用椰子油、銀杏預防失智?醫師建議趁年輕養成「3動2高」好習慣更有效

2016-05-02 07:00

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喝椰子油防失智?台灣臨床失智症學會理事長白明奇說,這種說法證據不足,且會增加心血管疾病風險,多動腦、多有氧運動才能防失智。

台灣臨床失智症學會理事長白明奇說,2012年國外一篇研究指出,椰子油含有「中鏈甘油三酯」,是腦部功能必要成分,推測可能增加記憶認知功能。發表後,在網路上廣為流傳,不少患者看診都問他,喝椰子油是不是真的有效,還有人問他要去哪裡買?

他說,目前沒有研究證據顯示,喝椰子油可預防、延緩失智症,日前日本也有報導正式駁斥這樣的說法,且美國心臟學會也指出,使用椰子油可能因飽和脂肪酸上升,增加心血管疾病風險,心血管疾患正是造成失智症的主因之一。

白明奇說,「3動2高」才是預防失智症關鍵,3動是「多動腦」、「休閒活動」、「有氧運動」,2高則是「高度學習」、「高抗氧化食物」,這些都是很好的健康行為,最好從年輕時就要養成習慣。

台灣臨床失智症學會公布「運動預防失智Finger研究」結果,在教練協助下,65歲以上的正常 老年人接受有氧運動訓練,結果記憶力、執行力、空間定位感都獲得明顯改善。

白明奇表示,有氧運動包括走路慢跑,只要持之以恆,天天到戶外活動,讓心跳加速、身體流汗,就能有效預防失智症,至於椰子油以及銀杏等保健食品,在預防失智症上「證據不足」,民眾不要貿然嘗試。

至於有些青壯年常覺得,「才剛想到什麼,下一秒立刻忘記」,可能是失智症前兆?白明奇說,「健忘」和「失智」不同,容易忘記事情比較可能是因為注意力不集中,有可能是壓力大、工作繁忙或藥物導致,而非失智前兆。

文/陳偉婷

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