飲料多冰可以稀釋甜度？食品營養專家警告：甜度降低只是錯覺，糖分一樣全下肚
不少人喝飲料喜歡多冰，以為能夠稀釋甜度，其實仍把糖都喝下去了。（圖/常妹徐姐@youtube）
你喝飲料會去冰嗎？台灣手搖杯飲料店林立，客製化甜度、冰塊量等貼心服務，更讓不少民眾每天都要喝上一杯。不過，專家強調，喝白開水最好、飲料要少喝；若要喝飲料應選擇去冰、無糖，才不會有害健康。
微糖飲料有10顆方糖
董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，根據世界衛生組織建議，每日糖攝取量最好少於總熱量5％，也就是不可超過25公克，約10顆方糖量；但調查發現，一杯微糖飲料就有10顆方糖，半糖約16顆方糖，全糖則高達22顆，遠超過每日建議攝取量。
糖分攝取過量 一堆疾病找上身
喝飲料應選擇無糖、去冰
許惠玉主任提到，不少人喝飲料喜歡多冰，以為能夠稀釋甜度；事實上，只是甜度降低的錯覺，全部的糖份仍喝下肚，有害身體健康。她建議民眾，口渴喝白開水最好，若要喝飲料應選擇無糖、去冰。文｜郭庚儒本文經授權轉載至健康醫療網（原標題：有冰飲料含糖量一樣高 無糖去冰較好）責任編輯/林安儒
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