# 悲傷  

憂鬱症患者的主要特徵包括：強烈的悲傷情緒、缺乏意志和欲望去做任何事情、

在進入後續的章節之前，我想先排除一些關於悲傷方式的普遍迷思。這些迷思多年來因為外行人、心理學家和心理諮商師的推波助瀾而持續存在，但它們已經讓數百萬人身受苦痛，若非它們，人們會以更自然而健康的方式經歷悲傷。

LucyHone是位協助人們走出逆境的心理學家，當她的家鄉紐西蘭發生大地震時，她以自認為有效的方法幫助災民。但有一天當她自己成為受害者時，她才瞭解所學的方法對於悲傷者而言實在是杯水車薪。於是她以自身為實驗對象，花了五年的時間，重新找到了讓人們走出傷痛的策略。而有三個方法，是最基本，也最重要的….

「共產主義、資本主義…如果大家都不知道這些，就不會有人殺人或者被殺了。」韓國電影《搖擺男孩》以中美兩國介入韓戰為背景，兩大強國的對抗，讓百姓成了最無辜的受害者。

對很多人而言，人生的價值取決於生活質素的高低，痛苦的人生不值得繼續，快樂的人生則反之。問題是人生到底是苦是樂呢？一般來說答案理應因人而異。哲學家DavidBenatar卻大膽指出，雖然現實上人們的生活質素各有高低，差異也相當顯著，但如果認真審視，便可發現客觀而言，所有人的人生其實遠比所想的痛苦。下文會介紹他的理據並簡單回應，讓讀者思考。

「來，你去跟那個老師說，你今天是不是壞壞，你都哭哭！」

幫助別人是一趟旅程，在過程當中或許你可以牽著他的手，或許可以問他渴了餓了沒有...

但研究也點出一個沉重趨勢：雖然人們顯然比較喜歡快樂的音樂，這些歌曲卻也越來越少。

近幾年，不斷有明星選擇用自己的方式結束生命，巨星的殞落，持續著提醒著我們，自殺這件事，憂鬱這件事，關於活著的苦痛這件事，是真實在每個人身邊正在發生的。

自傷是刻意的傷害自己的身體，用來處理所遇到的壓力、痛苦與內在的衝突。

人認為最深沉的愛，莫過於分開以後，將自己活成了他的樣子。自此之後，默默地守著回憶，直到有他和沒他的日子一樣長，甚至更加久遠...

孩子的年齡和發展階段，決定了他們對死亡的理解。對年幼的孩子來說，死亡是個十分抽象的概念，他們無法理解那是永恆的現象。剛上小學的孩童能理解死亡的不可逆性，十幾歲的青少年則常會覺得青春期已經夠難搞了，喪親讓事態更是雪上加霜。

「其實在預約這次諮商之前，我有個不太好的諮商晤談回憶....」美華這麼說。

例：母親過世了，我的心情一直很低落，朋友卻勸我：「打起精神來吧，就算你再傷心，媽媽也不會回來了。」這讓我更加難過。

當理智線斷掉、心情很沮喪時，該怎麼做，才能重新接回理智線？美國密西根州立大學研究團隊進行大腦影像學掃瞄檢查研究，結果發現，當一個人心情沮喪、情緒大起大落時，若以第三人稱和自己對話，就能幫助控制情緒，重新接回理智線。

為了在不容許表達真實情緒的環境裡生活，人們只好假裝自己感受不到任何情緒，時間一久，卻真的忘了自己是有血有淚的生物。

（編按）「讓你沮喪的不是人生，是你的焦慮」最擅長「用關係說故事」的諮商心理師許皓宜在新作中，用一段段親子間的交換日記，觸摸讀者心靈最深處的焦慮核心...

孩子未滿周歲前多以哭聲表達需求，我當奶爸照顧孩子時，每天聽聞哭聲，白天哭、夜晚哭、不定期哭、嚎啕大哭…慢慢地也分辨出哭聲裡的不同意義：累了想睡、尿濕、身體不舒服、肚子餓、孩子特質（EX易被驚嚇）或就是想哭…

請記住，悲傷是一種正常的情緒，它是你人生經歷的一部分，參與你的心理成熟歷程。因此，你不需要排解或壓抑所有的悲傷情緒，這樣既不實際，又對心理有害。

心情低落，覺得「藍瘦香菇」嗎？56神曲《我難過》愈聽愈難過。到底除了"I am sad."，難過還能怎麼說？讓小編幫你整理，一起用英文說出你的悲傷！

當摯愛的人去世後，喪親者在往後的日子裡開始需要經歷哀傷。那段哀傷的道路，有些人只花了一小段的時間，就能回到正規的生活上；有些人用盡一生的力氣，依然陷在哀傷的漩渦裡，走不出來。