也沒有不開心，就很累…你常有這感覺？心理師：請試著用「減法」過生活

他說：「其實也不會不快樂，就是覺得很累！」他說這句話的當下，我就想到男性相對習慣壓抑情緒，說不定真的不快樂也不說。

就算他的情緒很穩定，但是累就是一種徵兆，起碼很多新鮮事都沒力氣去做了，那就不用說什麼成長了。每天用這樣的狀態過同樣的生活，遲早情緒會「發出聲音」，說不定會「強迫」他休息。

我提醒他去做健康檢查，果然，他一副沒有必要的態度。幾乎快半年都提不起勁，雖然工作照做、生活照過，可是恐怕在婚姻與親子這兩種很親密的關係上，其實已經有些變化，只是他自己看不出來。

聊著聊著，突然想到要確認他的想法，也不出所料，他心裡有那種「成功就是每天要很忙碌」的價值觀。我跟他說，所謂忙碌，可能是忙得充實有意義，也可能是瞎忙一場啊！

再聊，發現他的娛樂，就是看電視購物買東西。我的天啊！這種方式常常是增加自己的壓力，不但傷財，東西買回來還要找地方堆，減少自己活動的空間，最後沒用到還要傷腦筋丟掉，就算真的有用，有些東西還要再花錢維護。

儘管沒什麼不良嗜好，但是有的人不知道為什麼，就是過得很有壓力，常常要往價值觀去追。細細檢視他抱持的價值觀，常可以發現端倪。

關於成功與物質，他所抱持的這兩個價值觀，導致自己疲憊不堪，其實是很常見的現象。當然，生理的原因需要先排除，或者先試著改善。因為有些人有跟他相像的價值觀，但身體功能強健，人生也順遂，不見得會過得像他這麼疲累。

此外，談得不夠深，所以有些跟人生、人際相關的事沒談。也許半年前，發生了一些事，突然感覺失去了意義，這也很像他現在的狀態。

我是請他試著用減法過生活，看購物頻道買東西這種習慣，可以停止就先停止。工作與生活的部分，都可以用80/20的比例來檢視，有沒有哪百分之二十的事，可以「暫時」不去做，也不會有什麼大影響。或者，有沒有哪百分之二十的事要先做，可以達到百分之八十的效果。簡單來說，就是抓住重點工作與生活，追求完美的那種想法，傾盡所有時間要把事情做到最好的美德，可以「暫時」先放下。

我強調「暫時」，是因為當事人常常會直接想成是不是以後這一輩子都要這樣，這種思考方式，又增加了自己的壓力。也許用一個禮拜，也許半個月、一個月的時限，先換一種想法來面對自己周遭的人事物，然後觀察自己的變化。

省下來的時間，慢慢吃、好好睡、多多動，抓住空檔就靜心，注意肌肉與呼吸。我還是再提了一次健康檢查，肝不會說話，把肝操到爆了，老闆也不一定會加薪。

我們心裡的價值觀，平常不會特別去想它，但主宰了我們許多層面的生活。生活過得順的時候，大部分人更是不會去想這些，常要等到處在逆境當中，才會知道它的重要。其實，在順境的時候，我們的能量最強，調整起來也容易一點，平常就讓自己在心態上健康一點，當大浪來的時候，才不會一下子跌倒爬不起來。 （相關報導： 你聽過「死亡荷爾蒙」？30歲竹科工程師突然暴斃、過勞死，就是它引起的 ｜ 更多文章 ）

本文授權轉載自遠流出版《靜下心去愛》