患上憂鬱症，到底該怎麼辦？身心科醫師建議，你該先這樣找出真正原因…

現代人長時間面對工作、家庭或經濟的壓力，導致不少人有情緒困擾問題，不少名人傳出罹患憂鬱症。醫師提醒，若有長期處在情緒低落、沮喪、失眠、食慾減退，應及早尋求身心科醫師協助，除透過藥物治療，也可藉由分析式心理治療，找出導致情緒困擾的癥結點為何，就有機會改變自己的想法與行為。

每個陰影背後的「真正原因」

某女大學生，過去並無何精神症狀。上大學後因憂鬱以及嚴重厭食的情形而休學。經分析式心理治療後，女大生理解自己的憂鬱及厭食來自於對父親嚴厲管束的反擊。目前女學生已恢復正常飲食並重回校園。

一位憂鬱症的個案，有多次的自殺紀錄，同時也有不穩定的伴侶關係。藉由分析式心理治療，發現自己的行為是來自於早期受到半強迫的性經驗，而長期處於「焦慮」自己不夠好、不夠純潔，盲目又急切地想證明自己夠好的結果，導致重複不愉快的經驗，進而「憂鬱」自殺。治療後，個案的自殺行為減少，伴侶關係也逐漸穩定。

分析心理治療　從「自我覺察」出發

台南市立醫院身心科粟寧醫師所提供的藥物治療，以減少症狀為目標，而分析式心理治療的目標在於協助個案「自我覺察」。一般對心理治療，腦海中浮現的可能是經典華語電影「無間道」的場景，港星梁朝偉飾演的臥底警官，在躺椅上接受陳慧琳飾演的心理醫師治療。

實際操作上，療程約50分，讓個案放鬆、自由述說任何想法，治療師協助個案了解潛意識對自己的影響，當個案能夠發現的自我深層想法、感覺、記憶，就能夠減輕心理不適，用更良性與正面的方式來當作防衛機轉，也對未來更有信心。

粟寧醫師提醒，不要忽略自己的情緒問題，在分析式心理治療上，悲觀與負面情緒不全是病態，而是一種自我保護的機制。越了解內心真正的感覺，就越能夠掌握自己的想法與情緒。

憂鬱有病灶？須對症下藥

台南市立醫院由合格的醫師提供分析式心理治療的服務，目前健保尚不給付屬自費療程，若是有疑問的民眾，可以先經由身心科門診詢問並請醫師評估，了解自己是否適合接受分析式心理治療。

粟寧醫師認為，分析心理治療不只是亡羊補牢，更重要的是未雨綢繆。當我們長期感到不愉快、緊張、或者人際關係出了問題時，通常會先聽聽家人或朋友的建議、買書或者上網尋求解決方式。

如果經過一番努力還是沒辦法改善，就可以考慮接受分析式心理治療。一般而言，憂鬱症、焦慮症、厭食暴食症、強迫症、恐慌症等情況都適用，但當個案有出現傷害自我或嚴重危害到生活行為時，就需要合併藥物或其他種類的心理治療。

本文經授權轉載自健康醫療網（原標題： 負面情緒不是病　找出「癥結點」） （相關報導： 憂鬱症的藥得吃多久？會上癮嗎？有副作用嗎？怎都沒效？藥師破解憂鬱症用藥迷思 ｜ 更多文章 ）

責任編輯/謝孟穎