為什麼越累越睡不著？中醫揭「肝腎陰虛」真相：這習慣恐讓你白髮又失眠

編按：明明體力大不如前、精神容易疲憊，夜晚卻輾轉難眠，越累越清醒？這並非單純的「年紀大、覺就少」，更可能是現代人普遍面臨的「肝腎陰虛」所致。本文摘自《濕胖2.0》一則深入淺出的中醫睡眠解析，帶您打破「失眠只能靠安眠藥壓制」的迷思。

上了年紀的人，睡眠時常不好，人們會說是因為「老人覺少」。其實，慢性病纏身的人，雖然年紀不大，但是體質變差了，也會出現睡眠變差的情況。

因為肝腎陰虛而失眠，才是現在失眠者的共性按常理說，年紀大，體質差，精力不足，晚上應該早早就撐不住犯睏了，可是為什麼反倒夜裡越發清醒，甚至失眠呢？這就要先瞭解中醫所說的睡眠原理。

中醫講，「陽入於陰則寐」。白天清醒的時候，我們的心神是活躍的，支配思維和行動的心神屬於陽，類似於西醫中所說的興奮性神經。到了晚上，心神要入於陰血，陰血相當於心神的歸宿，此時興奮性神經要向抑制性神經「交班」了，心神被陰血收納，變得安寧時，我們也就進入了睡眠狀態。

因此，失眠與否由兩個因素決定：一個是心神是不是過亢，比如白天思慮過度、心情緊張，就算以前沒有出現過失眠的問題，遇到事情的那晚，恐怕也輾轉難眠。這種因為心神不寧引起的失眠是實性的、偶發的，需要用清心火的藥物來安定心神、平息心火。

另一個是陰血是不是不足。長期失眠的人，大多沒有什麼失眠誘因，他們的問題不是出在心神上，而是接納心神的陰血不足了。陰血的根基或者庫存是腎陰腎精，以及由腎精化生的肝血。因為肝腎陰虛而失眠，才是現在失眠者的共性，屬於虛性。

這類人僅靠安心神無法改善失眠，就算晚上心神想回來，但接納心神的陰血不足，僅靠藥物去抑制亢奮的心神，助眠的效果一定不好。這也是這類人吃安眠藥雖然能幫助睡眠，但是第二天早上起來時會感覺渾身無力、渾渾噩噩的原因所在。

安眠藥沒幫助興奮性神經和抑制性神經實現正常的「交接班」，而是不分青紅皂白、無選擇性打壓，身體的其他機能在安眠的同時也被抑制。這便會導致第二天起來做事情顛三倒四、魂不守舍，就像丟了魂。這些情況都是肝血虛得不能藏「魂」的緣故。

只要用腦過度，都是在製造腎虛，需要填充被耗空的「髓海」研究顯示：長期吃安眠藥的人，到了老年容易跌倒、反應遲鈍，一來因為安眠藥打壓了陽氣；二來，安眠藥不能使人進入自然的睡眠狀態。因為肝血沒有充養的機會，與「魂」相關的各種意識活動就會受影響。

老年人普遍是腎虛的，隨著增齡，大腦會不同程度萎縮。因為腎是人體這棵大樹的樹根，老樹的樹根都是不穩的。年紀尚輕的，如果慢性病纏身，也會「久病及腎」，患有慢性病的人最終都是腎虛的。用腦過度的情況在當下更為普遍，只要用腦過度，不管什麼年齡，也不管有沒有其他慢性疾病纏身，在中醫上講都是在製造腎虛。因為腦為髓海，腎生髓，腦腎是同源的，之所以現在的人白髮多，是因為腎「其華在髮」，腎虛的第一個表現就是頭髮早白，而這些早生華髮者，也多是用腦過度、容易失眠的人。 （相關報導： 經常失眠怎麼辦？中醫師曝多吃「1種魚」不只助眠，還補肝腎、益脾胃 ｜ 更多文章 ）

中醫治療失眠，除了會用到遠志、酸棗仁、當歸這些羽量級的補血藥，還會用到鹿茸、淫羊藿、何首烏這種補腦重劑，為的是填充被耗空的「髓海」，改善衰老帶來的腦萎縮和已經出現的腦神經功能下降。

正所謂「精不足者，補之以味。」「髓海」屬於陰精，是蠟燭，大腦覺醒和睡眠的功能屬於心神，相當於火苗，蠟燭足量，人才能白天清醒，晚上安睡。

從陰陽關係上講，髓海相當於收納心神的陰血，這些補腦重劑能從最深層補足陰血，保證心神這個「陽」能入陰，人自然就睡著了，當髓海不再空虛，供給大腦的能量有富餘時，身體自然就有餘力照顧到頭髮了。

身心養生專家，暢銷書作者，「喜馬拉雅」平台健康生活類優秀主播，節目播放量突破1.5億次。

畢業於北京中醫藥大學中醫系，曾任職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與中國國家級「十五」攻關課題「脾虛症的臨床與試驗研究」，並參與創辦、編輯中醫藥學術期刊《中國中醫基礎醫學雜誌》

曾任百度健康《名醫講堂》主持人、山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。

已出版《脾虛的女人老得快》、《藥房裡買得到的傳世名方》、《濕胖》、《女人開心藥典》、《聽身體的話》、《了不起的中醫養生妙招》等健康著作。

本文經授權轉載自布克文化《濕胖2.0【佟彤暢銷重量級新作】沒有胖，但是健康這回事！濕胖和水腫才是讓你無法變瘦的元兇！聚焦濕胖三大成因，幫你從濕胖的臃腫中解放出來！》 （相關報導： 經常失眠怎麼辦？中醫師曝多吃「1種魚」不只助眠，還補肝腎、益脾胃 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／魏甫丞