5大工作技巧，遠離睡眠不足

每天睡眠時間最好達到7～9小時，睡眠不足不僅有害健康，也會影響工作表現。如何擠出時間睡飽一點，同時照樣從容完成工作？以下5個日本外科醫師建議的技巧，相當實用。

Tip 1：別花太多心力在例行公事上

人的體力和腦力有限，因此，針對例行公事，如瀏覽電子郵件、謄寫訂單等不需全神貫注就能完成的動作，應清空大腦、放鬆身體，以最省力的形態完成。

Tip 2：向急診室醫師學工作分類

急診室醫師會做「檢傷分類」，也就是將患者傷勢分為4類：優先急救、第二優先急救、輕度治療、無法救治，再依序治療。面對龐大工作量，也應先花點時間分類。重點是，遇到無法解決或挽回不了的局面，要適時收手，將力氣留到下一項工作。

Tip 3：善用圖像與標語，提醒重點

這麼做，能讓做事更順利，不必時時停下來思考下一步或確認正確性。例如日本外科醫師裴英洙操刀3小時的胃癌手術時，腦中會陸續出現20個重點步驟的畫面，便按步就班依序達成。標語則是手忙腳亂時的最大幫手，不只提示適當做法，也能很快讓自己冷靜下來。

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