韓國瑜的「雙盤腿」到底有何厲害之處?醫生:可增強代謝、免疫力,但這9種人不適合…

2018-12-13 16:02

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高雄市長韓國瑜輕鬆也能「雙盤腿」,骨科醫生表示能促進代謝、增加免疫力。(資料照,簡必丞攝)

高雄市長韓國瑜輕鬆也能「雙盤腿」,骨科醫生表示能促進代謝、增加免疫力。(資料照,簡必丞攝)

「哇,好軟Q喔,跟麻花捲有得拼哩!」日前高雄市長韓國瑜在選前和北漂年輕人一場對話活動中,隨興輕鬆演出一招「雙盤腿」的真功夫,不禁令在場的人自嘆弗如。想要練成這一招絕技,似乎不太容易,兩條腿根本無法順利交疊盤坐。骨科醫師表示,雙盤腿的確有鬆筋骨、促進代謝、增加免疫力等好處,但是,進行時務必要注意小細節,以免受傷。

雙盤腿、一般盤腿 差別在哪裡?

雙盤腿與一般盤腿,有什麼差別?活力得中山脊椎外科醫院骨科主任洪豐建表示,雙盤腿的方式為右腳單盤,然後左腳向內彎曲,兩手手掌托住左腳腳踝(為保護腳踝,不致受傷),將腳踝上提至右腳髖骨處,身體擺正即達成雙盤。雙盤腿有拉筋的作用。平常有運動、年輕及身體狀況佳者,因為筋比較軟,比較適合做雙盤腿。

至於一般盤腿,則有兩種坐法,一種是左腳小腿置於右腳上,或右腳小腿置在左腿上,使雙腳重疊。和雙盤腿相較,比較不會拉到筋。

雙盤腿的好處:代謝增加、增強免疫力等

提到雙盤腿的好處還真不少,除了有拉筋的作用,雙盤腿時,全身血液集中在上半身,此時心臟會收縮增強,造成上半身內臟的血流增加,使代謝增加,並增強免疫力,因此有雙盤腿可強身的說法。注意若是筋太硬、太緊,或是本身不常運動的人,並不易達成雙盤腿的動作。

20181213-若是筋太硬、太緊,或是本身不常運動的人,並不易達成雙盤腿的動作。(圖/華人健康網提供)
若是筋太硬、太緊,或是本身不常運動的人,並不易達成雙盤腿的動作。(圖/華人健康網提供)

這9種人不適合做雙盤腿

什麼人不適合做雙盤腿?進行時應該注意什麼?洪豐建醫師表示,以下幾種人都不適合做雙盤腿:

1.筋太硬的人。

2.嚴重脊椎側彎的人。

3.下背部急性筋膜炎的人。

4.嚴重椎間盤突出的人。

5.髖關節退化性關節炎的人。

6.膝關節嚴重退化性關節炎。

20181213-膝關節嚴重退化性關節炎的人,不適合做雙盤腿。(圖/華人健康網提供)
膝關節嚴重退化性關節炎的人,不適合做雙盤腿。(圖/華人健康網提供)

7.髖關節股骨頭壞死的人。

8.高血壓及糖尿病引發周邊神經炎的人。

9.急性傷口感染的人。

提醒,做雙盤腿時,若出現腿部痠麻痛時,就應停止。並採漸進式,先拉筋,待筋拉軟後,先從10分鐘做起、再慢慢增加為15分鐘,循序漸進。雙盤腿坐時,坐的地方宜軟硬適中,或是放個軟硬適度的墊子。背部應打直,以避免造成椎間盤的壓力與引起關節退化。

【雙盤腿動作示範】

1.雙盤腿正面,坐的地方宜軟硬適中
20181213-雙盤腿動作示範。第1步驟,雙盤腿正面,坐的地方宜軟硬適中,圖為活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介示範。(圖/華人健康網提供)
雙盤腿動作示範。第1步驟,雙盤腿正面,坐的地方宜軟硬適中,圖為活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介示範。(圖/華人健康網提供)

2.雙盤腿側面,須注意背部要打直

20181213-雙盤腿動作示範。第2步驟,雙盤腿側面,須注意背部要打直,圖為活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介示範。(圖/華人健康網提供)
雙盤腿動作示範。第2步驟,雙盤腿側面,須注意背部要打直,圖為活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介示範。(圖/華人健康網提供)

文/黃曼瑩
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:韓國瑜做雙盤腿鬆筋骨〜醫:還有增免疫力這些意外好處)
責任編輯/潘渝霈

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