# 慢性疲勞  

咖啡早已成為台灣人日常節奏的一部分，從清晨的第一杯，到下午提神的濃縮，許多人都把咖啡視為生活必需品，然而，醫界近來關注的焦點逐漸從「喝不喝」轉向「怎麼喝」，因為不同的咖啡喝法，對血糖曲線與胰島素敏感度的影響，可能天差地遠，營養醫學醫師劉博仁強調，咖啡與代謝的關係，比大多數人想像得更細緻，且某些組合會讓人以為是健康習慣，實際卻可能在推升胰島素阻抗。黑咖啡的代謝......

為推廣及普及最新研究成果「可可多酚對延緩大腦疲勞的效果」之目的，日本明治食品今日（23日）於台北舉辦了發表會。邀請到台灣明治食品總經理鈴木隆雄先生上台說明明治至今在可可領域所進行的健康證據開發歷程以及促成此次研究的背景。記者發表會中，台灣醫師李旻珊指出，工作中隨時使用智慧型手機已成為常態，人們長時間處於 24 小時待命的狀態，導致真正意義上的休息時間被剝奪，......

腰痠背痛、全身痠痛、關節疼痛或僵硬……，其實是非常普遍的問題，涵蓋的疾病也很廣泛。在本章中我們就來講解幾個又常見又特殊的疾病，在主流醫學相當難治，但從粒線體切入，卻可立竿見影，快速得到根治，希望可以解除這類病人的困擾。

「上班時注意力無法持續集中，始終無法提升工作效率。」

身體不舒服時，一定要趕快就醫檢查，以免長久下來釀成大病。家醫科醫師陳欣湄表示，當身上傷口紅腫熱痛、或是發燒、喉嚨痛時，代表身體處於「急性發炎」狀態，大多數人也會注意到，進而去治療；然而「慢性發炎」相對下，就沒那麼顯而易見，但要是長期發炎就有可能出現心血管疾病甚至癌症等問題，提醒大家千萬別忽略。

疫情指揮中心發言人莊人祥今（18）日宣布有本土確診1例，境外移入74例，總共75例確診。

那天我的同仁問我：主任，你為什麼看起來那麼累？

每天睡醒後，卻還是覺得沒有睡飽？上班或上課總是精神不濟，回到家累得不想做事，這樣的情節是否天天上演呢？要注意，如果這樣的情形持續六個月以上，就可能是慢性疲勞症候群（ChronicFatigueSyndrome，簡稱 CFS）喔！本文帶你認識慢性疲勞症候群的成因、診斷以及治療方法。

如果你總是感覺疲憊不堪、對所承擔的工作責任心存懷疑，並覺得工作壓力讓你手足無措，那你很可能患上了過度疲勞症。對，很多人可能對這種病態毫不了解。

你會不會常常覺得很累呢？生活是有重量、有壓力的，每天忙得團團轉的我們，偶爾都有沉重感。然而有一群人的累更為沉重，無論是動動腦或動動身體都讓他們覺得好累，甚至休息多久都沒用，怎麼睡都睡不飽，一樣累。更特別的是，如果他們到醫院檢查，抽血、影像等結果都沒什麼問題。我們稱其為「慢性疲勞症候群（chronicfatiguesyndrome）」。

年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 

你也有過這樣的感覺嗎？明明已經放了好長的假，或大睡了一覺，醒來還是覺得疲憊不堪，做什麼事都提不起勁？

「我常常覺得很累，每天都睡不飽，是不是肝有問題啊？」這是不少忙碌上班族常有的疑問。但疲勞、精神不濟真的是肝不好的警訊嗎？中醫師表示，其實上述問題不一定是肝的實質臟器出問題引起，而是「慢性疲勞症候群」在不知不覺中找上門導致！

許多上班族壓力大，即使白天相當忙碌，晚上仍輾轉難眠，日夜操勞、周而復始，身體健康狀況越來越差。營養師鄭欣宜指出，現代人身心壓力龐大，導致慢性疲勞的情況，並不算少見，建議睡前可吃穩定情緒的食物，例如香蕉、牛奶、堅果，都有助紓壓、入眠。

近年社會漸多談及「睡眠負債」—長期睡眠不足，周末多睡半天也補不來，結果「睡眠」愈欠愈多，最終損害身心。惟現時在日本，就連青少年甚至小學生都有此「欠債」問題。

接下來要針對藍光進行一些說明，藍光是可見光線（人眼可以看見的光線）中，波長最短，能量最強，角膜和水晶體無法加以過濾，而直接到達視網膜。

疲勞的原因有過度勞累、過度壓力，或者沒有充分的睡眠，所以只要好好休息、解除壓力之後，疲勞感就會消失。一般而言，疲勞是主觀症狀，如沒有精神、沒有力氣，無法持續努力或集中精神的工作，整體上達到無法進行日常活動等。

你是否常常覺得疲倦，與是否有足夠的休息並無關。沒有來由的各種警訊…發燒、頭痛、盜汗、腹痛…而輾轉於多名醫師、多家病院，看遍腦科、腸胃科、內分泌科、身心科後仍舊一籌莫展？

近年來，許多大型馬拉松、路跑賽事於臺灣舉辦。台北馬拉松、大魯閣路跑、colorrun、夜光路跑等，結合旅遊、旅遊、時尚流行的路跑主題，讓「路跑」跨出競技範疇，人人均可參與，成為生活、休閒的重要話題。但無論是10公里、半馬甚至全程42公里的全馬，路跑動輒10多公里的距離，不斷挑戰個人體力與意志力極限，如何「對抗疲勞」，挑戰自我極限，成為每個跑者關心的話題。

最近看到很多朋友把維他命B群當作是一種「大力丸」在吃，精神不好的時候來一顆可以消除疲勞。甚至還有人說睡前吃維他命B會睡不著！真不知道他的維他命B裡面是加了什麼。

吃完午飯後昏昏欲睡的，這時小憩一下睡個午覺為昨晚的睡眠不足補個眠吧！別小看短短閉上眼睛10分鐘的魔力，這可是能讓你下午的工作效率更好的關鍵呢！一起來看看午睡的好處吧。

疲勞，又稱疲乏，是一種疲乏無力的不適。從生理上來說，乳酸及其他代謝產物的堆積，使肌肉張力下降會產生疲勞感。天氣越是寒冷，體溫越低，身體代謝產生的廢物越多，人體也就越容易產生疲勞不適感。