打呼太嚴重,恐變成呼吸中止、甚至半夜猝死!中醫師公開食譜,改善打呼從食養開始

2019-11-22 11:37

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睡覺老是打呼,其實有生命危險!(示意圖非本人/pakutaso)

睡覺老是打呼,其實有生命危險!(示意圖非本人/pakutaso)

「ㄍㄡˊ~ㄒㄩ~ㄍㄡˊ~ㄒㄩ~」,你也有這樣的困擾嗎?每天晚上總是鼾聲如雷、打呼打不停?中醫師提醒,打呼不只會干擾枕邊人,讓人難以入眠,伴隨而來的呼吸暫停,或是睡眠呼吸中止問題,更易造成大腦缺氧,影響人體心腦血管健康,民眾千萬不能小看打呼的嚴重性!

打鼾成因多!過敏體質、結構性問題,抽菸飲酒都是潛在可能原因

到底為什麼人會打鼾呢?賴睿昕中醫師表示,造成打呼發生的大部分原因,主要和人體上呼吸道出現阻力,導致氣流無法順暢流通有關。除了有過敏體質的朋友容易因對外在環境異物出現免疫反應,誘發鼻腔、咽喉組織腫脹,導致呼吸不暢外,這阻力也可能是喉嚨,或是鼻子後側的結構發生問題導致。

臨床上就發現,容易打呼的患者常有雙下巴、下巴短小或後縮、臉頰下垂、脖子粗短、扁桃腺肥大、肥胖等特徵。除了結構上的問題,另外有抽菸、喝酒習慣的朋友,由於抽菸容易刺激上呼吸道使之發炎、腫脹;而酒精會過度放鬆喉嚨肌肉,阻礙人體順暢呼吸。因此癮君子、愛喝酒的朋友,出現打呼、鼾聲震耳欲聾等症狀的機會,也較常人高出許多,值得注意。

打呼釀呼吸中止,長期易增心腦血管負擔 有心肌梗塞、腦中風猝死風險

至於為什麼打呼會影響人體健康?賴睿昕中醫師解釋,這是因為嚴重而持續性的打鼾,常使病人每天晚上出現數百次「呼吸暫停」,或是「呼吸中止」的問題。

(圖/華人健康網提供)
為什麼打呼會影響人體健康,賴睿昕中醫師解釋,這是因為嚴重而持續性的打鼾,常使病人每天晚上出現數百次「呼吸暫停」或是「呼吸中止」的問題。(圖/華人健康網提供)

一旦患者有睡眠呼吸中止症的困擾,每天睡著後不斷重複暫時性停止呼吸,不只影響睡眠品質、伴侶關係。長期下來,更容易造成大腦、血液嚴重缺氧,使血液中的含氧量大幅下降,形成低血氧症。對患者心腦血管造成傷害,進一步誘發高血壓、心律不整、心絞痛,甚至心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病的發生;嚴重時更有半夜猝死的可能,恐造成生命威脅,不容小覷。

(圖/華人健康網提供)
中醫理論認為,當人體的經絡循環不佳、氣血不暢時,就容易導致鼻腔阻塞的發生。尤其常見於氣滯血瘀、痰濁水濕體質的朋友身上!(圖/華人健康網提供)

氣滯血瘀、痰濁水濕體質易釀身體缺氧!煮「白芥子粥」利氣化痰

除了說明打呼的成因和危害,中醫又是怎麼看待打鼾問題呢?賴睿昕中醫師指出,中醫理論認為,當人體的經絡循環不佳、氣血不暢時,就容易導致鼻腔阻塞的發生。尤其常見於氣滯血瘀、痰濁水濕體質的朋友身上。

所以,在治療上,中醫多會從調理臟腑陰陽失調、氣血不和著手。常使用的方劑有加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯或天王補心丹等;並加減單味藥物,如茯神、酸棗仁、夜交藤等,依據症狀使用相應的藥物及針灸穴道加以治療。

此外,中醫也認為,人體內部就像是一個工廠,無時無刻都需要能量來維持運作。但是,呼吸中止會導致身體缺氧,使身體在運行時沒有足夠的能量,這時身體的正常生理活動就會發生問題。所以,要推動氣血、化痰濁來改善睡眠呼吸中止症。

其中,中藥材裡的白芥子性味辛溫,可以化痰、入肺經,有著利氣豁痰,用於調理咳嗽痰多、氣急、胸脅痰涎停留、打呼等症狀,是不錯的選擇。賴睿昕中醫師也特別設計一款簡單、好做的「白芥子粥」,提供給有打鼾困擾的民眾,作為食養參考:

白芥子粥

材料:白芥子5公克、粳米50公克。

做法:

1.先將白芥子擣碎、絞碎取汁備用。

2.取一大鍋將粳米淘洗乾淨,瀝乾。

3.在裝有粳米的鍋中,加入500c.c.的清水,以大火燒開。

4.接著轉小火,熬煮至粳米呈現半粥狀時,加入步驟1的白芥子汁,再次煮滾成粥,即可食用。

不想鼾聲如雷?針灸埋線對於結構性問題也有幫助

在中醫治療上想要改善打鼾問題,除了針對個人體質加以調整外,賴睿昕中醫師提到,如果是器質性的問題,例如,臉型肥胖、脖子粗短、雙下巴,或舌頭肥厚腫大,導致民眾躺下睡覺時因呼吸道肌肉肥厚、舌根鬆弛後倒而阻塞呼吸道,也會使睡眠時吸入的氣流衝擊鬆軟的咽喉組織,產生振動,引發打呼症狀的發生。

而針對這類問題,賴睿昕中醫師建議,民眾不妨可以嘗試使用比較新的臉部埋線技術,來改善組織肥厚導致的結構性問題。一般來說,每次埋線後到線材完全被人體吸收,大約需要6個月的時間。連續2次施針的效果可以維持一年半、連續6次施針的效果大約可以維持二年,療程頻率以2周施針一次效果最佳。

(圖/華人健康網提供)
民眾不妨可以嘗試使用比較新的臉部埋線技術,來改善組織肥厚導致的結構性問題。(圖/華人健康網提供)

【中醫師小叮嚀】

最後,賴睿昕中醫師也提醒,除了從體質、器質性問題下功夫,想要減少睡眠呼吸中止症的發生頻率,養成睡前不要從事刺激性活動、不要讓情緒太過激昂等習慣,來讓神經可以提前放鬆。同時選擇一顆合適的枕頭,避免仰睡、趴睡讓呼吸道不順暢,改為側睡,也是幫助民眾晚上能安安穩穩休息的好方法。

文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:打呼會致命?恐釀中風、心肌梗塞!中醫師推這粥利氣化痰改善)
責任編輯/林安儒

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