曲宥甄

你是個會說話的人嗎？在通訊軟體當道的時代，許多人都依賴訊息溝通，在與重要對象談話時，送出訊息前還能斟酌一下遣詞用字，但如果是面對面談話，經常會因為不擅長溝通，容易在言談間詞窮，甚至是「講錯話」讓對方感到尷尬，跟朋友之間倒是無傷大雅，但若是在職場上商量公事，很有可能就因為「不會說話」，影響到他人對自己的印象，甚至讓公司丟了一張重要訂單。

上班族在職場上奮鬥，很多時候需要透過團隊合作，跟同事、客戶共同商量公事。在動輒一、兩小時的會議過程中，我們時常會激盪出許多想法，透過反覆的討論，才能擬出最終結論，但某些會議經常一次討論多個項目，所產生的結論也會有很多個，甚至是產生了數個方案，需待第二次會議時才能進一步討論，這個時候若沒有使用筆記幫助記憶，或是抄寫得雜亂無章，看都看不懂，會議所花費的時間可是白白浪費掉了。

結束一整天的工作回到家中，往往已經是晚上八、九點的事情了，匆匆吃完飯、沖個澡，想快點躺在床上好好睡一覺，卻發現無論怎麼翻來覆去就是睡不著，相信許多上班族也曾有類似的經驗吧？雖然感覺到身體確實很疲憊，照道理說應該很快就能入眠，但如果心理尚未進入「休息」狀態，身體肌肉也太過緊繃，自然很難讓睡意出現。

對大多數上班族而言，每天大約有三分之一的時間坐在辦公桌前處理公事，每當一忙起來時，幾乎無法將視線離開電腦螢幕，工作文件、文具用品一使用完，就隨手往旁邊一扔，長久下來桌上東西愈來愈多，臨時要使用時就顯得手忙腳亂，如此雜亂的桌面也容易影響心情，甚至還因為長時間盯著螢幕，導致肩頸異常痠痛，實在讓人很難專心投入工作。

眼鏡族每天長時間配戴眼鏡，原本乾淨的鏡片多少都會沾染到空氣中的灰塵，再加上臉部分泌的油脂、皮屑，導致視線變得模糊不清，讓人忍不住想拔下眼鏡，隨手用衣服或眼鏡布擦一擦、抹一抹，但這樣的清潔方式不僅無法去除鏡片上的油垢，還有可能讓布面上的灰塵不斷摩擦鏡片，產生大大小小的刮痕。

平日上班太累，放假只想一個人窩在房間裡度過，這應該是不少人的充電方式，但有些人因為工作繁忙，平時懶得將房間整理乾淨，想休息時只能待在髒亂的房間裡，這不只會讓心情變得煩躁，還有可能因為清潔問題影響身體健康，如果能挑一個空閒的週末午後，來場房間大掃除，整理過後的乾淨房間一定能讓你感到神清氣爽！

「星期一」應該是上班族們最憂鬱的一天了，除了是放假後的第一個上班日外，許多檢討會議也會集中在星期一召開，一整天幾乎都在沈悶的心情中度過，讓工作專注力大打折扣，也就是所謂的「星期一症候群」。其實，星期一症候群帶來的危害是不可被忽視的哦！如果一週之始的工作效率太差，接連幾天的工作進度和心情也會受影響，變成惡性循環後上班就會愈來愈沒動力了，想徹底解決這個問題，或許你可以試試看以下3個方法！

平日幾乎天天加班，主管同事又好機車，工作壓力很大的你，週末時都怎麼樣放鬆自己呢？很多人因為平常工作太累，放假時只想一個人宅在家裡睡好睡滿，這種方法的確可以讓「身體」好好休息，但龐大的心理壓力卻不見得能得到紓解，如果想讓身心靈都能徹底放鬆，不妨在家中試試近年來熱門的芳香療法，運用讓人心情愉悅的香氛用品，打造專屬的心靈療癒空間，現在就讓我們展開療癒的第一步吧！

「早上太忙，一不小心就忘記mail報表給老闆！」、「剛剛主管是說10點整開會，還是10點半開會？」許多人在工作中時常會忘記瑣碎的小事，或許是因為在接到任務的當下，認為只是「小事一件」就乾脆不用紙筆記錄，相信自己一定記得起來，沒想到一陣子後印象卻變得模糊，甚至忘得一乾二淨，在職場中很容易給人一種粗心大意、能力不足的印象，如果想強化記憶力，到底該怎麼做比較好呢？

一年一度的聖誕節即將來臨，相信不少人的朋友圈或職場都有舉辦聖誕交換禮物的活動吧？這個每年必備的經典遊戲，說起來可真是讓人期待又害怕受傷害，比方說玩法如果只是單純抽籤交換，玩起來實在很無聊，整場活動少了聖誕節熱鬧的氣氛；如果準備的禮物太雷，還會讓收到的人不禁想翻白眼，若你正在煩惱這些問題，不妨參考以下的創意提案，說不定能有更多想法呢！

台灣人一天的工作時間動輒8個多小時，白天在辦公室內埋頭苦幹，晚上又為了公事感到心煩，久而久之讓人還沒進公司就感到厭世。其實努力工作固然是好事，但唯有適度休息，才走得了更長遠的路，現在就讓我們一起學習以下3種紓壓技巧，或許明天開始就能用不同心情面對工作了。

許多上班族工作壓力大，晚上睡眠品質不佳，上了半天班後往往覺得頭暈腦脹、注意力無法集中，就會在午休時趴著「瞇」一下，藉此補充體力。然而不少人睡醒後卻覺得好像越睡越累，肩膀和四肢感到酸痛之外，視力也變得有些模糊，甚至還有醫師指出，一般常見的趴睡、仰睡姿勢，不僅會壓迫到胸腔、頸椎，長久下來甚至還可能引發中風危機！究竟午休時該怎麼睡，才能既不傷身，又可睡出好精神呢？

現代人生活步調快速，忙碌的生活中總需要利用假期外出旅行，調劑一下疲憊的身心靈。在旅行之前，除了規劃行程、尋找好旅伴外，你還得準備旅程中的另個好夥伴——行李箱，但市面上行李箱種類繁多，「該買哪種尺寸？」、「哪款比較耐用？」是許多人在選購時常有的疑問，其實挑選行李箱一點都不難，現在就讓我們根據以下不同的旅遊需求，快速掌握行李箱選購的秘訣吧！

蘋果公司向來有許多顛覆使用者習慣的創新設計，但部分立意良善的設計其實讓不少果粉感到懊惱，例如iPhone7為了節省手機內部空間而取消3.5mm耳機孔模組，改用Lightning接口輸出音效，讓許多使用者無法在充電時邊聽音樂；又或是無記憶卡插槽設計，想擴充容量只能購買iCloud儲存空間或升級換新手機，令果粉們對iPhone可說是又愛又恨。

下廚備料就像是打仗一樣，手拿菜刀處理好各式各樣的食材，才能煮出一道道美味的料理，但在備料過程中像是切丁、細剁等步驟卻讓大家感到頭痛，因為如果沒有好刀工，可能會把食材切得大小不一影響料理口感，同時也會花較多時間在備料過程上，這樣看來煮一頓菜實在是耗時又耗工！