父親節,到底該送爸爸什麼?專家教你這樣挑保健食品,不管幾歲的爸爸都受用

2019-07-25 11:24

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父親節快到了,還在煩惱該送爸爸什麼禮物嗎?

在家裡,爸爸多數都是較為沈默的對象,也不太常提出想要什麼禮物,身為子女們看著辛勞工作的父親,總想在父親節時送個禮物感謝爸爸的辛苦!

爸爸的健康就是最好的父親節禮物,也是子女們珍貴的財富。所以 Jamie 特別整理了適合不同年齡層爸爸們的保健食品營養建議,今年的父親節,讓你/妳照顧爸爸的健康!

40歲以下年輕爸爸們,打拼工作重體力!

40歲以下的父親們多數都在事業衝刺階段,每天辛苦的工作打拼!忙於工作可能熬夜加班、又常外食的情況下,在體力、營養均衡上都需要注意與補充。

40歲以下爸爸-營養保健食品成份推薦1:B群

適度的補充B群,有助於提高身體代謝,提振白天工作時的精神,維生素B群也是天然的抗壓劑,對於幫助維護神經、內分泌系統、提高免疫、減緩肌肉僵硬痠痛……等等都有助益,是人體重要的營養素之一。

*建議可找有搭配複方的:ex. 瑪卡、精胺酸、鋅…等成分,這些都是對於男性有益的保健食品成分,這樣能夠發揮 1+1 > 2 的效果喔。

40歲以下爸爸-營養保健食品成份推薦2:綜合維他命

維生素A、維生素E、與各種礦物質,都是人體重要營養素,綜合維他命是多種營養素的統稱,包含維持健康所必需的各種維生素與礦物質。這些營養素用於荷爾蒙作用、維持調節生理反應……等等皆有其重要功用。

現代人多數營養攝取不均,透過補充綜合維他命是較為方便的營養補充選擇。

*建議多留意成分盡量挑選來自天然萃取,與添加較少的賦形劑(ex. 膠囊、粉包),避免在營養補充同時,攝取過多不必要的化學合成物質。

40~60歲的中壯年爸爸們,補鈣維持活動力邁向人生第二巔峰

40~60歲的父親們,邁入中壯年,有些人也開始準備退休或已開始退休生活。

身體的機能隨著年紀漸增也會逐漸覺得有些力不從心,即便認真運動維持良好體態,還是容易在膝關節或骨骼健康上也容易隨著歲月的流逝而受損與流失。

40~60歲爸爸-營養保健食品成份推薦1:鈣

研究數據顯示,成人自35歲起,骨質損耗的速度會更快,在沒有足量鈣質補充下,骨質密度會逐漸降低,容易導致骨質疏鬆、駝背、容易骨折等狀況。

鈣質對於維持骨骼與牙齒的健康、肌肉與神經的正常機能、調控細胞的通透性……等等都十分重要,是身體重要不可或缺的元素之一。

*建議可挑選天然鈣源(ex.海藻鈣)增加吸收率,並找有複方搭配的效果更佳 ex. D、K2 (皆可幫助鈣質吸收與轉換)、鎂(有助於神經放鬆提升睡眠品質)

40~60歲爸爸-營養保健食品成份推薦2:UC2+葡萄糖胺

關節等軟組織的部分隨著年紀增加,身體組織的合成速度也換減緩,容易發生大家常說的『卡卡的』或 『蹲下爬起來較無力的感受』,或是有疼痛發炎等情況產生。

若有類似情況可以補充 UC2、葡萄糖胺這類的保健食品成分來保養,對於增加關節軟骨組織,修復關節炎、增加膝蓋保護力……等等有助益 。

40~60歲爸爸-營養保健食品成份推薦3:瑪卡+鋅

這個不多說,有鑒於多數男性都有相關的需求。來幫助爸爸補充體力與晚上戰鬥力。我相信會是非常貼心的舉動!

「孩子,好樣的!」

60歲以上的銀髮族爸爸們,預防三高樂活老年生活

60歲以上的父親們容易有三高問題,在心血管健康、大腦方面也會隨著年紀而逐漸的退化。三高容易引發其他病發症與疾病,因此維持健康數值對於長輩來說是非常重要的。

另外一個常有的困擾就會是眼部機能的退化與眼睛營養素的流失,眼睛的不適與不健康,會對生活造成極大的不便與困擾。

60歲以上爸爸-營養保健食品成份推薦1:藻油/魚油

藻油/魚油富含Omega-3多元不飽和脂肪酸,可以降低血中三酸甘油脂、膽固醇,並能降低血液黏稠度,能夠對抗血栓、避免高血壓和動脈硬化,有助於心血管健康。

可以找有搭配DHA(維持視力和大腦正常運作、穩固記憶力)與EPA(維持血管彈性、減少發炎物質合成)的保健食品,在功效上能夠更全面的照顧。

*若素食者或擔心魚油有重金屬污染問題,藻油會是更環保安全的選項,全素者記得留意挑選的保健食品其膠囊成分是否亦為素食喔 。

60歲以上爸爸-營養保健食品成份推薦2:葉黃素

葉黃素是眼球黃斑部中重要的抗氧化成分,會隨著年紀或3C產品、日光等藍光的傷害而減少其含量。適度的補充有搭配有益複方的葉黃素能夠幫助提高眼睛的保護力,對於視野的晶亮與舒緩眼睛的疲勞都是有助益的。

*建議要找有搭配下列複方的保健食品為佳 ex.玉米黃素、花青素、藻紅素(蝦紅素)……等等,這些成分在實驗數據上對於眼睛保健都是有益處的。

希望這邊文章能夠幫助到愛父心切的子女們,作為挑選保健食品當父親節禮物時的小小參考。

最後提早祝福全天下的爸爸們,父親節快樂!身體健康比什麼都重要!

文/Jamie 老師
本文經授權轉載自Vitabox(原標題:父親節不知道送什麼禮物嗎?專家帶你分齡挑選保健食品,照顧爸爸的健康!)
責任編輯/林安儒

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