300字讀電子報》「只有大腦感覺是安全的，才能入睡！」這些助眠方法出乎意料簡單，但真的有效！
失眠困擾（圖片來源：unsplash @sammywilliams）
失眠常困擾上班族，最近的研究發現，有些解決失眠的小方法雖然不起眼，但很有效。
今年2月《臨床睡眠醫學期刊》的一篇文章中，推薦了一系列治療方式，並將其統稱為「失眠症認知行為療法」（Cognitive Behavioral Therapy For Insomnia，簡稱CBT-I）。CBT-I 認為，我們應該改變那些幫倒忙的想法和行為，就可以產生持久性效果，例如：「把你的擔憂寫下來」這類的小事。文章中，至少提供了12種助眠方式，現在就點開來看…VVIP搶先閱讀全文
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社福公益一起做 新潤建設捐贈新北市府「好日子社福專車」新潤建設機構長期以來持續默默做公益，在太魯閣號列車事故發生後，立即捐款1000萬元幫助罹難者遺屬、傷者及其家屬渡過難關。於今(22)日上午參與新北市政府捐贈記者會，由新潤建設機構業務部劉毅剛協理代表捐贈新北市社會局社工科「好日子社福專車」。
第51屆全國技能競賽登場 發展署北分署選手拚佳績勞動部「第51屆全國技能競賽分區賽」4月22-23日同步於北、中、南區展開，勞動力發展署北分署計有140位選手參賽，角逐「綜合機械」、「銲接」、「工業控制」、「網頁技術」等22個職類，爭取全國賽入門票。
原民會「阿優依主題館」聯合8縣市「布建通路據點」原住民族委員會今年聯合8個縣市營運團隊參加「2021臺灣文博會」，從昨(21)日起一連5天於松山文創園區第5倉庫，以原住民族通路品牌「阿優依」呈現約50家原住民族業者商品。今年2大主題策展環繞著「歡迎來我家」主軸，從「都會時尚」跨越到「自然風格」，鏈結全台8處兼具原住民族與地方特色場館。
最佳控糖10專嘉 嘉縣府守護鄉親健康嘉義縣輔導轄內醫療院所參加「全民健康保險糖尿病醫療給付改善方案」，9位醫師榮獲品質卓越獎及1位品質進步獎，昨(21)日嘉義縣衛生局長趙紋華特邀於衛生局局務會議公開頒獎，感謝10位控糖專「嘉」，守護鄉親健康。
舞台下的唐吉軻德 簡文彬、李永豐用大無畏精神讓藝術深入生活衛武營國家藝術文化中心與信義學堂合作推出「以藝術品味生活」系列講座，於4/20首場由衛武營藝術總監簡文彬，與紙風車文教基金會執行長李永豐，以如何打破框架，讓藝術成為民眾日常生活為主題對談。講座開場在李永豐執行長「強吻」簡文彬總監的逗趣合照中揭開序幕，雙方接地氣的語言不時博得滿堂笑聲，兩位幕前頂尖表演者跨足幕後行政，分享各自風格迥異的管理方式，用大無畏勇氣翻轉既定概念，推動與創造讓眾人接觸藝術的機會。
藍中常委扯「孫中山成仙」急卡直播 趙少康看傻：邀我登壇作法？國民黨21日召開中常會，中常委謝坤宏席間稱，中華民國國父孫中山「已得道成仙」，而且有法號「偉慈真君」，「偉大的偉，慈悲的慈，真性情的真，君子的君」，而黨主席江啟臣則是孫中山的「依託繼承人」，讓不少藍營人士直搖頭，黨部直播也被無預警中斷。對此，中廣董事長趙少康則戲稱「中常委邀我28日到中常會是去登壇作法嗎？」
政院拍板通過《跟騷法》 網路騷擾、過度追求重判5年近來恐怖情人事件頻傳，日前屏東縣萬丹鄉發生女子遭假車禍真擄人命案，讓立法院朝野要求政院儘速提出《跟蹤騷擾法》版本。行政院院會今天拍板通過《跟騷防制法》草案，明定監視、利用網路干擾、過度追求等8種跟蹤騷擾行為態樣，且最重可處5年以下有期徒刑。另外，為讓公權力即時介入處理，若有跟騷行為警察得以書面告誡，倘若2年內再有跟蹤騷擾，被害人得聲請保護令禁止。
422地球日 綠委籲政府積極做出減碳承諾今（22）日是地球日，美國拜登總統邀集全球40國領袖，共同召開「全球氣候變遷世界領袖峰會」，民進黨立委洪申翰、劉世芳、蘇巧慧、陳亭妃召開記者會呼籲，台灣在此時做出更積極的減碳承諾，提出更具戰略性氣候目標、計畫，並將國際氣候戰略思考放入產業政策規畫，更要全面布局綠色經濟，跟上國際減碳步伐。
「為護航日本排放核污水製造假消息」 國民黨向警政署檢舉謝長廷日本政府決定將福島核電廠污染水排放入海，引起各國反彈抗議，但台灣駐日代表謝長廷卻拿核一核二廠過也排放廢水，引發秘雕魚爭議來幫日本緩頰，國民黨今（22日）召開記者會痛批謝長廷刻意製造假消息，將台灣核電廠正常廢水與福島核污水混為一談，更連遭原能會、台電與學者打臉，已不適任代表台灣的外交人員，總統蔡英文應盡速將謝長廷撤職！
「埋鍋造飯」百日為抗議掩埋場 苗栗自救會喊話中央廢除設置許可苗栗縣政府日前核准同意坤輿科技公司申請一般事業廢棄物掩埋場試運轉案，引發在地反彈聲浪，居民更在場區入口「埋鍋造飯」抗議超過100天，要求苗縣府終止相關計畫。自救會鄉親今（22）日前往立法院群賢樓外召開記者會、向立委陳情，呼籲中央廢除坤輿掩埋場的設置許可。
印尼潛艦失聯》海面出現大量浮油，印尼海軍：失聯潛艦恐凶多吉少印尼海軍KRINanggala-402潛艦21日在演習中途失聯，最後出現的海域位於爪哇島與峇里島之間的峇里海峽北部，最後與指揮部聯繫的內容則是「請求發射魚雷」。印尼在潛艦失聯後立刻向新加坡、印度與澳洲求援，該艦失聯時的下潛深度約在600到700公尺左右，但印尼軍方搜救的直升機22日清晨在附近海域發現大片浮油，印方也承認可能來自這艘失聯潛艦。
「10年後證明我決定正確！」馬英九提當年捨石化護濕地 籲蔡政府參考今（22）日是「世界地球日」（EarthDay），前總統馬英九回顧，10年前的今天，他在總統府召開記者會宣布，為保育彰化縣濁水溪口的潮間帶濕地，政府不支持國光石化開發案；而10年後事實證明，當年他雖挨了石化界不少罵，但捨棄生產低階石化產品並推動高質化，保留珍貴濕地，是一個經濟與環保雙贏的正確決定。他表示，這案例值得現在政府處理藻礁保育議題時參考。
追上世界趨勢！世界地球日 蔡英文曝「2050年淨零轉型」目標今天是世界地球日，總統蔡英文今（11）日下午將接見環團討論包括藻礁在內的環保議題，同一天，美國拜登總統將召開氣候高峰會。蔡總統今出席美國在台協會（AIT）舉辦「AIC年度創新論壇」開幕式致詞指出，當多數國家談論2050年淨零轉型目標，台灣也積極部署中，並將減碳挑戰轉換成產業與就業的新機會；扭轉全球暖化是這世代的課題，台灣不能置身事外。
馬英九籲蔡政府停蓋三接 林鶴明諷：國民黨最環保了因應藻礁公投，總統蔡英文今（22）日將再會環團，但前總統馬英九日前走訪彰化海濱時，以他任內停下國光石化事例，要蔡停止中油第三天然氣接案（三接案），今也據此在臉書發文。對此，民進黨副秘書長林鶴明反擊，直指大潭三接232公頃的開發，是2015年在馬任內核定的，「是在哈囉？」
黑鮪魚季加海洋音樂會 邀您品美食聽音樂2021屏東黑鮪魚文化觀光季於5月1日勞動節晚間「海洋音樂會」將邀請玖壹壹、ELLA等星光藝人重磅登場，掀起黑鮪魚季第一波高潮；屏東縣政府表示，今年黑鮪魚季有「一番賞」抽獎、黑鮪魚限定便當、超值套餐、千元福袋等活動，黑鮪魚季期間消費滿額，還可以把限定版的「屏安御守」帶回家，絕對讓民眾收穫滿滿！
張忠謀嘆：台灣難有第2座護國神山 謝金河指「1點」有端倪台積電創辦人張忠謀昨（21）日在演講中表示，台灣難以再出現第2座「護國神山」，引起各界熱議。對此，財信傳媒董事長謝金河今（22）日在臉書表示，大家都很希望台灣有第二座護國神山，甚至是護國群山，但要成為護國神山，除了張忠謀所提到的4大條件以外，從總市值就可以看到端倪。
有誠意！「已購戶感謝祭」辦趴抽大獎 鴻承建設再推二期「水悅青青」鴻承建設位在桃園機捷A8生活圈的新案「根津苑」，目前已經落成，日前更大手筆舉辦「已購戶感謝季」祭出多樣知名品牌家電，現場更是準備多台胖卡車，讓已購戶「回娘家抽獎」之外，還可以有吃、有喝，先認識鄰居，現場吸引逾百人參加，非常熱鬧！而在一期「根津苑」隔壁，就是鴻承建設即將推出的二期「水悅青青」，買房時若有一期成屋，不妨先看看一期蓋的如何，當作二期賞屋的參考！
尷尬了！美軍認證「殲-31」山寨F-35 連共軍都「對他沒愛」美國海軍研究所（U.S.NavalInstitute）選在20日美國「國家撞臉日」指，中國瀋陽飛行集團研發中的殲-31（J-31）戰機，外型抄襲洛克希德‧馬丁公司製造的F-35戰機，引起美國網友大肆譏諷，稱中國根本是「複製貓人民共和國（People'sRepublicofCopycat）」，只會當複製貓（Copycat）。
到澎湖只知道看花火節實在太落伍啦！這5個景點讓你不出國就能享受世界級美景澎湖海上花火節這5個私房景點一定要排進行程裡！每年四月中的「澎湖海上花火節」成為許多旅人必定朝聖行程之一，但是澎湖本島分為南北兩環地區，加上超過100個大小島嶼組成，到底該如何規劃行程確實會讓人非常頭痛！別怕，就讓正港澎湖人告訴你這五個絕對必去的私房景點行程，躲開眾多的蜂擁人潮，一嚐私房景點的風光，如果沒去過，就別說你來過澎湖！
林佳龍卸任「太歡樂」挨批 次長祁文中：都是正常反應交通部長林佳龍20日正式卸下職務，並交棒給新任部長王國材，行政院秘書長李孟諺親臨擔任監交人；但外界批評林因重大事故請辭、交接典禮氣氛卻過於歡樂。對此，交通部次長祁文中今（22）日受訪時表示，他不認為典禮當天氣氛過於歡樂，都是正常反應。
金曲歌后詹雅雯左腦萎縮、爆瘦8公斤，帕金森氏症年輕化，2種保險可以理賠「金曲歌后」詹雅雯日前驚傳罹患帕金森氏症，左腦中度萎縮，短時間內已暴瘦8公斤;許多人對此一疾病不甚了解，好似離我們很遠很遠！其實不然，現代歷史人物中像是纳粹德國元首希特勒、中華人民共和國最高領導人鄧小平、美國拳王阿里、台灣音樂家李泰祥等人，另外還有國內知名女星方岑和「抗議天王」柯賜海也都深受帕金森氏症所苦。
P&G寶僑家品號召消費者 從「家」守護我們的家園 響應世界地球日 從家開始實踐地球環境永續面對台灣近期缺水困境，部分地區已經開始實施限水。作為家用品的領導企業之一，P&G寶僑家品將環境永續視為產品研發的創新動能，藉由對消費者心理和使用習慣的洞察，催化產品設計的變革。而新冠肺炎疫情爆發後消費者待在家中的時間更長，水、電等能源使用大幅增長；針對永續議題，P&G寶僑家品指出，品牌有責任提供符合需求又兼顧永續的產品，進而達到資源節約，也宣布與其旗下品牌共同開展「It’sOurHome（我們的家園）」計畫，攜手並鼓勵消費者一起實踐聯合國永續發展目標中的「負責任的消費與生產」。
林佳龍下台後還能升官嗎？郭正亮一語曝實情台鐵太魯閣號出軌意外造成重大死傷，交通部長林佳龍為此負責下台，外界好奇林佳龍未來是否會從事其他政治工作。對此，民進黨前立委郭正亮直言，「這一次恐怕要等比較久。」
「第二海軍」勢在必行 海巡協力海軍制海具象化因應敵情威脅嚴峻，亦軍亦警的海巡署，整體角色日趨吃重，包括新造的600噸級巡防艦「安平艦」等新銳艦船，都被視為海巡正朝「第二海軍」方向發展的訊號，然而戰時責任歸屬及日常訓練規範，在此框架下均得重新律定，外界關注海巡和軍方協調情況。據了解，國防部已訂頒「海巡兵力戰時運用規劃」，海巡輔助海軍執行作戰任務的目標，至此越來越清晰。
曝蘇揆用人原則 吳子嘉：連蔡英文都不敢動他、已成國家問題因牛肉麵失言風波下台的行政院前發言人丁怡銘，近日被發現回鍋行政院當任有給職顧問，每個月都能領11萬元高薪，行政院長蘇貞昌備受質疑，政委張景森更暗諷「用徒者亡」。對此，美麗島電子報董事長吳子嘉直言，蘇貞昌已經變成這個國家的問題，而且總統蔡英文個性溫柔也不敢動他。
精準打擊敵軍源頭！台向美購AGM-158匿蹤飛彈 陸專家脫口「有威脅」美方近年多次軍售台灣，除川普政府售台F-16VBLK70、HIMARS多管火箭等，拜登政府近日更宣布出售M109A6自走砲，大幅強化我國戰力。國防部戰略規劃司長李世強19日於立院備詢時表示，目前台灣有意採購、但還沒接獲美方通知能賣的軍購項目，只剩下空軍AGM-158遠距攻陸飛彈；據香港建制派媒體報導，有中國軍事專家坦言，若美方售台該型飛彈，將對共軍構成威脅。
丁怡銘爭議為何連環爆？宅神：民進黨派系看蘇貞昌很不爽因「萊牛肉麵」失言風波辭官的行政院前發言人丁怡銘，近日被發現回鍋行政院顧問月領11萬，還被指致電立法院長游錫堃辦公室嗆聲。對此，「宅神」朱學恒在政論節目《新聞大白話》中指出，這些消息之所以會曝光，就是因為民進黨派系有人不爽行政院長蘇貞昌了。
高房價並非低生育關鍵？醫吐「殘酷真相」：年輕人有房更不想生美國中情局近日公布數據，指出台灣將成世界「預估生育率最低」的國家，引起輿論熱議，不少人將矛頭指向高房價、生育環境不友善等。對此，精神科醫師沈政男20日表示，並非高房價導致「沒錢買房的年輕人」不願生，而是有房子的人變得更有錢而不願生，「因為生小孩是『劣等財』，他們寧願把時間拿來花掉那些多出來的所得，才會造成整體生育率低。」
