只要6分鐘就能減輕68%的壓力！當你感到煩躁、沮喪時，請拿起這14本紓壓好書 | Readmoo 閱讀最前線

若要說有什麼能讓我們從生活中所有煩躁、令人沮喪的壓力中解脫出來，大概就是讀到一本好書了。

根據薩塞克斯大學（University of Sussex）在2009年的研究指出，閱讀，其實是最能讓人放鬆的方法之一。

原理很簡單：因為在閱讀時我們要能專注、且集中精神才能進入書中所描述的文學世界，從而能讓我們從生活的壓力之中「分心」出來，並實質減輕了累積在心臟與肌肉裡的壓力。

在薩塞克斯大學的研究中，只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書，就能減輕68%的壓力，效果甚至比聽音樂、散步，或是喝杯茶都還要有效。

我們整理出十四本能讓你隨時「遁逃」的無壓力好書，從奇科幻小說、連環漫畫到能確實擊中內心的精準詩句，讓它們來為你的心做一場深層按摩。如果你在讀這些書的時候開始大笑、停止哭泣（或是開始哭泣），甚至不小心睡著了——別擔心，那都只是因為你正放鬆。

《藍色是最溫暖的顏色》（Le bleu est une couleur chaude），茱莉‧馬侯（Julie Maroh）《艾莉的誇張人生》（Hyperbole and a Half），艾莉‧布洛許（Allie Brosch）《生活是頭安靜的獸》（Olive Kitteridge），伊麗莎白‧斯特勞特（Elizabeth Strout）《挪威的森林》，村上春樹《魔法師豪爾：魔幻城堡》（Howl’s Moving Castle），黛安娜‧韋恩‧瓊斯（Diana Wynne Jones）《生命中的鹽》（Le Sel de la vie），艾希提耶（Françoise Héritier）《愛在瘟疫蔓延時》（Love in the Time of Cholera），馬奎斯（Gabriel García Márquez）《精靈之屋》（The House of the Spirits），伊莎貝‧阿言德（Isabel Allende）《說吧，記憶》（Speak, Memory），弗拉基米爾‧納博科夫（Vladimir Nabokov）《如果這樣，會怎樣？：胡思亂想的搞怪趣問正經認真的科學妙答》（What If？:Serious Scientific Answers to Absurd Hypothetical Questions），蘭德爾‧門羅（Randall Munroe）

上述十部作品都有繁體中譯版本。圖像小說《藍色是最溫暖的顏色》甫出版便「就地成經典」（instant classic），2013年改編電影更拿下坎城影展的金棕櫚獎，是繼《藍調石牆T》（Stone Butch Blues）之後不可不讀之作。

出自超人氣部落格的連環漫畫《艾莉的誇張人生》更為輕鬆，這本幽默但充滿啟發的小書以塗鴉式的畫風配上默默地擊中生活中每一處要害的文字，連比爾蓋茲都愛不釋手，被他列為去年推薦的夏日必讀書單之一。（相關報導：恐怖小說書單推薦！保證讓你捨不得闔上眼，又愛又恨地翻往下一頁｜更多文章）

曾獲普立茲小說獎《生活是頭安靜的獸》是由十三篇從生活中平淡無奇之處，翻出深層諷刺、情感以及所有令你訝異的片刻所構成的短篇小說集；由艾希提耶所著的《生命中的鹽》則與之相對，同樣拼湊那些生活中最容易被遺忘的回憶片段與微小細節，人類學家出身的她每一個句子都是向自己的內在探索，語言極度細緻、充滿畫面，適合緩慢的晴日午后或是睡前時光。