明明有九天的年假，怎到了後半段就開始心情憂鬱？這好像已經是上班族的輪迴。儘管放假開心，但想到開工後接踵而來的工作，壓力又出現。美國胃腸學會曾提出「好的胃腸比好的大腦重要」，提醒上班族應該更重視壓力等因素所帶來健康問題，尤其是腸胃道的防護。
上班族因為壓力大、忙碌造成的胃腸不適比例相當高，根據最新數據統計資料，連假受到「偽國際作息」（即熬夜、三餐不正常）影響，有高達8成2的上班族有消化不良、腹脹、胃食道逆流等症狀。
10個上門有6個要買胃腸藥
華特藥局劉宗錡藥師表示，壓力大會促使胃酸分泌，如果平時胃腸就沒有太好，當然就會不舒服。在他所處的藥房當中，上班族因為胃腸不適來買藥的比例就佔了一半以上，10位當中就有6位，甚至也有30幾歲的年輕客人已經在領胃腸藥的慢性處方簽。劉藥師指出，根據往年經驗，長假之後因為面對工作壓力，上門購買胃腸藥的上班族又會明顯增多。
上班族最大的胃腸問題，多半是胃食道逆流。劉宗錡藥師解釋，近期有些案例都是一開始只是有咳嗽，通常民眾都以為自己感冒，進一步詢問提及喉嚨卡卡有異物感，甚至有些也會胸口疼痛，抽絲剝繭詢問，才知道是有初期胃食道逆流症狀。
通常民眾沒有意識到自己可能是胃食道逆流的原因，都是以為要有溢酸水或者火燒心刺痛才是，劉宗錡藥師說明，溢酸水已經是中度嚴重，如果有慢性咳嗽、喉嚨有時痛痛的，甚至已經到胸口疼痛，若排除心肺功能問題，多數都是因為胃食道逆流。
劉藥師特別提醒幾個指標，比方起床後有較明顯胃部不適（胃鄒鄒），或者是吃飽後常有悶或者脹氣感，有時甚至睡到一半覺得胸口疼痛，這些都是要觀察的指標。
凝膠類胃藥吸收快速也能保護胃壁
如果初步判斷是胃腸問題，症狀不嚴重，劉宗錡藥師會先推薦凝膠類的胃藥，最主要原因當下正在不舒服，凝膠類吸收快也能保護胃壁，錠劑較需要分解時間會比較慢。但他也特別提醒，如果服藥仍舊沒有好轉，或者反覆發生，一定要就醫徹底檢查才能根治。
針對上班族，劉宗錡藥師也提供幾個胃腸保養之道：
第一，學習調適壓力，從生活習慣開始調整，下班、長假可適時放鬆，但不要放假就熬夜，熬夜往往也會亂吃，這些都讓腸胃道負擔太大。
第二，如果已經有初期胃食道逆流或其他胃腸不適症狀，要減少奶製品、糯米等食物攝取，避免脹氣。多吃蔬果，飲食盡量清淡少油、少鹽，避免宵夜。
第三，減少應酬機會，菸跟酒是胃腸大敵。抽菸會刺激胃酸分泌，酒精會降低胃粘膜抵抗力，兩種相加更加重胃食道逆流發生的機率。
第四，上班族較長時間是在外解決午餐，建議午餐放慢時間進食，留一點時間消化，吃飽可以吃點水果到附近散散步，幫助消化也提升下午精神。 （相關報導： 春節病號第一名：胃腸不適 吃好料不鬧肚子有撇步 ｜ 更多文章 ）
長期處於高壓環境或三餐不定時，都會帶來腸胃道的負擔，建議上班族除了飲食上均衡、多補充膳食纖維外，也要透過培養心情放鬆的習慣來替代美食犒賞，身心做好平衡就是保養胃腸的最佳方法。
給胃金的防護罩https://www.gelfos-m.com.tw/
