# 失戀 療傷  

陷入愛情時有多美好，分開時就有多令人難以承受。當與一段感情告別時，我們能做些什麼來幫助自我療傷，走出這段痛苦的情緒呢？不論是旅行還是與朋友聊聊天，都是能幫助我們整理情緒的好方法，我們本次便針對分手之後能夠做哪些事情來轉移注意力進行觀測，一起來看看還有哪些方法，能療癒分手後的心情吧！

很多人被分手時，時常會有種摸不著頭緒的感受，但其實在交往後期，對方早就不斷釋出許多「期待改變」的訊息，或是在日常生活中有了態度上的轉變，只是被忽略或沒有特別重視，而導致感情破裂而不自知。

在進入後續的章節之前，我想先排除一些關於悲傷方式的普遍迷思。這些迷思多年來因為外行人、心理學家和心理諮商師的推波助瀾而持續存在，但它們已經讓數百萬人身受苦痛，若非它們，人們會以更自然而健康的方式經歷悲傷。

像大學裡很多情侶那樣，他們在畢業那一年分手。女孩頭也不回地奔向新生活，但他就像一個不願意上岸的落水者一樣，這麼多年從來沒有走出來過。「我總夢見她」，他說，「我夢見我們還是大學時的樣子。我騎著單車，她坐在我後座，天氣很好，好得就像我們還會有一個漫長的未來。」

很多時候，戀愛也會讓人缺乏自我肯定感，對自己沒自信，過度為他人著想。

藝人林彥君（151）過去跟韓國歐巴交往兩年，去年因為文化差異分手，近日再度傳出好消息，在恢復單身一年後「再談姊弟戀」，如今修成正果，林彥君接受了男方的求婚，計畫將在農曆年前嫁給「越野車神一哥江勝山」。

她說，自己也不是不想走出來，只是再也遇不到更好的。

當你在關係結束後，長達一年的時間都無法放下對方，也無法開展其他關係，有些人會說，因為從未這麼愛一個人，有些人會說因為不甘心、捨不得，但究竟是不夠愛自己，還是愛到失去自己呢？

說起刻骨銘心的戀情，你腦中浮現了誰呢？

我印象很深刻，我第一次強烈感覺到失戀是在我大學時期，我用一段話來描述當時自己的感覺，因為當我們在精神壓力很大，或在很傷心難過的時候，身體是會有很多反應。那時候的我身體出現的反應包括掉了一地的頭髮，當時的我形容：「那一根根掉落的不是頭髮，而是我碎掉的心。」我現在回想起來，知道當時的我是處在非常難過、不知道該怎麼處理的那種情緒狀態裡。

大部分會因為失戀心碎來找我諮商的個案，他們除了心碎難過之外，還有另一個重要課題，是他們關係薄弱，也就是身如家人般的親密支持，如閨蜜、好朋友等的那種人際關係在他們的生活裡是比較少的。如此一來，他們的生活重心就只能放在伴侶身上，一旦結束，他們的人生也就垮掉了。

討厭下雨天談戀愛，因為這樣會濕戀：即便在告別上一段戀情之後，人們還是很容易受到它的影響，變得迷惘及失去對生活的方向與目標，此時可以嘗試一些不同的事情，來幫助自己宣洩壓力、重拾信心、迎接下段愛情。

在看過這麼多書之後，我發現我只想念你

分手了、失戀了一直放不下怎麼辦？要怎麼才能不再悲傷？別太著急了，先休息一下吧，女孩妳很勇敢，但妳已經辛苦太久了。雖然這麼說可能不太厚道，但我希望妳能先暫停一下，試著好好品嚐這份悲傷。

別被現實磨成了刀子，看見什麼都想劈；別被他人帶走了堅強，做什麼事都委屈自己。生命的軌跡就在於你走過那些風風雨雨，縱使腳底因為泥濘而污黃，你還是來到現在的你；堅強的自己，脆弱的自己，喜歡的自己，被人討厭的自己，那都是你，是你最真實的樣子。

我跟他已經論及婚嫁了，他對我許下了諾言，要一輩子在我左右，逗我開心，他的眼神是這麼真誠，他送給我我一直很愛的鮮紅玫瑰，在每個月的紀念日裡，從來沒有人對我這麼好。我把自己全部都給了他，也相信我們會白頭偕老，也相信一定是我上輩子修來的福氣，讓我遇到這麼好的男人，身旁的人都很羨慕我，也祝福我即將擁有完美的歸宿。

每一次妳們的回憶都是甜美的，妳總是惦記著他對妳的好。每一次妳想起他，妳總忍不住稱讚他幾句，說他的優秀、英俊與特別。妳其實有點後悔妳們分開，妳很難過妳們分開，即使妳理智上都知道你們已經不適合，即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦，多麼痛定思痛地才有辦法離開他。

單身太久，偶爾會被寂寞逼急，大致上都還能用忙碌來填補，從頭認識新的人反而是種壓力。我喜歡賴在老朋友身邊，就算往事總是重提，但安心感勝於新鮮感，幾杯黃湯下肚，醉到一定程度，撐著身體插播劉若英的〈後來〉，測試那麼多年過去，自己有沒有辦法好好唱完這首歌，忍著不哭。

該如何放下傷心的回憶，相信這是每個人生命當中的難題，不論是親人離世，或離婚分居，它都需要能跨越傷痛的毅力和勇氣，而且一生之中，可能會有幾次需要面對這樣的困難的機會。當面臨如此情境時，人本能都會選擇逃避，但這並不會讓我們好過一點，只有坦承面對自己，讓情緒有個出口，才得以從情傷中走出來，以下介紹情傷的心理因素，以及撫平傷痛的方法。

畢業季剛畫下句點，看似學生將邁入人生下一個階段，但學生間也流傳一句話「畢業即失戀」，因此畢業潮也會被取笑作「失戀潮」！

有些時候，我們在愛情路上難免會搭錯車，失戀令人傷心是必然的，痛苦只是一個過程，並非終點，你遲早都會好起來的，但是，別為了一個不愛你的人難過太久。

用情歌療傷，是廣大失戀男女最常用來解救失眠夜的方法，無論是「分手快樂，祝你快樂，你可以找到更好的」或是「獨身萬歲，失戀無罪」都是經典的療傷情歌，歌詞中有宣洩、有祝福，這些療傷情歌陪伴著經歷低潮的人們度過一個又一個心碎的時刻。

曾經有人問：失戀後最難熬的是什麼時候？最讓我有共鳴的回答是：

失戀後，你會選擇做什麼來撫平你心中的傷痛？唱歌、大吃一場還是待在自己的小角落裡一直哭一直哭呢？