你是「邊緣型人格」嗎？10件事測出你總是害怕被拋棄、分手生不如死的真正原因

有「邊緣型人格」特質的人，時常活在「被丟掉」的恐懼裡，無論對方多愛他，他也無法確實地感受到、覺得自己總有一天會被拋棄，並把「被丟掉比死還可怕」、「我什麼都無所謂了」、「活著好空虛」掛在嘴邊，還可能自殘、自傷，不斷對情人施加壓力，最終讓對方無法忍受而離去……你也有「邊緣型人格」的傾向嗎？日本精神科醫師岡田尊司提出一個簡易的檢測表，如果你有這樣的傾向並深感困擾，本文也提出一些戀愛時的解法。

以下各個項目，若非常同意者打◎，同意則打○，不同意也不否認就打△，不同意則打×。不是只有你現在的心情或行為，過去數年來你有什麼樣的感覺、行為，請一面回顧一面選出最符合的項目。如果「不同意也不否認」太多，則診斷的準確度會降低，請注意。

□　擔心害怕被重要的人拋棄，拼命地抓住對方或者是為了不讓對方離開做出一些事讓他困擾。□　不是把對方想得太理想，就是幻滅得太嚴重，兩者落差很大。□　有時候會越來越搞不清楚自己究竟是怎樣的人。□　會做出衝動、危險的事情來。□　曾經想自殺或是宣稱自己想自殺，使周圍的人困擾。□　一天當中心情在兩種極端之間變化。□　心裡總覺得有空虛感。□　就算只是一點小事，只要不如己意就會陷入激烈的憤怒之中。□　對自己想法深信不疑，或是有時候會突然失去部分記憶。□　覺得自己是沒什麼價值的人。

診斷結果：◎得2分，○得1分，總分得6分以上時，可以判斷為有這個傾向。

總是自我否定，擔心被拋棄

邊緣性類型的人，在心裡抱著深深的自我否定與愛情飢渴，擁有一顆不安定容易受傷的心。即使客觀來看他們擁有一般人以上的容貌或能力，也一樣會覺得自己是個沒有用的人，認定自己誕生到這個世界是個錯誤。

如果不抓住誰就無法活下去，所以他們不只會激烈地需要愛情，無論對方如何愛他，他也無法確實地感覺到，總覺得對方有一天會拋棄自己，自己其實是得不到任何愛的人。在這樣的情況發生前，他們自己會提出分手，「如果是被拋棄的話還不如死了」，往往會一下子跳到這種極端的自我毀壞的結論。

自我否定或被拋棄的感覺增強之後，衝動型的人自殘或企圖自殺就不是什麼新鮮事了。但是他們剛開始給人的印象經常都是非常有魅力，感覺很好的人。邊緣型的人，就跟依賴型或演技型的人一樣，因為都是用諂媚他人，引起他人關心的方式來支撐自己，所以他們很有服務精神，也很懂得討對方歡心的方法。

只是，那麼開朗的臉還有陰暗的另一面。根本上他們缺乏安全感，因此只要一點點事情就很容易使他們的心情動搖，才以為他滿面笑臉好像心情很好，結果突然因為一點小事就憂鬱得判若兩人。

和戀人或朋友的關係也是，其實很需要他們，卻會傷害他們，或者是一點點小事就覺得自己受傷了，很容易有摩擦。一開始的時候把對方過度理想化，往往覺得遇到了很棒的人，但是只要看出一點點缺點，感情一下子就冷卻，反而開始挑他毛病，認為對方是最差勁的人。

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他們會把想自殺這件事掛在嘴邊，或是真的去死，讓周圍的人經常為此慌張。因為想到如果讓他心情不好就糟了，所以周遭的人會為了避免造成他的不穩定而緊張兮兮如履薄冰，唯唯諾諾配合他變成理所當然。結果就是他控制了身邊的人，然後按照他的意思生活。

「果然像我這種人就是……」、「我什麼都無所謂了」、「活著好空虛」等，像這樣說著否定一切的話是他們的特徵。他們大多時候感覺非常敏銳，表現力也很優秀。不穩定又變化多端的這一點，是他們的缺點卻同時也是魅力所在。

平常是很溫和的人，但是會突然像變了個人似地暴怒，或是突然做出意想不到的行為。會發生這樣的狀況，是因為他們以為自己被拋棄了。當他們認為自己已經不被愛的時候，就會想把一切都破壞掉。

邊緣型的人之所以會有深刻的自我否定或為了可能會被拋棄感到不安的背景，是與幼年時期愛被剝奪或是曾經被拋棄的經驗，心裡懷抱的傷痕有關。家庭關係複雜，或是跟父母關係不融洽，這都是很常見的情況。

依附關係不穩定、與母親的關係不穩固、父親的缺席等，這些情況都不少。認為自己不被愛的想法很強。隨著不穩定的依附情感，也有許多人帶著未解決型的依附情感，因此在懷抱著可能被拋棄的不安，同時又變得很容易受傷。

拿出坦率的勇氣，不為自己所困

邊緣型的人在戀愛與人際關係上，容易讓周圍的人困惑，是因為他們經常做出違心之舉。其實是很寂寞希望人家安慰，但是卻會採取讓對方焦躁、憤怒的態度，即使對方靠近，也會頑強地拒絕。那是因為你被過去遭到拋棄的經驗傷害，為了保護自己而學會的頑固反應模式。然而，這卻會毀了好不容易得到的幸福。真心愛著你的人也有可能因此遠離。

不要一直在意曾經受傷的心情，固執己見，而是要有坦率的勇氣。只要這樣，你就能一下子往幸福靠近。不要看到壞的地方就一直困在不滿的心情裡，如果能懂得找出優點，前途就會一片光明。

建築在日常小事上的真正幸福

這類型的人要能穩定下來，得到安定的幸福，關鍵就在依附情感是否能安定下來。因此，有一個能持續擔任「安全基地」角色的人很重要。有不少是由伴侶或配偶擔任這個角色。但是即便你好不容易遇見真正愛你的人，你也不要一味地仰賴對方的愛，把好不容易得來的愛消磨殆盡。你會自己把安全基地破壞掉。

愛情本來就是對等的。只有你單方面從對方身上獲得，總有一天對方的心也會枯竭。如果你希望永遠都能得到不變的愛，那你也必須為對方付出。為了得到恩惠，你也必須要照顧對方，要花費工夫。

然而，這類型的人一旦得到愛情，總會在不知不覺間當成是理所當然的，追求更刺激的愛情或快樂。忘了自己也被人重視支持。結果，背叛了長年支持你的人，傷害了他。那會摧毀了得來不易的幸福。

這類型的人比起知足更容易感到不滿。覺得不是一百分就是零分，一點小缺陷就想成全都是壞的。

然而這樣一來不論跟誰在一起，都不可能會幸福。重要的是在現況中找到喜悅，即使是小小的喜悅也好，然後享受它。不是讓對方為自己做些什麼，而是為了自己能為對方付出而感到喜悅，那就更好了。這麼做的時候，如果一點點小事也能感到開心，也會覺得感恩，那你就能得到真正的幸福了。

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邊緣型的人，由於心裡抱著深深的自我否定感，或是對愛飢渴，有容易自暴自棄走極端的傾向。很多人會仰賴酒精或藥物，其中也有讓周圍的人心驚膽顫的突發性自殘或企圖自殺等行為。而且，這樣的事一旦發生過就會一再發生。即使努力要讓他安心，也又會因為一些小事而讓他覺得心裡受傷，往往又會做出同樣的事情。一旦如此，周圍的人每天都要過著心驚膽跳的日子，每當事情發生的時候生活也會麻痺了。

這種時候，很重要的是一再地表達「我一直都把你看得很重要」，讓他安心。但是很多時候光是這樣也不足以讓他安穩下來，還是會做出不好的行為，這時應對的方法就是事先商量好因應之策比較好（去醫療機關，或是去父母身邊住一陣子）。

之所以會對於被拋棄有那麼深的不安，一想到會被拋棄就很容易做出鑽牛角尖的行為，都是因為無論多麼被愛著，他都無法相信愛情。重要的是平常就必須不厭其煩地強調：絕對不會拋棄他。

1960年生於香川縣。精神科醫師、作家、醫學博士。東京大學哲學系肄業。京都大學醫學系畢業。京都大學醫學研究所修畢。長年在京都醫療少年院服務，其後開設岡田診所。現為岡田診所院長，山形大學客座教授。站在人格障礙、發展障礙的醫療最前線，面對現代人的心靈問題。

著有《母親這種病》、《父親這種病》、《啟動心靈的對話》、《人際過敏症》（以上，時報出版），《依戀障礙》、《逃避型依附障礙》（以上，光文社），《人格障礙》（PHP研究所）及《亞斯伯格症候群》（幻冬舍）等多本暢銷書。

本文經授權轉載自時報出版《戀愛這種病：解讀自我與對方的人格，診斷愛情的現在與未來》（邊緣型人格－怕被遺棄，感覺不到確實的愛） （相關報導： 房間垃圾堆滿山也沒關係啊！研究意外發現，越懶得打掃的人，這方面能力越強！ ｜ 更多文章 ）

責任編輯/謝孟穎