怎麼知道朋友是不是真心的？專家曝從6細節就能快速判斷，遇到值得深交一輩子

那些讓人生變得艱難的壞朋友，抹黑了「朋友」之名。許多人是遇到這種朋友之後，才開始產生人際關係恐懼症。就算想交朋友，也會因過去的經驗而對友情失去信心。當然，世上本來就充斥著各種討厭的人，最典型的就是遇到困難才找你的朋友。這類人會反覆造成關係疲憊，他們會把你當情緒垃圾桶，單方面傾倒情緒。每當遇到困難就找你，把情緒倒給你，遇到這種人會讓人強烈地感覺到自己被利用了。最氣人的是，他們會與其他朋友分享開心快樂，卻只與你分享痛苦。這不是健康的關係。你明明痛苦、憤怒，卻不由自主地自我反省，甚至還擔心：「朋友那麼難過需要安慰，我為此生氣是不是太自私了？」一旦你忍無可忍情緒爆發或冷酷絕交，他們就會到處罵你，並且在社群媒體上攻擊你。

其他壞朋友還包括：與很多人見面，卻從不願意花時間在你身上的人；只在想見你時才出現的人；從不分享自己私事的人；洩漏你的祕密，說他人壞話猶如家常便飯的人；在別人面前讓你難堪的人。佛陀說：「人生如苦海。」與他們在一起卻只會更苦。這樣的人，不見也罷。

我們都想對那種人說：「喂，我是你的情緒垃圾桶嗎？夠了沒！」當然，這只是心中的吶喊。現實中多數人都會乖乖去對方指定的酒吧，默默點頭傾聽，想說的話一句也說不出口，最後還要掏錢買單。彷彿被困在情感蟲洞中苦苦掙扎，心中想著要絕交，但最後總是因為性格的緣故，連「絕」字都吐不出來。心地善良的人根本耍不了狠。若是你無法斷絕關係，又得聽對方吐苦水，那麼，無論那個人是好是壞，當他坐在你面前等你安慰，而你決定不推開他時，就可使用以下這些技巧──前提是，你必須事先設定好撤退的時間點。

1. 讀懂情緒：「原來你很憂鬱」、「原來你很難受」、「原來如此」
2. 正常化：「那種情況，你生氣很正常。」
3. 認可：「就算是這樣，你還是做得很好。」

只要按照這三個步驟做，時間差不多了就撤退。你做得夠多了，你只須鼓起勇氣說：「我有事要先走。」從現在開始，多多練習，屆時你才能鼓起勇氣付諸實行。

許多上了年紀的人總在抱怨，週末想約朋友卻不知道能找誰。看到別人都在參加年末聚會，自己的手機卻靜悄悄的，沒半個邀約訊息，就會覺得這輩子白活了，人際關係徹底失敗。

然而，事實並非如此。那可能是你本身偏愛靜態活動，你的朋友們也不愛喧鬧，或者他們體貼你喜歡清靜。儘管如此，這種時候容易胡思亂想也是人之常情。

仔細想想，很多時候我們想約人見面，卻總怕被拒絕、怕打擾對方，因而不敢貿然聯絡。我們努力讀心理學書籍，用螢光筆認真畫重點，到頭來卻只與書中的作者成了靈魂知己。年紀漸長，身邊有同事卻沒有知心友人；有能高談國家大事的人，卻找不到閒聊日常的人。這樣的情況越來越多。獨處本身沒有不好，但如果你渴望擁有談心的對象，就需要主動尋找。 （相關報導： 為何有些朋友曾經很要好，長大後卻漸行漸遠？他道出成年後的交友真相，看懂就不會太意外 ｜ 更多文章 ）

不過，世上真的存在「真正的朋友」嗎？我們先來釐清一些關於「真正的朋友」的誤解。你心中真正的朋友應該具備哪些特質？我們很容易勾勒出一個完美的形象，像是：從不嫉妒、永遠耐心聽我說話、從不說壞話、不求回報等等，然而這樣的人根本不存在。有時候我們對朋友的想像也只來自書中。

你是否認為真正的朋友不會嫉妒你的成功？但現實是，每個人都有嫉妒的情緒，只是有「貶低型嫉妒」和「成長型嫉妒」之別。貶低型嫉妒是一種陰險的嫉妒，會把別人的成功歸功於運氣而非努力，並等著看對方失敗。

成長型嫉妒則是看到朋友成功時，將那股刺激變成督促自己成長的動力。朋友之間也會競爭和嫉妒，差別只在於這份嫉妒會讓兩人一起成長，還是一同墜落。

你覺得真正的朋友會專注傾聽，並給予共鳴？這是誤解。難道打斷你說話的就不是朋友嗎？值得信賴的朋友就算中途打斷你，也不是因為忽視或刻意否定你的觀點。並不是無條件認同你的想法和言論，才算得上真朋友；反之，盲目附和才算是虛偽的共鳴。

你認為朋友就不會說閒話嗎？其實，只要是人都會說別人的閒話，差別在於真正的朋友事後會向你道歉。

另外，你以為朋友不求回報嗎？這也是錯誤的想法，難道朋友是機器人？就算是自動販賣機也要投幣才會掉出飲料。這世上不存在不求回報的關係。真正的友誼不是不求回報，而是懂得如何適當地回報對方。

讓我們來學習如何分辨真正為你著想的朋友，而不是追逐這世上根本不存在的「完美朋友」。好的朋友或真正的朋友可以分成三類：一種是與你性格相似，非常了解你的人；一種是無條件喜歡你的人；一種則是你想成為的人。那麼，究竟怎樣才能辨識誰是「真正的朋友」呢？

1. 對方是否願意把時間花在你身上？
2. 對方是否守護你的自尊心？
3. 在你請求幫助時，對方會不會迴避你的請求？
4. 對方是否展現出與你見面的意願，就算只有十分鐘也好？
5. 對方有沒有向你展露他的生活？
6. 對方是為了你而調整自己？還是想改變你？

​崇實網路大學基督教輔導與福利學系教授、人性心理研究所所長，以及韓國老年諮詢中心主任。專注於研究熟齡生活、人際關係與家庭關係，並積極進行講座活動。​

本文經授權轉載自大好書屋《中年後的我，不孤單也不委屈：消除年齡焦慮，32堂人際關係心理課，找回最舒服的距離》 （相關報導： 為何有些朋友曾經很要好，長大後卻漸行漸遠？他道出成年後的交友真相，看懂就不會太意外 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／林俐