上完廁所沖水要蓋馬桶蓋嗎？最新研究曝正確做法，大部分台灣人都做錯了

上完廁所後，你會先蓋上馬桶蓋再沖水嗎？這個容易被忽略的習慣，可能與浴室衛生息息相關。澳洲研究發現，馬桶沖水時產生的微小氣溶膠，最高可飄散至距離地面163公分的位置，進入成人呼吸範圍，並在空氣中停留至少20秒。這些肉眼難以察覺的微粒可能夾帶細菌或病毒，即使蓋上馬桶蓋，也無法完全阻止逸散。究竟沖馬桶會帶來哪些健康風險？又該如何減少接觸病原體的機會？

根據英國《衛報》報導，澳洲弗林德斯大學（Flinders University）研究團隊彙整22項與馬桶沖水氣溶膠相關的研究，並將成果發表於國際期刊《Science of the Total Environment》。結果顯示，按下沖水鈕後，馬桶內的水流快速擾動，可能將水中的微小顆粒帶入空氣，部分微粒甚至會飄散至成人呼吸高度。

研究指出，沖水形成的氣溶膠水平擴散距離最遠約150公分，垂直高度可達163公分，部分微粒在沖水結束後仍能懸浮至少20秒。這些氣溶膠可能含有來自排泄物或沖水用水的微生物，形成所謂的「生物氣溶膠」，增加人體透過吸入或接觸而暴露於病原體的可能性。

研究第一作者阿迪亞尼（Lira Adiyani）說明，馬桶內的微生物含量越高，沖水時可能釋放的生物氣溶膠也越多；當沖水量增加、水流擾動更加劇烈時，通常也會產生更多懸浮微粒。

除了澳洲研究，美國科羅拉多大學波德分校（University of Colorado Boulder）過去也曾透過雷射光與高速攝影技術，觀察馬桶沖水時肉眼無法察覺的微粒移動情形，研究成果刊登於《Scientific Reports》。

實驗發現，沖水產生的微粒可達每秒約2公尺的速度，短短8秒內便能上升至約150公分高度。較大的水滴通常會迅速落下，但體積較小的氣溶膠可能持續漂浮，並隨著室內氣流移動。

這些微粒可能含有細菌、病毒或其他生物性物質，例如沙門氏菌、退伍軍人菌及諾羅病毒等。不過，研究人員也強調，偵測到氣溶膠或微生物，不代表一定會造成感染，實際風險仍取決於病原體種類、濃度、暴露時間及個人健康狀況。

不少人認為，只要沖水前把馬桶蓋蓋上，就能完全阻擋細菌噴散，但研究顯示，情況並沒有這麼簡單。

阿迪亞尼指出，馬桶蓋並非完全密封的設計，沖水時產生的氣溶膠仍可能從蓋子與座圈之間的縫隙逸出。由於不同研究採用的馬桶設計、沖水方式及實驗條件各異，目前尚無充分且一致的證據，能確認蓋上馬桶蓋究竟可以減少多少氣溶膠。

儘管如此，她仍建議民眾將「先蓋馬桶蓋、再沖水」當成日常預防措施，但不能只依賴這個動作，仍須搭配定期清潔及良好衛生習慣。 （相關報導： 蹲式馬桶沖水要用腳還是手？日本衛浴大廠公布正解，台灣人大多數都做錯了 ｜ 更多文章 ）

研究共同作者、環境衛生教授懷利（Harriet Whiley）也表示，一般健康民眾不必過度擔心家中馬桶的感染風險，但如果家中有免疫功能低下者，或是在醫院、長照機構等環境，就更需要重視相關防護。

有馬桶蓋的情況下，建議先蓋上再沖水，作為減少微粒直接向外噴散的預防措施。同時，應定期清潔馬桶內壁、座圈、蓋子及沖水按鈕，降低表面與馬桶水中的污染。

若需要消毒，應選擇適合衛浴設備的產品，依照標示使用，避免自行混合漂白水、酸性清潔劑等化學用品。

澳洲研究人員提醒，公共廁所的門把、水龍頭、沖水按鈕及其他經常接觸的表面，都可能殘留微生物。

因此，如廁後應使用肥皂及清水徹底洗手，並盡量避免在廁所內操作手機，以免將接觸到的污染物帶到日常生活環境。

浴室內的牙刷、漱口杯、毛巾及其他個人用品，應盡量避免放在容易受到水滴噴濺的位置，並定期清潔、保持乾燥。

此外，維持浴室通風有助於改善室內空氣品質。不過，目前研究對於不同通風條件能降低多少沖水氣溶膠，尚未得到一致結論，因此仍應與清潔、洗手等措施共同執行。 （相關報導： 蹲式馬桶沖水要用腳還是手？日本衛浴大廠公布正解，台灣人大多數都做錯了 ｜ 更多文章 ）

整體而言，沖馬桶確實可能將微小顆粒帶入空氣，但不代表每次沖水都會造成感染。對一般家庭來說，養成蓋馬桶蓋、定期清潔、保持通風及正確洗手的習慣，比單純擔心細菌噴散更有實際幫助。