「ㄍㄡˊ～ㄒㄩ～ㄍㄡˊ～ㄒㄩ～」，你也有這樣的困擾嗎？每天晚上總是鼾聲如雷、打呼打不停？中醫師提醒，打呼不只會干擾枕邊人，讓人難以入眠，伴隨而來的呼吸暫停，或是睡眠呼吸中止問題，更易造成大腦缺氧，影響人體心腦血管健康，民眾千萬不能小看打呼的嚴重性！
打鼾成因多！過敏體質、結構性問題，抽菸飲酒都是潛在可能原因
到底為什麼人會打鼾呢？賴睿昕中醫師表示，造成打呼發生的大部分原因，主要和人體上呼吸道出現阻力，導致氣流無法順暢流通有關。除了有過敏體質的朋友容易因對外在環境異物出現免疫反應，誘發鼻腔、咽喉組織腫脹，導致呼吸不暢外，這阻力也可能是喉嚨，或是鼻子後側的結構發生問題導致。
臨床上就發現，容易打呼的患者常有雙下巴、下巴短小或後縮、臉頰下垂、脖子粗短、扁桃腺肥大、肥胖等特徵。除了結構上的問題，另外有抽菸、喝酒習慣的朋友，由於抽菸容易刺激上呼吸道使之發炎、腫脹；而酒精會過度放鬆喉嚨肌肉，阻礙人體順暢呼吸。因此癮君子、愛喝酒的朋友，出現打呼、鼾聲震耳欲聾等症狀的機會，也較常人高出許多，值得注意。
打呼釀呼吸中止，長期易增心腦血管負擔 有心肌梗塞、腦中風猝死風險
至於為什麼打呼會影響人體健康？賴睿昕中醫師解釋，這是因為嚴重而持續性的打鼾，常使病人每天晚上出現數百次「呼吸暫停」，或是「呼吸中止」的問題。
一旦患者有睡眠呼吸中止症的困擾，每天睡著後不斷重複暫時性停止呼吸，不只影響睡眠品質、伴侶關係。長期下來，更容易造成大腦、血液嚴重缺氧，使血液中的含氧量大幅下降，形成低血氧症。對患者心腦血管造成傷害，進一步誘發高血壓、心律不整、心絞痛，甚至心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病的發生；嚴重時更有半夜猝死的可能，恐造成生命威脅，不容小覷。
氣滯血瘀、痰濁水濕體質易釀身體缺氧！煮「白芥子粥」利氣化痰
除了說明打呼的成因和危害，中醫又是怎麼看待打鼾問題呢？賴睿昕中醫師指出，中醫理論認為，當人體的經絡循環不佳、氣血不暢時，就容易導致鼻腔阻塞的發生。尤其常見於氣滯血瘀、痰濁水濕體質的朋友身上。
所以，在治療上，中醫多會從調理臟腑陰陽失調、氣血不和著手。常使用的方劑有加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯或天王補心丹等；並加減單味藥物，如茯神、酸棗仁、夜交藤等，依據症狀使用相應的藥物及針灸穴道加以治療。
此外，中醫也認為，人體內部就像是一個工廠，無時無刻都需要能量來維持運作。但是，呼吸中止會導致身體缺氧，使身體在運行時沒有足夠的能量，這時身體的正常生理活動就會發生問題。所以，要推動氣血、化痰濁來改善睡眠呼吸中止症。
其中，中藥材裡的白芥子性味辛溫，可以化痰、入肺經，有著利氣豁痰，用於調理咳嗽痰多、氣急、胸脅痰涎停留、打呼等症狀，是不錯的選擇。賴睿昕中醫師也特別設計一款簡單、好做的「白芥子粥」，提供給有打鼾困擾的民眾，作為食養參考：
白芥子粥
材料：白芥子5公克、粳米50公克。
做法： （相關報導： 夜夜鼾聲震天、吵到枕邊人都不用睡！長期打鼾到底怎麼辦？醫師揭：治療方式就「這幾種」 ｜ 更多文章 ）
1.先將白芥子擣碎、絞碎取汁備用。
