記者葉志成／桃園報導
現代人營養過剩與運動量不足，容易造成代謝症候群，將來罹患三高、腦中風、心臟病的風險機率也增加，嚴重威脅國人健康。聯新國際醫療壢新醫院11日上午舉辦「世界腎臟病日」活動，「健康講座」、「健康動一動」，以及「海報展」，教導民眾從自身做好腎臟照護。
每年3月的第2個星期四是「世界腎臟日」，台灣更是擴大到整個3月份來進行宣導。壢新醫院舉辦「腎臟病日」活動行之多年，在社區鄰里已建立口耳相傳的好口碑。
聯新國際醫療壢新醫院舉辦世界腎臟病日活動。
今年主題「代謝症候群與腎臟病」，特別邀請衛生局長蔡紫君與兩位主任級醫師進行「健康講座」分享，衛生福利部桃園醫院腎臟科主任巫宏傑，主講「國人代謝症候群與腎臟病的現況」，以及壢新醫院腎臟科主任林盈光，主講「代謝症候群如何影響腎臟病」。壢新醫院運動醫學科主任林頌凱、聯新運動醫學中心運動管理師高瑾蓉，則是帶領現場民眾「健康動一動」有氧運動。
巫宏傑主任表示，有代謝症候群，將來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機率分別比一般人高出6倍、4倍、3倍、2倍之多。他提醒，代謝症候群比例隨年齡增加有漸增趨勢，建議民眾從年輕開始就要做健康預防。
主任林頌凱、運動管理師高瑾蓉，帶領現場民眾「健康動一動」有氧運動。
壢新醫院腎臟科主任林盈光表示，代謝症候群與慢性腎臟病息息相關。腹部肥胖是代謝症候群的重要指標之一，建議民眾要多量腰圍而不是只量體重。台灣男性以90公分為標準腰圍、女性80公分；如有「超標」，應趕緊加強個人健康管理。
改善或降低腹部肥胖，可從「飲食」與「運動」雙管齊下。壢新醫院運動醫學科主任林頌凱醫師指出，運動是預防代謝症候群最好的方法，只要是會讓身體發熱、會喘、流汗的有氧運動，都是不錯選擇。現代人生活繁忙，不一定每次運動都能做滿30分鐘，建議可以「化整為零」，利用零碎時間，一天分成3次做運動，每次10分鐘，效果一樣好！他表示，「全身性的、讓身體各部位都可以活動到的」效果越好。
主任林頌凱、運動管理師高瑾蓉，帶領現場民眾「健康動一動」有氧運動。
林頌凱指出，民眾可以從自己喜歡的運動開始，不一定要到健身房或是路跑，也可以嘗試早晨到公園或學校跟著大家一起運動。如果不了解自己適合的運動，可以先從「走路」開始。走路時，抬頭挺胸縮小腹，然後再速度加快，讓身體能夠發熱、會喘。快走之後，可視個人情況進行小跑步。
此外，公園有些拉筋、轉身、踩踏的器材，也可善加利用。一天10分鐘，讓身體柔軟度變好，增加關節活動力。坐輪椅或是臥床行動不便，腳動不了，可以從手開始動；手腳動不了，家人可以幫著動。有動就有健康，擺脫代謝症候群。
聯新運動醫學中心運動管理師高瑾蓉強調，體脂是全身性的，沒有特定運動可以針對特定部位進行局部瘦身，民眾可以利用全身性的有氧運動，來幫助脂肪代謝。平時應留意身體姿勢，不要彎腰駝背，常常縮小腹，隨時隨地讓核心肌群有用力的感覺，這樣就可以讓腹部肥胖不再往上增加。
