雞排、臭豆腐都不是第一!營養師公布30種夜市小吃熱量排行榜,最肥冠軍走4小時都消耗不完

2024-12-12 12:14
營養師公布30種常見夜市小吃熱量排行榜!雞排、珍奶竟然都不是第一名。(示意圖/取自pixabay)
營養師公布30種常見夜市小吃熱量排行榜!雞排、珍奶竟然都不是第一名。(示意圖/取自pixabay)

夜市是台灣獨有的美食文化,多樣化的選擇、營業時間長,是許多國人和觀光客定期造訪的美食天堂。不過,你知道夜市小吃份量不大,其實暗藏許多熱量炸彈嗎?對此,營養師高敏敏分享30種常見夜市小吃熱量排行榜,沒想到珍奶、雞排都不是最肥,冠軍吃完走超過4小時都消化不完!

高敏敏分享,許多人都認為夜市邊走邊吃,應該不會胖到哪去,但這些小吃其實隱藏不少熱量,許多餐點為了保持美味,醬汁調味高熱量以外鈉含量也很可觀,小心夜市逛完了,熱量狠狠黏在你的小腹上!她也整理了30種夜市小吃熱量排行榜一次看:

營養師公布30種夜市小吃熱量排行榜!最肥冠軍走4小時都消耗不完

TOP 30:蕃茄蜜餞糖葫蘆(一支)100 Kcal/慢走29分鐘

TOP 29:潤餅(一條)225 Kcal/慢走64分鐘

TOP 28:車輪餅(奶油一顆)265Kcal/慢走76分鐘

TOP 27:碳烤香腸(一根)295 Kcal/慢走84分鐘

TOP 26:沙威瑪(一條)310 Kcal/慢走89分鐘

TOP 25:烤玉米(一支)315 Kcal/慢走90分鐘

TOP 24:章魚燒(六顆)318Kcal/慢走91分鐘

TOP 23:花生粉豬血糕(一支)321 Kcal/慢走92分鐘

TOP 22:肉圓(一顆)324 Kcal/慢走93分鐘

TOP 21:棺材板(一片)350Kcal/慢走100分鐘

TOP 20:胡椒餅(一顆)350Kcal/慢走100分鐘

TOP 19:地瓜球(八顆)360Kcal/慢走103分鐘

TOP 18:烤魷魚(一片)370Kcal/慢走106分鐘

TOP 17:肉羹湯(一碗)370 Kcal/慢走106分鐘

TOP 16:雞蛋仔(一片)390Kcal/慢走111分鐘

TOP 15:麵線(一碗)415 Kcal/慢走119分鐘

TOP 14:蔥油餅480 Kcal/慢走137分鐘

TOP 13:什錦炒麵(一盤)500 Kcal/慢走143分鐘

TOP 12:滷肉飯(一碗)500 Kcal/慢走143分鐘

TOP 11:炒米粉(一盤)510 Kcal/慢走146分鐘

TOP 10:米糕油飯(一碗)515 Kcal/慢走147分鐘

TOP 9:蚵仔煎(一盤)516 Kcal/慢走147分鐘

TOP 8:臭豆腐(一盤)565 Kcal/慢走161分鐘

TOP 7:大腸包小腸(一份)582 Kcal/慢走166分鐘

TOP 6:營養三明治(一份)585 Kcal/慢走167分鐘

TOP 5:鹽酥雞(一份)600 Kcal/慢走171分鐘

TOP 4:雞排(一片)630Kcal/慢走180分鐘

TOP 3:珍珠奶茶(一杯)650 Kcal/慢走186分鐘

TOP 2:涼麵(一盤)653 Kcal/慢187走分鐘

TOP 1:牛肉麵(一碗)870 Kcal/慢走249分鐘

30種夜市小吃熱量排行榜。(圖/高敏敏提供)
30種夜市小吃熱量排行榜。(圖/高敏敏提供)
30種夜市小吃熱量排行榜。(圖/高敏敏提供)
30種夜市小吃熱量排行榜。(圖/高敏敏提供)

高敏敏也建議,逛夜市這樣吃熱量低負擔更少:

·優先選烤物

避免裹滿麵粉的炸物,減少熱量的攝取。

·少吃加工食材

例如烤魷魚、烤玉米都是加工過程較少的食材

·飲料選無糖

選無糖茶飲最好 避免再喝高糖分飲料

·與親友分食

分擔熱量、增進感情

責任編輯/林俐

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