台灣人活得越來越長壽，但你的大腦真的跟上壽命的腳步了嗎？根據醫學統計數據事實顯示，台灣失智症的盛行與成長速度非常驚人，竟然高於全球平均約 1.5 倍！近年來，許多社會名人相繼傳出罹患失智症的消息，引發大眾高度關注。究竟為什麼台灣人失智的速度會如此之快？開業診所精神科醫師楊聰財指出，這是多重因素疊加在一起的致命結果。台灣進入超高齡社會的速度位居全球前段班，然而民眾的「健康壽命」卻沒有同步增加；這意味著我們雖然活得更久，但大腦退化的時間也隨之拉長，加上高血壓、糖尿病、腦血管病等慢性病的累積，都成為了失智症的直接促因。
台灣失智症成長比全球快！背後原因曝光
楊聰財表示，台灣失智症盛行率高，其中一項最特有的重要關鍵，在於台灣「血管型失智症風險極高」。在台灣的臨床病例中，有一大比例屬於「混合型失智」（亦即阿茲海默症再加上血管型），且純血管型失智的比例也明顯偏高。
造成這項特有現象的罪魁禍首，正是台灣隨處可見的「高鹽外食文化」與「高糖手搖飲文化」，以及隨之而來、盛行率極高的三高疾病（高血壓、高血糖、高血脂）。醫師特別警告，血管型的退化速度，其實比阿茲海默症還要來得更快。
慢性壓力與久坐生活：中壯年海馬迴提早萎縮
除了醫療進步讓過去沒被發現的病例被診斷出來的「表面增加」因素之外，台灣社會的環境也是一大推手。台灣長期處於高競爭環境、高工時社會，許多人到了中年面臨巨大壓力。這種慢性壓力會導致體內的「皮質醇」長期升高，進而直接造成主管記憶中樞的「海馬迴萎縮」。
此外，現代人普遍運動不足且習慣久坐，會導致大腦血流下降、神經可塑性減弱，這也是最被民眾低估的失智風險，會讓大腦提早老化。
4個日常壞習慣，正在悄悄摧毀你的大腦
楊聰財提醒，除了自然老化之外，真正天天在加速大腦失智的，其實是不少人每天的壞習慣：
1、加工食品與飲食風險： 除了日常的高鹽外食，日常常見的高油、高糖、高鹽炸物、含糖飲料與加工食品，都是傷害大腦的隱形殺手。
2、過度依賴數位設備（3C成癮）： 現代人習慣「不記電話，只仰賴手機通訊錄」；「不記路，全靠 GPS 導航」；「不思考，習慣以搜尋引擎代替腦力」。當大腦的使用量大幅下降、認知儲備減少，抗失智的能力就會隨之崩跌。
3、社交孤立與孤獨感： 這是個安靜卻致命的因子。臨床研究發現，長期處於社交孤立，這種「孤獨感」本身就是失智症的強烈風險因子。
4、忽略聽力與視力退化： 多數民眾不知道「聽力損失」是失智症的重要危險因子之一。當聽力退化時，大腦需要耗費更多資源去理解聲音，會導致認知負荷劇增，非常危險。
常熬夜更容易失智！
楊聰財透露，近十年醫學研究最重要的突破之一，就是證實了「睡眠與失智症」的關鍵關係。科學家發現，唯有在人體進入「深度睡眠」時，大腦的腦脊髓液才會流動，藉此清除大腦中的毒素。因此，長期熬夜或睡眠不足，等於天天在讓大腦累積毒素。
醫建議：40至50歲快做！多運動是最強的「抗失智藥」
為了有效防範失智症侵襲，楊聰財醫師建議 40 至 50 歲的中壯年族群，現在開始積極採取以下自救行動：
1、保持規律運動： 多運動是最強「抗失智藥」，每週進行 150 分鐘的有氧運動，並搭配重量訓練。
2、飲食調整： 戒除高糖高鹽，飲食選擇以「地中海型飲食」為主。
3、充足睡眠與用腦： 每晚維持 7 至 8 小時 的優質睡眠；同時透過學習外語、學習樂器等新技能，或透過閱讀與思考維持大腦持續運作。 （相關報導： 不是鯖魚、虱目魚！專家推1營養好魚「富含DHA、抗氧化力6000倍」，降血脂還能抗失智 ｜ 更多文章 ）
4、生活管理： 持續維持良好的社交連結，並積極控制生活中的慢性病，就能有效預防失智症上身。
