孩子一直打遊戲怎麼辦？心理師以過來人角度現身說法，4招帶孩子走出遊戲成癮
學術界目前對「遊戲成癮」所作定義尚不清楚（圖／Unsplash）
我從小就有點自卑，第一次鼓起勇氣去面試社團的時候，被拒絕了。一時玻璃心受不了，索性什麽社團都沒有參加。之前都是父母老師管著學，忽然要開始自主學習了，就不知道該怎麽學。生活習慣封閉自己，不喜歡表達自己的感受，也不太能交到朋友。這些都過了很久了，有點回憶不清，但想來那個時候一定很難過吧。
大概就是這個時候，我開始打一款叫做Dota的電腦遊戲，沈迷其中，無法自拔。逐漸開始不去上課，每天研究如何提升自己的遊戲水平；不去認識朋友，因為遊戲裡會有人和我玩；再也不需要面對自己適應不良的問題，因為在那個虛擬的世界，我就是王。
而遊戲成癮之所以是一個問題，就在於它是不可持續的。
這麽過了兩年，我基本上已經不再去上課了，被當的科目越來越多，周圍的人開始找實習、準備碩士，但我不知道自己該怎麽辦。家人不知道我的情況，我也不願意向朋友或老師求助。
每次想到即將到來的畢業，我就異常焦慮，然後想到自己荒廢掉的時光，又陷入憂鬱。常常淩晨兩點睡不著，坐在陽台上想，生活到底還有沒有希望？
我那時能想到的辦法，就是戒掉線上遊戲，把之前的功課補上，順利畢業。但是怎麽做都做不到，有段時間我幾乎每天晚上都要卸載一次遊戲，然後第二天白天對著完全看不懂的書看半個小時就崩潰了，就又安裝遊戲繼續玩一整天。
但退學後卻發現，只是高中畢業的話，很難找工作，只好回去重讀。感謝老天眷顧，這次重讀的成績，比第一次考的要好。雖然第二次的大學還是遇到了一些問題，但這次一定可以順利畢業！
在開頭講這個故事，是希望告訴每個有網癮的孩子，一定有辦法的，不要失去希望。
網絡遊戲成癮是一種成癮症狀嗎？
學術界對於遊戲成癮還有很多爭論，其中一個爭論是：遊戲成癮到底能不能算是單獨一類精神疾病。很多學者持否定意見，他們認為：遊戲成癮更像是一種症狀。是成癮者在其他方面出現了問題，比如過度焦慮或者是憂鬱，而打遊戲是患者為了緩解這些問題而表現出的症狀。
這個爭論的意義就在於，如果真的是這樣的話，那麽要著手解決的問題就不是遊戲成癮，而是遊戲成癮背後的其他原因。
很多青少年的遊戲成癮，不是自身的行為問題，而是家庭關係出現了問題。例如父母長期爭吵，孩子在父母的婚姻中小心翼翼維繫平衡，孩子就很容易躲到遊戲中逃避家中緊張氣氛。同時，當孩子出現了遊戲成癮的問題，父母可能就會暫時擱置對彼此的不滿，共同解決孩子的問題。於是孩子的遊戲成癮問題，反而成為了家庭矛盾的出口。
為什麽常有人說遊戲成癮是一種精神疾病？
很多媒體報導指稱，遊戲成癮是一種精神疾病，但它們在某些程度上曲解了最初學術界的聲明。
2019年5月25日，世界衛生組織的《國際疾病分類》（ICD-11）正式將遊戲障礙（Gaming disorder）列為一種疾病。但這兩個標準在學術界都引起了極大的爭論，因為它們的定義十分模糊，實踐中只能依靠臨床醫生的主觀經驗進行診斷。
換句話說，遊戲成癮確實是個很嚴重的問題。但什麽樣的情況算是遊戲成癮，遊戲成癮到底能不能夠被稱為精神疾病，還有待學術界的進一步討論和研究。
之所以強調這一點，是因為這兩個極為權威，但是標準又制定得十分模糊的文件，到了某些人手中，就成為了一件控制和傷害孩子的武器。而這些標準引起爭論最大的地方就在於，很難將正常的遊戲活動和病態的遊戲活動用具體標準區分開來。
線上遊戲為什麽這麽好玩？
很多家長非常不能理解遊戲成癮的孩子：不就是對著一個小螢幕點來點去嗎？到底有什麽好玩的？我想通過過度補償和沈浸式體驗這兩個機制來和大家科普一下，為什麽網絡遊戲這麽好玩。
過度補償（overcompensation）
過度補償：指一個人在身體方面或心理方面的欠缺引起過度補償行為或「矯枉過正」。比如一個小孩子學習不好，總是被老師批評，但他又很渴望被認可，當他發現他的遊戲打得很好的時候，他就會在遊戲中投入大量的時間和精力，把在學習中缺失的成就感通過遊戲「補償」回來。
而精心設計的線上遊戲滿足了我們渴求的很多需要，例如
成就感——我很厲害，我可以完成很多任務，打敗很多人；
如果這些需求已在過去由其他方式滿足了，相對來說，線上遊戲的吸引力就不大。但如果這些需要被長期壓抑，而線上遊戲的出現忽然完美的滿足了它們，就很容易出現遊戲成癮現象。
沈浸式體驗（immersive experience）
沈浸式體驗：指對某一行為表現很高的興趣，而且個人全身心的進入這種活動的心理狀態，並且這種情緒體驗是由於行為本身而不是其他外在目的誘發的。
大家可能都在某個時刻體會過這種感覺，比如看電影看得入神，或者全神貫注地寫作業，完全沒注意到時間流逝。這種沈浸體驗本身就會給我們帶來非常愉快的感受，比方說有些外科醫生甚至會因為這種體驗對外科手術「上癮」！而這種體驗在遊戲早期，剛剛接觸到大量新奇的角色和場景時很容易出現，也就吸引了玩家早期迅速的對遊戲建立興趣。
線上遊戲成癮具體有哪些表現？
《國際疾病分類》中，專門為「遊戲成癮」設立條目，並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。確診遊戲障礙疾病往往需要相關症狀持續至少12個月，如果症狀嚴重，觀察期也可以縮短。
現行標準中一共列出了9種症狀，要滿足其中5項，才可考慮後續判斷。
學界對此還有很多爭論，比如怎麽算是完全專注於遊戲呢？我打完這盤遊戲再去吃飯算嗎？什麽算是通過玩遊戲緩解負面情緒？壓力太大玩遊戲減壓算嗎？而且伴隨著電子競技這個職業的出現，以打遊戲作為工作和以打遊戲作為逃避的方式，這兩者如何界定，也給醫生帶來了巨大的困難。
但個人認為，第9條標準還是很準確的，就是當遊戲成癮到了某種程度，你會意識到你有很多能力嚴重喪失，但你無能為力。
你的學習能力嚴重退化，你把書打開，還沒看二十分鐘，就很煩躁，不想看書了，只想打遊戲；你的社交能力瓦解，你不敢在現實生活中交朋友，躲避和別人的眼神交流，只想在遊戲裡和沒有見過面的人交流；你知道自己這樣打下去不行，你意識到自己需要找工作、需要思考人生的下一步要怎麽辦，但你做不到，你越是擔心害怕，越是增加打遊戲的時間。
當你處於這種狀況而且持續了很長一段時間的時候，你就需要意識到自己的問題，主動求助了。
我知道你過得很痛苦，不像是看起來那樣，每天沒心沒肺地打遊戲。你打遊戲的時候很痛苦，但放棄遊戲要面對的現實又讓你無所適從，你很後悔，讓自己走到了進退兩難的地步。但就像化繭成蝶一樣，我們想要成長，終將面對生命的阻礙，這個漫長的痛苦的過程，也是我們成長的過程。
如何走出線上遊戲成癮？
遊戲成癮的機制、判定標準和規範化的治療方法現在都還在討論中。雖然系統化的治療方法還未能出現，但以下幾個建議，希望能對大家產生幫助，並引發大家的思考。
第一 杜絕錯誤甚至有危害的「治療方式」
如果你的孩子有重度成癮現象，建議帶他去看專業的心理諮商師，切勿以暴力方式戒除網路成癮。
第二 自己和家人需要正視網癮這個問題
網癮就像重度憂鬱一樣，很大程度上已經超出了患者自身的控制程度。家人不要總是期望患者能夠一天走出網癮，成為一個每天學習十二個小時的「好學生」，那不可能！而且患者自身也需要給自己定下合理的目標，不要總是懷念著自己每天學習十二個小時還很快樂的時光，那過去了！自己一定要放過自己，因為你真的在做一件很難的事，需要來自你自己的支持和鼓勵。
而且，從人格發展的角度來看，如果孩子被迫接受了從「只會玩」到「只會學」這種劇烈的轉換。他的人格整合功能可能會出現問題，長期來看可能會出現很多其他的心理問題。
第三 難以應對成癮問題時，尋求專業幫助
遊戲成癮並不是簡單的「愛玩遊戲」的問題，背後往往隱藏著家庭、人格、情緒等各個方面的問題。
如果感到難以解決遊戲成癮的問題，切記要正視它並尋求專業人士的幫助。而不要一味地通過對抗、責怪、懲罰等方式來「矯正」孩子的問題。這樣做的結果往往是弊大於利，並有可能造成難以估計的傷害和後果。
第四 相信家人，找尋希望。
我和媽媽因為遊戲成癮的問題爭吵過很多次，我記得最後一次我的開場白是這樣的：「媽，我知道我錯了。但你讓我退學吧，繼續在這裡待下去，我可能會死了。」
那個時候，我覺得媽媽是我的敵人。後來在家待了兩個月，準備重考，再讀大學，媽媽始終陪在我身邊。如果沒有她，我可能真的沒辦法走完那段路。
這段路非常難走，你需要一個愛你的人陪你。永遠不要放棄希望，就像愛你的人不會放棄你一樣。她們不一定會理解你，但是她們一定會陪著你。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
王金平自爆已和郭台銘會面 給何指點「現在當然不能披露」前立法院長王金平今（27）日上午透露，先前前鴻海董事長郭台銘表示要與他約見，「兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山」，當天晚上（18日）已經見面了，媒體追問王金平給郭什麼樣的指導、指點？王金平只回答「我當然現在不能做任何披露。」
長榮航空因「拿不回三寶」揚言提告 工會：必須本人到場才能拿長榮航空委任律師蔡穎奕昨晚再度前往長榮空服員罷工現場要求返還空服員證件未果，桃園市空服員職業工會今（27）早召開記者會說明新調整方案時，蔡穎奕再度到場欲提領證件，遭到工會拒絕後，聲稱將對工會提出刑事告訴；不過，工會會員代表林昱嘉回應，工會委任律師已經釐清絕無法律疑慮，並強調工會僅接受會員本人親至現場填寫委託書才能取回證件，不接受他方代理的委託書。
【宋宋聲明全文】宋仲基、宋慧喬童話婚姻破滅，男方主動公布離婚！朴寶劍捲入雙宋風波，經紀公司出面闢謠宋仲基和宋慧喬2016年拍攝《太陽的後裔》擦出愛火，2017年在各方祝福下步入禮堂，當時兩人的婚禮星光雲集，堪稱南韓演藝圈的世紀婚禮。短短不到兩年的時間，卻頻頻傳出兩人婚姻不睦，目前證實宋仲基已於6月26日遞交離婚調解申請書。兩人的離婚消息一公開，宋仲基和宋慧喬的名字立刻佔據韓國Ｎaver網站熱搜前三名，隨後，前一陣子和宋慧喬一起拍攝新戲《男朋友》的朴寶劍也躍上熱搜第二名，使得兩人的離婚原因更加撲朔迷離。
《工輔法》今日立法院闖關三讀 合法工廠業者怒批：史上最勁爆圖利法案事關違章工廠合法化的《工廠管理輔導法》，預計今（27）日下午進入立法院最後黨團協商，更可能今日就會表決通過。多個環團今日上午赴立院前丟稻草，抗議惡法通過將「毀農滅國」，要求立法院暫停修法。合法工廠業者也出面聲援，指違章工廠合法化讓業者有機會賺取暴利，衝擊合法業者生存空間，怒批政府不該讓違法者獲得不公不義的競爭力。
MLB》托瑞斯再見安助隊橫掃藍鳥 洋基眾將期待倫敦行紐約洋基今天在主場與多倫奪藍鳥進行最後一場系列賽對決，2局上半就以0比5落後的洋基，靠著打線的火力支援一路追趕比分，9局下半時托瑞斯（GleyberTorres）在一二壘有人的情況下擊出再見安打，幫助洋基以8比7擊敗藍鳥，過幾天將迎來在倫敦體育場舉行的倫敦系列賽。
民進黨團共識 農地工廠合法化落日20年攸關農地工廠有條件合法化的《工廠管理輔導法》今（27）將在立法院臨時會三讀闖關。民進黨團中午舉行黨團大會，凝聚共識，據轉述，會中作出一致決議，特定工廠登記的落日條款訂定20年，下午朝野協商時，將以修正動議方式提出討論。
韓國瑜「棋子與塞子」說引起討論 黃暐瀚透露：其實是脫稿真心話國民黨25日舉行首場總統初選國政願景電視發表會，高雄市長韓國瑜在談及國防議題時，以「棋子」與「塞子」比喻台灣與中、美的關係，其特殊的比喻也引發各界熱議。媒體人黃暐瀚昨（26）日於臉書指出，根據前立委、同時也是韓國瑜幕僚、前立委孫大千的說法，這其實是韓國瑜脫稿演出的真心話，但這種專家覺得不夠好、政治記者覺得不夠深的「庶民語言」，未必民眾也不喜歡。
「中國經濟快完蛋了，下一個目標是越南！」後天將見習近平，川普G20峰會前炮火猛烈「二十國集團」領導人峰會28、29日兩天將在大阪登場，會議第二天上午11時30分美國總統川普將與中國國家主席習近平進行「川習會」。川普26日啟程前往日本，路程上談及本次貿易談判，他砲火猛烈地放話，不會向中國作出太多讓步，因為「中國比我還想達成協議」，他還說，美國正準備對3000億美元中國商品加徵關稅，下一個目標可能就是「濫用所有制度最嚴重的」越南。
新新聞》韓國瑜的賽馬大夢有三大難關要過台灣總統大選雖離決定命運的明年一月十一日還有八個月，但藍綠都出現分裂。國民黨有如遭到兩個大小颱風襲擊：大颱風眼無疑是高雄市長韓國瑜，目前媒體上呈現他的支持率高於郭台銘。韓、郭兩個颱風眼差不多占領國民黨，幾乎都看不到朱立倫等國民黨其他領袖。
愛吃垃圾食物又從事這5種工作，小心導致不孕症！醫師道出台男最可怕精蟲危機…蟲蟲危機！日前美國哈佛大學公布研究指出：年輕健康的男性亂吃垃圾食物會減少精蟲，更可能造成不孕！對此，以治療不孕症聞名的茂盛醫院副院長陳忠義表示，男性不孕中，有三分之二是因為精蟲質量下降所致。男性的「蟲蟲危機」堪稱人類的空前危機！建議男性做到養精8「不」，包括不要讓睪丸溫度過高等，將可提高受孕機率。
NBA》加索宣布執行球員選項 暴龍留住奪冠班底多倫多暴龍在日前奪下隊史首座總冠軍，在攻守兩端都有卓越貢獻的先發中鋒加索（MarcGasol）也在今日正式宣布，將會執行2019-2020年球季的球員選項，讓暴龍得以留住這名奪冠功臣，或許也能說服即將成為自由球員的雷納德（KawhiLeonard）留隊。
立法院行使大法官人事權投票 4人全數過關立法院臨時會今（27）日上午行使司法院大法官被提名人楊惠欽、蔡宗珍、謝銘洋、呂太郎同意權案投票，在國民黨團拒投、民進黨團具人數優勢的狀況下，4人都獲超過半數、57票同意票，獲立法院同意任大法官。
李亦伸觀點：魅力，女籃！看見這幾張女籃照片，心靈難免被觸動，這些女孩標緻、漂亮，充滿魅力。除了外型搶眼，笑容甜美迷人，才華洋溢，他們在球場上的表現和努力很吸睛。
被蔡英文點名痛批社宅不配合 朱立倫拿數據狠打臉：先去問陳菊當初蓋了多少？總統蔡英文昨（26）日至宜蘭進行黨公職閉門座談，談到住宅議題時，痛批前新北市長朱立倫任內不願配合中央推行社會住宅政策。對此，朱立倫辦公室於昨晚間發布嚴詞聲明，提出數據表示，新北市完成的社宅及租屋補助皆居全國之冠，若連這樣的成績還要被開嗆，那麼，過去長期讓民進黨執政的台南與高雄該如何自圓其說？身邊的前高雄市長陳菊當初蓋了多少？
批「大法官全家都是小英家」 國民黨團退場拒投4位大法官人選立法院今（27）日上午進行大法官同意權投票，國民黨團決議拒絕進場投票，對總統蔡英文提名的4位政黨傾向鮮明、意識型態強烈的大法官人選表達強烈抗議。國民黨立委在議場前召開記者會，高呼口號後，集體退場拒投。國民黨團批評，蔡總統在最後任期再提4名大法官，任期內共提11名，超過大法官總額的3分之2，「大法官全家都是小英家」，蔡英文製造另一個「司法東廠」，對司法改革最大的諷刺。
NBA》火箭兜售三大主力 換取薪資空間追求巴特勒休士頓火箭昨天傳出有意與費城76人進行先簽後換的交易方式，以爭取明星前鋒巴特勒（JimmyButler）的加盟，而根據ESPN記者沃納羅斯基（AdrianWojnarowski）與洛伊（ZachLowe）報導，火箭已經正式將卡佩拉（ClintCapela）、戈登（EricGordon）、塔克（PJTucker）擺上交易檯面，以換取足夠的薪資空間簽下巴特勒。
「蔡英文民調從18層地獄回到人間」 蔡其昌點名她的「4大貴人」歷經民進黨內初選競爭的總統蔡英文，近日民調回升至高點。立法院副院長蔡其昌今（27）日形容，以結論來看，蔡英文現在的民調跟去年11月24日相比，宛如「從18層地獄的地下室回到人間1樓」，有天壤之別；他更羅列讓蔡英文蛻變、反省、進步的「4大貴人」，包括中國國家主席習近平、美國總統川普、行政院長蘇貞昌以及前閣揆賴清德。
3年搬過5次家！失學越南新二代在台灣打工自學拍電影，導演拍下他「不得不努力」人生失學、失去爸爸、3年搬過5次家，他是如何在台灣生活還追求電影夢？剛當完兵的少年蔡定邦是所謂越南「新二代」，他沒有考上大學，卻仍走遍輔大、世新旁聽課程，就希望有天可以圓夢成為電影導演；他人看定邦或許是個「努力上進」的孩子，只是將蔡定邦納入紀錄片《我們在這裡生活》的導演陳怡分，是如此感嘆：「我們可能躺著不動就會有東西來，但他們，是『不得不』……」
17萬人想罷免韓國瑜？羅智強算給你看，罷免蔡英文有多難……高雄市長韓國瑜宣布參加國民黨總統初選後，民進黨支持者便開始籌備罷免韓國瑜，罷免韓國瑜的社團人數更突破17萬人。國民黨台北市議員羅智強在臉書貼出自己「戰神94強」Youtube頻道新節目，討論要如何罷免總統蔡英文？為什麼國民黨不能罷免蔡英文反制呢？
1年向長榮航空銷貨2.6億，空廚、航勤都有它的影子…神秘的「長榮國際」究竟是？長榮空服員罷工最近愈演愈烈。相較於國營背景出身的華航，長榮集團從創立迄今，旗下30幾家企業，沒有1家有成立企業工會；長榮集團不僅在企業文化迥異於華航，在股權結構上，長榮集團也展現了「一條鞭」的風格。1984年成立，創始資本僅1250萬元的長榮國際，不僅是長榮航空第2大股東，經過30多年的資本累積，長榮國際50億元的資本，不僅橫跨飯店、出版、不動產物業、船務代理等領域，長榮航空旗下的空廚、航勤，長榮國際均有投資。長榮國際1年向長榮航空銷貨2.6億元，層層的控股結構，讓海運、航空本業與周邊的獲利，回歸到張榮發家族的手上。
