與另一半分手後，仍久久無法放下？專家4建議帶你走出陰影，這時候藕斷絲連只會更痛苦
跟前任分手後卻遲遲放不下，該怎麼辦呢？心理師透過4個重點帶你走出失戀陰影。（示意圖／取自Unsplash）
當你在關係結束後，長達一年的時間都無法放下對方，也無法開展其他關係，有些人會說，因為從未這麼愛一個人，有些人會說因為不甘心、捨不得，但究竟是不夠愛自己，還是愛到失去自己呢？
其實，我們在關係裡，不會只有單純對愛情的憧憬與渴望，如果如此單純，那麼許多愛消失的伴侶往往可以乾脆地分開，這意味著即使一段關係愛情消失，卻有許多關係的附加價值，也是每個人會重視的，但你不一定會意識到。
1.對於家庭的渴望，原生家庭的失落
失戀復原期過長的人，往往有支持系統薄弱，甚至在一段不被祝福的關係中，因此在關係裡的起落與痛苦不一定可以跟身旁的人討論或獲得支持，也顯得孤立無援。但最重要的是，他們很可能有著失落的原生家庭，或許是父母親無法當好父母，或者原生的家讓他們想起來都有灰暗感，也因此他們往往想像、希望或相信跟對方在一起的家一定很美好，因此他們真正渴望的不只是愛，而是歸屬感、落地感。
2.等待一個家，而不是創造一個家
很多人在自己目前的居所中，總認為是一種「暫時性住所」，可能是自己租來的雅房或套房，也可能有自己的房子，但並沒有真正用心去「安頓」自己，期望另一個人來讓自己的家像個家。因為在等著另一個人，或另一個人已經擁有的生活品味或生活條件，因此你可以再跟對方擁有關係後，再順道擁有對方的生活體驗，但現實是，你往往讓自己成為對方的附屬品，而非共同創造與經營者，或者你將經營家的責任放到對方身上。
每個人都有責任安頓自己，你是否知道什麼環境跟條件幫助你安頓，你是否知道你在社會中的位置，是否知道有個你字組的巢穴供你歇腳、養精蓄銳，這些都不該是向外渴求的，當你總是向外渴求，你將永遠擺脫不了「恐懼被拋棄」的課題，因為你永遠不確定什麼時候你又表現不好，要從別人的家被丟出來，畢竟你缺乏自立為家的本事。
3.失戀後藕斷絲連，會創造更大的痛苦
思念與心神投注，所有花上的時間都是對生命的投資，因此將對方視為人生目標，你將擠壓經營自己或專注專業的時間，而若對方是個心智健康的成年人，往往不歡迎這種感覺，就像你也不會希望你的父母將你視為他們的人生目標一樣。因為那是一台隱形的CCTV總是如影隨形，到哪都要知道細節，不得隱瞞也不得喘息。
而當你從這樣的關係離開時，你會難以承受人生的空洞。不夠愛自己的概念，是腦袋清楚知道你們的關係結束，即使對方話中不斷有隱含的訊息帶給你希望，但你不能承認與捍衛自己對愛的渴望，為自己斬斷不切實際的希望，華麗轉身，往往是因為太用力愛對方，導致無法承受分離後心碎的撕裂感，但這份感覺往往根源自太多時間你的心思黏著在對方身上。
如果遲早要心碎，那又何必持續緩慢地凌遲自己，這是否是一種習慣傷害自己，才感覺自己活著？
4.失去男友／女友的稱謂後，找不回自己
許多人在關係中認識自己，這是華人容易出現的「關係自我(relational self」大於「個體自我(individual self」，習慣用男友或女友的身份定義自己，即使很多人說原本單身時候的自己是多麽自在與開心，卻在進入關係後，就失去自主獨立的能力，有時候進入關係，會喚醒人們藏在心底深處的需求，被照顧、被呵護的渴望，因此心智有時會暫時退化到早期嬰幼兒的狀態，來尋求更多照顧，但健康的關係要能擁有彈性，彼此要能當大人、小孩、也要能有成人的狀態，關係才不會傾斜。很多時候找不回自己，是太長時間待在「大人」中，認為需要照顧對方的自己才有價值，或者需要對方聽自己的等等，太長時間待在「小孩」中，就會渴望依賴，有任何情緒都難以獨立承擔，需要對方的陪伴與照顧才有辦法生活。
找回自己在於，當關係結束後，經歷失落悲傷，你能重新安排生活重心，校正你的身心能量，在關係裡投注的能量，接下來要轉換投注的方向，也就是要走適應的過程，讓自己身心都準備好面對與承擔對方不在的世界裡，你有能力獨立生活。
親愛的，你可以決定你的生命要活成什麼樣子，當你專注在愛自己的時候，當你願意好好觀察你的思維，而非總是聚焦在對方曾經說過什麼，如此，你才能再關係結束後，真正透過自己看見希望。
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觀點投書：蔡政府調漲基本工資是「炒短線」蔡英文總統6月6日出席「全國產業總工會第7屆會員代表大會」致詞表示，政府確實有計畫希望每年都能夠調高基本工資。試問：在現在的低薪台灣之下，邊際勞工沒有工作機會，學生租不了房、勞工買不起房子，多數民眾的實質購買力倒退，蔡政府還敢拿調漲基本工資來說嘴？還是根本就是為了選舉在「炒短線」？
觀點投書：竹市舊城要商機，空洞文化政策無助轉型地方首長大選因僅剩下半年而加溫，有意爭取的新竹市長人選也紛紛跳出來，目前檯面上最積極表態的前議員鄭宏輝，近日提出「3大政見」號稱打動人心，在地鄉親無不額手讚頌；當然，選民們是否買單，還有待時間應證。
觀點投書： 李醫師好個「專業廢話」國內疫情延燒升溫，從老年人到年輕族群乃至幼童，無一年齡層得以豁免，不只傳染性強死亡率高，且病故時間短，有的在家有的半路突然倒下，急救無效連遺言都不及交代，閻王若問起怎麼來的恐怕也「莫宰羊」，當然醫療量能不足致延誤救治亦不在少，其中兒童染疫併發腦炎比例增加，藝人郭彥均在臉書分享醫護朋友不捨「很多孩子走了」，忠言逆耳讓行政院老大哥覺得不中聽，一度想查辦該「充滿惡意之計畫性假消息」，因察覺民意風向不對勁，懍於自首共犯太多而自我調侃「誤會一場」，悻悻然作罷哩！
觀點投書：不公懲處，預見公廣集團擺脫不了政治黑手操控自從今年4月20日起華視新聞連續出包，搞烏龍多達8次，在外界強力批判下，除了文化部填補了公廣集團董事成員外，華視也在日前公告懲處名單，名單上計有18人遭到記過和拔官，但引起外界議論再起，竟是新聞台長陳雅琳不在名單上，對此華視高層表示，陳雅琳已經請辭代總經理，至於仍繼續當新聞台長一職，陳雅琳用個人忍辱負重來解釋。
「性私密影像散播的影響」影片發表會 謹記四不原則社團法人花蓮縣兒童暨家庭關懷協會於111年申請衛生福利部「性侵害創傷復原建置推動計畫」，核准成立「創傷復原中心」，以心之療癒所在而命名為「癒所」，10日於煙波大飯店花蓮館辦理「性私密影像散播的影響」影片發表會，花蓮縣長徐榛蔚及多位貴賓到場見證，協會透過本次倡議影片發表活動，期待大家面對性私密，謹記四不原則「不拍攝」、「不下載」、「不散佈」、「不責備」，也使潛在有相關性創傷議題者能主動求助。在111年6月1日跟蹤騷擾法正式上路，而東部第一家創傷中心「癒所」─創傷復原中心的服務也已準備到位，提供花蓮地區被跟蹤騷擾的被害者相關服務，主要針對早年遭受性創傷者，包含性侵害、性騷擾、性剝削、跟蹤騷擾或性私密影像被散佈等被害者，提供心理輔導、諮商、法律諮詢服務與相關議題倡議。目前衛生福利部於全台共設置7家「性創傷復原中心」，111年東部第一家「性創傷復原中心」於花蓮成立，能為花蓮地區的早年性創傷受害者提供專業服務與陪伴走過早年性創傷。「從服務中看見未來及力量！」花蓮縣長徐榛蔚分享，在105年擔任立法委員時，就曾與林秋芬秘書長及兒家協會，對於共享親職、家事法庭等面相做了一些努力，兒家協會從服務的第一線看到立法、修法，再到保護受害人及被關照者，過去台灣與日本、中國、新加玻等國家合作，都讓花蓮走到全國最前端，而在服務的面向，因為服務個案時，看見個案的多重需求，在第一線的兒家協會不斷提出並結合很多委員、積極溝通，這是一個非常好的合作關係，不僅有法令的修正，更有行政部門的經費支持，讓社會上最需要被協助的人得到保障與關照，尤其在今年6月1日開始跟蹤騷擾法也正式上路了，雖然台灣法令走得很慢且冗長，但兒家協會仍然堅持，看見需求並戮力往前。徐榛蔚表示，現代科技的發達，朋友間稍有不快，照片就會不慎外流，對於當事者的身心靈傷害是無可想像的，一輩子的恐懼壟罩在心裡，感謝眾多協會齊聚一堂參與今日的活動，重視且關心這個議題，更了解「癒所」服務的面向，讓點、線、面串聯起來，彼此協力合作，謹記四不原則「不拍攝」、「不下載」、「不散佈」、「不責備」，這個社會需要更多人一同來努力。花蓮縣政府重視並支持「性創傷復原」資源建置，心理傷痕的療癒不易，肯定花蓮兒家協會願意投入本項服務，一同倡議大眾重視性私密影像散佈的傷害。
花蓮縣府榮獲戶政業務績效評鑑第一名內政部每年對直轄市、縣(市)政府執行戶政業務績效考核，花蓮縣政府繼去年獲得優等之成績後(109年戶政業務績效)，今年針對110年度戶政業務績效評鑑成績，更榮獲人口總數未滿45萬人縣(市)政府第一名的殊榮，同時獲評為111年績優戶政機關楷模。 花蓮縣戶政人員的服務滿意度向來獲得外界高度肯定，自內政部辦理直轄市、縣(市)政府戶政業務績效評鑑以來，每年都獲得「優等」的佳績。在各項戶政的服務中，如：「行動化服務」到校辦理初領身分證及申請戶籍謄本；「家是選擇題」提供辦理離婚登記者觀看宣導影片，推動離異父母共親職，保障雙方及未成年子女權益。縣府積極推動人口政策，佈置浪漫結婚專區，給新人留下最美好的回憶；「多元支付」開辦信用卡繳納戶政規費等多項加值服務，均深獲民眾讚許。本次評鑑在國籍案件、戶政資訊安全管理、統計作業、跨機關通報及提供多元繳費方式亦表現優異。此外，豐濱鄉戶政事務所自行開發建置戶政數位化管理系統，整合各項申請書及相關法規，提供戶政事務所同仁調閱使用，提升行政效率，在本次評鑑更獲得內政部的肯定而予加分。 徐榛蔚感謝花蓮縣戶政人員的努力，同時也勉勵戶政團隊持續精進為民服務，提供更優質的便民措施，邁向智慧城市，永續花蓮。
Fun假樂遊趣 宜蘭暑期線上外師雙語育樂營開始報名宜蘭縣政府與縣內10所參與外籍英語教師計畫學校，於111年暑假推出10場線上雙語育樂營，將科技結合生活化主題，並以藝術創作、影像製作及知識探索為理念，設計豐富多元的雙語學習課程，提供縣內小學5年級至國中9年級學生多元英語學習體驗，讓學生在疫情影響下也能學習不中斷，歡迎學生踴躍報名參加，享受跨域學習的探索樂趣。教育處表示，在雙語國家政策的目標下，雙語教育已列為宜蘭縣重要教育政策，為奠定雙語教育穩健基礎，縣府積極建構英語良好學習環境，促進教師教學活化及多元，並透過辦理多樣的英語活動競賽、各鄉鎮英語育樂營等，帶動全縣活潑的英語學習風氣，以活潑多元方式引發學生學習英語的興趣。此次結合外籍英語教師辦理線上雙語營隊，期透過多元育樂營課程，使英語生活化、視野國際化，提升學生學習英語興趣，建立宏觀國際視野，從宜蘭放眼看天下。此次線上外師雙語育樂營有以藝術創作結合影像製作之蘇澳國小「超能英雄漫畫營」、四結國小「英語童話故事創作育樂營」、凱旋國中「故事夢工廠育樂營」、成功國小「島內『線』定旅行營」及礁溪國中「BlockPrinting-紙板印藝術創作營」；以DIY創作為主之公正國小「獨衣無二育樂營」及中華國中「EnglishCarnival-英語嘉年華」；另有以知識探索為主之內城國中小「OurBluePlanet我們的藍色星球營」、新生國小「魔法ABC英語育樂營」及宜蘭國中「DayattheMuseum-博物館驚奇雙語營」。透過英語融入多元主題課程，帶給縣內國中小學生10場不同的主題營隊體驗。「Fun假樂遊趣-宜蘭縣111年暑期線上外師雙語育樂營」自6月10日上午9點起受理線上報名，歡迎宜蘭縣有意願之國中小學生踴躍參與，營隊相關資訊詳見活動海報，或自宜蘭縣英語教學資源中心網站查詢。
《捍衛戰士：獨行俠》為何暴露了好萊塢在中國的軟肋？好萊塢動作大片相隔近40年後再推續集《捍衛戰士：獨行俠》（TomGun:Maverick）讓某些人歡呼雀躍，理由是電影內容似有「對抗中國」之意。但中國觀察人士石宇（IsaacStoneFish）認為，這是搞錯了重點。
中央公園社群平台IG攝影比賽開跑總獎金18萬元 選出50名優勝者台中中央公園社群平台(IG)攝影比賽即日開始徵稿，跳脫一般攝影活動的模式，不分組、不限制攝影器材與主題，讓更多民眾不受侷限玩創意，由全民投票選出50名優勝者，每人可獲得3,600元的獎金，總獎金高達18萬元，期望透過活動過程讓民眾一起來欣賞中央公園的美及了解公園特色，歡迎全民一同參與。
名嘴爆料朱立倫「不選2024」要扶植侯友宜? 侯友宜回應了新北市長侯友宜今(10)曰主持疫情記者會上表示，中央疫情指揮中心公布今日(6/10COVID-19確定病例，8,858人採檢陽性，居住地為新北。居家照護執行中59,419人，居家隔離列管數18,553人。預計康復解隔10249人，目前執行居家照護超過50萬人，市府將繼續努力，讓確診的市民朋友早日康復。
高榮5G智慧長照系統啟用 羅達生：長照、養護、智能三位一體國發會聯手高市府推動5G智慧長照，由中華電信子公司中華系統整合於高雄榮民之家運用5GAIoT與AR擴增實境技術打造全台首座示範場域，歷經8個月試驗，今（10）日宣布系統上線啟用並於現場展示各項應用服務，預期將大幅提升照護效率，未來更將擴大推廣至全台共16處榮家據點，嘉惠更多需求長輩。高雄榮家5G智慧長照系統啟用，高雄市副市長羅達生、退輔會主委馮世寬、中華電信董事長謝繼茂、中華系整董事長吳明德等貴賓均蒞臨參與，見證全台首座5G智慧長照示範場域啟用，透過系統提升照護人員工作效率，展現發展5G智慧長照的決心與實力。
僅一成市民支持林智堅轉戰桃園 竹市最新民調曝光民進黨2022提名人選傳出桃園、新竹市「一人卡兩市」，因傳新竹市長林智堅轉戰桃園意向濃厚，卡在新竹市長人選未定。新竹市長最新民調顯示，已宣布參選新竹市長的鄭宏輝獲得黨內28.9%支持度，林智堅屬意接班的副市長，無黨籍的沈慧虹獲得9.9%支持度，兩人黨內互比支持度相差近三倍；針對林智堅的下一步，僅一成市民支持林智堅轉換跑道參選桃園，超過六成市民反對林智堅參選桃園或參選新竹縣長繼續推動大新竹合併，林智堅轉戰桃園無法獲得市民支持，對竹市選情埋下隱憂。
農水署編列1,339萬改善中寮福盛圳及永芳圳 灌溉農田盼種出優質農產蔡培慧擔任行政院中部聯合服務中心執行長期間，接獲中寮鄉福盛村民及永芳村民陳情，鄉親寮段與分水寮段的導水路年久失修，蔡培慧10上午與農水署南投管理處王俊雄處長等前往現場為鄉親說明施工內容，中寮鄉福盛圳導水路及永芳圳隧道等圳改善工程總共編列1,339萬，面對極端氣候，完善水利設施功能更顯重要，農田水利署全力改善農村最重要的水路建設，讓中寮的農水圳路提供穩定用水，農產灌溉耕作更順暢。
「疫」起送愛心 立委許淑華拋轉引玉助縣內弱勢家庭隨著新冠肺炎疫情持續升溫，衝擊著多數人的生計，南投家扶中心扶助家庭的成員們也接連出現確診、居家隔離等狀況，導致無法外出工作，而遭減班、裁員的比例也持續增加，嚴重打亂了原本的生活步調，且因應學校線上學習，許多家長也只能暫停工作，待在家中照顧年幼的孩子，種種的情況，讓原本經濟收入相對有限的弱勢家庭，生活更是雪上加霜。
為大象阿里加菜大快朵頤 壽山動物園攜手家樂福推續食計畫鼎山挺壽山！壽山動物園與家樂福攜手推出動物版「續食計畫」，6月7日起正式啟動，當日從家樂福鼎山店載回平常園區較少提供的蔬果，幫大象「阿里」、長鼻浣熊、沼林袋鼠、象龜和樹懶加菜，動物們對於難得一見的菜色感到好奇，阿里更發揮惜食精神，榮登「續食計畫」壽山動物園專場吃貨寶座。
整個基隆都是你的展覽場！2022城市博覽會揭幕 4大展區從早玩到晚為期10天的2022城市博覽會，今（10）日上午在基隆國門廣場盛大開幕，基市府表示，城市即展場、海上看展、夜間觀展，透過從早到晚讓人目不暇給的展演活動，讓24小時不斷電的城市，在這10天又多了非去不可的理由，即使下雨也無法澆熄基隆人的熱情，以繽紛活力姿態歡迎大家一起來參訪這個台灣的起點城市。
傳承百年古禮文化體驗與教學兼具 彰化埔鹽永樂社區迎親廊道獲建築園冶獎水土保持局實現永樂社區發展協會發想，將傳統婚禮時必備的禮品、器具、禮俗文化與喜慶元素，透過裝置藝術與空間營造，融入社區閒置空間，並結合周邊校園特色教學，打造深富在地特色的「古禮文化村」，不僅使民眾更能深入感受傳統的迎親文化，也讓即將失傳的無形資產得以傳承。營造成果獲得建築園冶獎公共建築景觀類肯定，邀請民眾到此共享喜氣洋洋的歡樂氛圍。
