早晚溫差大,中風、心肌梗塞易爆致命危機!中醫教7妙招保護心血管健康

2019-11-21 13:59

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男大生長期胸悶,竟然是生殖細胞瘤!(示意圖/photoAC)

男大生長期胸悶,竟然是生殖細胞瘤!(示意圖/photoAC)

最近早晚氣溫變化劇烈,日夜溫差動輒10度上下,簡直到了「朝穿皮襖、午穿紗」的境界。中醫師提醒,民眾除了要留意氣溫變化、避免著涼外;更要小心溫差正是誘發腦中風、心肌梗塞等心腦血管疾病發生的元凶之一。為避免溫差傷身、害命,就讓我們聽聽專業中醫師建議,該如何做好血管保健與保養。

不只日夜溫差大要當「心」 這些NG習慣更是損害血管健康關鍵

王心眉中醫師表示,中醫認為導致血管梗塞疾病發生的原因,若歸納起來主要與虛(陰虛、氣虛)、火(肝火、心火)、風(肝風、外風)、痰(風痰、濕痰)、氣(氣逆)、血(血瘀)等因素,造成心、肝、腎,三臟陰陽失調、氣血逆亂有關。如果民眾又長期處於情緒壓力下,經常憂思惱怒、過度熬夜勞累,以及暴飲暴食、飲食不節、抽菸喝酒,導致氣血運行不暢,進而阻塞血絡,往往情況會更為嚴重。

尤其是,近日中午晴朗高溫,一到傍晚便氣溫驟降,這樣的天氣型態,更是好發心血管疾病的高危險時節!根據過去無論東、西方國家針對環境因素對於血管疾病的發生所做的觀察研究皆發現,冬天死於腦中風與心肌梗塞的人數比例有明顯的增加;尤其是老年族群,氣候改變對他們的影響尤為顯著,年齡越高者,越要特別小心。

到底為什麼心血管與腦梗塞疾病發生率,在冬天會呈現明顯的高峰呢?王心眉中醫師表示,除了溫度變化,造成血管收縮、血壓上升之外,冬日天涼,民眾口腹之慾大增,常嗜吃油膩、重口味的食物;倘若又有飲酒、飲食不節的問題,則容易增加血液中脂肪、壞膽固醇的濃度。

可是,偏偏冬天天氣冷,民眾常會有飲水量減少的問題,若民眾未適度留意、加強補充,常會使血液處於過度凝血、濃稠的狀態。而血液過度濃稠、流動不暢,則會影響到人體正常的生理運作,容易促成血栓的形成,增加中風、心絞痛或心肌梗塞發生的風險。特別是三高患者、缺少運動,以及有家族遺傳心血管疾病的高危險群,更要小心留意。

最近早晚氣溫變化劇烈,日夜溫差動輒10度上下,簡直到了「朝穿皮襖、午穿紗」的境界。(圖/華人健康網)
最近早晚氣溫變化劇烈,日夜溫差動輒10度上下,簡直到了「朝穿皮襖、午穿紗」的境界。(圖/華人健康網)

預防中風、心肌梗塞找上門有訣竅!中醫7招教你保養血管護健康

既然如此,那麼想要預防中風、心肌梗塞找上門,保養血管健康,民眾該怎麼做才對呢?王心眉中醫師特別傳授7招簡易好做,且實際有效的保養秘訣,提供給大家做為日常保養參考:

第1招/控制體重:

控制體重、不暴飲暴食,飲食清淡少油少鹽少糖,控制熱量,多吃豐富的蔬菜水果與雜糧,攝取好的膽固醇,降低體內壞的膽固醇。避免吃動物內臟,因為內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪,會增加血液黏稠度。因此必須少吃高脂類食物及甜食,養成健康飲食方式。

第2招/適當運動:

適當的運動,能幫助血管保持彈性。人體的血管隨著年齡老化變硬,運動能延緩血管老化的發生。但要注意的是,運動前切記要做好足夠的暖身,特別是天冷時在戶外運動更必須注意保暖;尤其是頭部、頸項的部分,建議可適度配戴帽子、圍巾,來減少低溫刺激,或選擇在溫度適宜的室內運動,會較為安全。

第3招/把握時機喝對水:

養成把握時機正確飲水的習慣!王心眉中醫師指出,由於夜間人體睡覺時身體長時間沒有補充水分,故早上醒來時身體多會呈現水分匱乏的狀態。若沒有適時、適量補充,使血液過度濃稠時,就有很大的健康風險。事實上,根據統計,許多心血管疾病之容易發生在早晨,除了跟溫度有關以外,也跟人體內水分的匱乏有相當關聯性。

所以建議民眾,想要預防心血管疾病找上門,應養成早上適量飲水,稀釋血液、沖刷血管的習慣為佳。同時,養成下列習慣,把握早上起床後、三餐飯前、飯後半小時,適量飲水的好時機;千萬不要因為天氣冷,怕小便頻繁便不喝水,就是有利維持心血管健康的好方法。

屬於腦中風、心肌梗塞高風險族群的病人要謹記,冬天外出時一定要採取洋蔥式穿搭,盡量穿得暖和一些且不要太早出門,並避免突然暴露在寒冷的空氣中,才能避免中風與心血管疾病的發生。(圖/華人健康網)
屬於腦中風、心肌梗塞高風險族群的病人要謹記,冬天外出時一定要採取洋蔥式穿搭,盡量穿得暖和一些且不要太早出門,並避免突然暴露在寒冷的空氣中,才能避免中風與心血管疾病的發生。(圖/華人健康網)

第4招/拒吃來路不明藥物:

不要吃來路不明的保養藥、保健品!王心眉中醫師分享,自己在門診就曾遇到患者誤信朋友街坊介紹,任意服用聲稱療效很好的保養藥,但不適合自身體質,結果越吃越糟的案例。

另外,也有倚仗自已有在服用慢性病藥物,就認為自己有保身符,健康不會出問題,便肆無忌憚飲食,反讓病情更惡化的患者。王心眉中醫師強調,沒有任何藥物能夠100%確保不節制飲食的人能常保健康,建議民眾還是得搭配均衡的飲食習慣及規律的生活、運動習慣來保養身體,才是正確的養生方式。

第5招/戒菸:

臨床發現,8成有心肌梗塞問題的男性曾有抽菸習慣。許多人都知道吸菸會導致肺癌,卻不知道吸菸也易造成自己與家人罹患心肌梗塞和中風!香菸中的尼古丁等物質,會加速動脈硬化,讓血液黏稠、血管缺乏彈性。一旦引發血管阻塞,更易會導致缺血性中風的發生;若是血管破裂,則會造成出血性中風,值得注意。有鑑於菸品對心血管造成的不良影響,以及容易引發心肌梗塞的問題,民眾為愛護家人與自己健康,最好能儘速戒菸。

第6招/穴位按摩:

透過適度的揉按、刺激穴道,能藉由經絡作用,促進體內氣血運行暢通,輔助可達到預防保健的目的。

①合谷穴:為手陽明大腸經之原穴,在雙手虎口,乃四總穴之一。中醫古籍記載,「顏面合谷收」,也就是說揉按合谷穴位,能促進頭面部的氣血循環,幫助解決頭面部相關的問題。

②陽陵泉穴:為足少明膽經之合穴,在小腿外側,乃八會穴之一。中醫認為,「筋會陽陵泉」,又稱「筋會穴」是人體全身筋的功能、精氣會聚點,適度刺激有疏筋活絡的功效。

屬於腦中風、心肌梗塞高風險族群的病人要謹記,冬天外出時一定要採取洋蔥式穿搭,盡量穿得暖和一些且不要太早出門,並避免突然暴露在寒冷的空氣中,才能避免中風與心血管疾病的發生。

王心眉中醫師另外也分享一款材料取得容易、製作簡單的漢方「血循保健茶」,提供給民眾做為保養心腦血管健康的日常參考。(圖/華人健康網)
王心眉中醫師另外也分享一款材料取得容易、製作簡單的漢方「血循保健茶」,提供給民眾做為保養心腦血管健康的日常參考。(圖/華人健康網)

第7招/漢方茶飲:

除了以上注意事項外,王心眉中醫師另外也分享一款材料取得容易、製作簡單的漢方「血循保健茶」,提供給民眾做為保養心腦血管健康的日常參考:

★血循保健茶

材料:天麻7公克、何首烏5公克、丹參5公克、桑葉5公克、桃仁3公克。

作法:以1000c.c.煮滾15分鐘成茶飲,溫熱飲用。

作用:促進血液循環、穩定血壓、預防動脈粥樣硬化。

注意事項:飲用前最好先諮詢專業中醫師,評估體質是否合適。

【中醫師小叮嚀】:

最後,王心眉中醫師也再次提醒,有高血壓、糖尿病、慢性腎病、腦血管高危險因子;屬於腦中風、心肌梗塞高風險族群的病人要謹記,冬天外出時一定要採取洋蔥式穿搭,盡量穿得暖和一些且不要太早出門,並避免突然暴露在寒冷的空氣中,才能避免中風與心血管疾病的發生。

文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:早晚溫差大,中風、心肌梗塞易爆發 7招帶你保養血管不生病)
責任編輯/潘渝霈

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