# 眼睛健康  

在數位時代，現代人高度依賴手機與電腦，卻忽略了日常用眼行為對視力的潛在威脅。《下班經濟學 名醫系列》 節目邀請眼科權威鐘珮禎醫師分享，許多小動作正悄悄傷害眼睛健康。以下四項常見的「傷眼地雷」，你中了幾個？4大最常見的傷眼壞習慣行走時滑手機，視覺晃動易疲勞：在行進間看螢幕，會導致眼球頻繁對焦、調節，容易造成視疲勞與眼壓升高。強光或黑暗中滑手機：明暗反差大，瞳孔......

為了緩解眼睛不適，許多人都會選擇市面上領有藥商許可執照的藥妝門市，或是飛到日本逛藥妝店採購眼藥水。你知道網路上有哪些廣受網友討論的品牌嗎？《DailyView網路溫度計》現在就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，帶你來看藥妝店10大人氣眼藥水。

多補充蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，纖維質也會增加飽足感。傅裕翔醫師曾在臉書上分享吃地瓜葉的好處，包括保護眼睛健康、穩定血壓和血糖、改善消化功能、幫助凝血。

葉黃素存在於綠花椰菜、菠菜、玉米、蛋黃、南瓜中，是目前發現的六百多種天然「類胡蘿蔔素」之一，屬於光合色素，必須從日常飲食中攝取進來。由於葉黃素為親脂性且通常不溶於水，被歸類於脂溶性維生素。

近年來，3C產品的使用盛行，導致近視發生年齡逐年下降，醫師表示，視力僅是眼睛的綜合指標，只能測出眼睛的中心視力，眼角餘光的周邊視力則無法檢測。因此，就算是視力1.0，也不代表眼睛完全沒問題，仍需進行視力檢查。

你今天的螢幕使用時間有多長？現代人一整天都離不開3C產品，長時間盯著螢幕，也會擔心眼睛的健康出現問題，對此，不少人都會聯想到保健食品「葉黃素」，不過陳怡錞營養師指出，對於改善眼睛疲勞「不是一昧補葉黃素較有效」！眼睛其實是需要根據不同症狀，攝取相對應的營養素，再透過養成好的用眼習慣才能達到真正的眼睛保健！

很多人在使用膠水時，經常不小心黏到手，但若沾到眼睛要怎麼處理呢？近日，中國一名8歲男童不慎被膠水濺到眼睛，媽媽一時心急用冷水幫他清洗，結果卻越洗越黏，讓兒子的眼皮幾乎睜不開，緊急送醫後才沒有大礙。

被告知有青光眼，總讓人害怕又緊張，深怕自己會失明，不過台北市立聯合醫院仁愛院區眼科部謝昀臻醫師表示，雖然青光眼確實可能失明，但及早發現並妥善治療，可以像控制糖尿病一般與疾病共存，日常保養就需更加注意。

好多人都有眼睛的困擾，尤其常聽到50-80多歲的親友被檢查出白內障後，都去開刀，因為他們聽說開刀是唯一的方法。

一名國二的學生原本兩眼近視約150度，近來眼睛痠麻腫痛，視力模糊，甚至無法對焦，家長非常憂心，求診後發現近視竟暴增至350度，假性近視高達200度，家長表示，孩子因為疫情改成在家線上教學，整天盯著電腦螢幕。陳瑩山表示，睫狀肌檢查後，學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。

隨著3C科技的盛行，造成滿街的低頭族，現代人眼睛過度使用已是家常便飯，而這樣的演變也造就「葉黃素」這個成分近年來在眾多保健食品中詢問度名列前茅。但葉黃素真的像外界說的這麼神奇？只要補充對所有眼睛相關疾病都有幫助嗎？藥師表示，民眾在補充之餘，一定要先檢查是否犯了這5個錯誤觀念。

年底加班熬夜忙不停嗎？打電腦、滑手機努力趕年終進度，有的人開始出現眼睛乾澀、疲倦、眼壓高，甚至有飛蚊症等不適。網路上說，按摩眼睛四周可以紓緩，而且要有力道才有效，是真的嗎？中醫師急著說：千萬母湯！

你曾有過長針眼的困擾嗎？食品藥物管理署（下稱食藥署）邀請中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師說明，針眼的正式學名是「麥粒腫」，是眼皮腺體發炎化膿所造成，若腺體阻塞後沒有發炎化膿的腫塊，則稱為「霰粒腫」。麥粒腫因為有細菌感染，急性化膿會引起紅、腫、熱、痛，當觸摸時會劇烈疼痛，翻眼皮才看得到的是內針眼，從外面可看到或摸到鼓起的腫塊，就是外針眼，只要有紅、腫、熱、痛等症狀時，就表示細菌感染嚴重。而霰粒腫是單純阻塞而鼓起的慢性肉芽組織，患者只會覺得有異物感。

劇烈頭痛找不到病因，勿忽略可能是青光眼急性發作。長庚紀念醫院青光眼科陳賢立醫師指出，青光眼分為兩大類，一種是隅角開放性的青光眼，一種是隅角閉鎖性的青光眼。三軍總醫院一般眼科主任呂大文說明，正常眼壓為11-20毫米汞柱，人眼每天會產生3.5cc.的「房水」，當房水排出少3.5毫升將導致眼壓上升，出現噁心、嘔吐、視力模糊，甚至是急性青光眼發作。

「眼睛看出去都有幾個黑點一直跟著，不會消失怎麼辦？」

春天是養肝季節，中醫師吳明珠說，肝氣若鬱積，人的心情、生理循環和免疫力都會受影響。養肝不難，除了多吃綠色蔬菜，因肝開竅於目，可多看遠、賞花，有助活絡肝血。

在台灣，葡萄一年四季皆有生產，再加上國外進口，造成國人有機會品嘗各種不同品種的葡萄，有籽無籽、厚皮薄皮，各有擁護者，但是，您知道嗎？不同外皮顏色的葡萄，也暗藏著不同的保健密碼。哪一種比較適合養顏美容？哪一顏色葡萄比較適合減重？

42歲黃先生是研發工程師，有輕微糖尿病、高血脂及高血壓病史2年，平時服用藥物卻不太規律，還時常以抽菸紓壓。某天覺得一眼視力模糊，卻不以為意，拖了3個月之後至眼鏡行重新驗配眼鏡，卻也無法以眼鏡來矯正視力，才趕緊就診。經由視力檢查正常眼睛1.0，患眼只剩0.1，再經完整檢查確定為眼中風，並已造成視網膜黃斑部水腫。所幸經由抗血管內皮生長因子藥物注射治療，如今視力已恢復至0.8，視網膜黃斑部水腫也改善，追蹤半年來視力恢復相當穩定。

感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等6眉角更是重要！

一名年約38歲的上班族林小姐，多年前開始為眼乾、肌肉痠痛所苦，一直以來都認為是工作久盯電腦所引起之文明病，幾度前往眼科診所，大多診斷為眼睛過度勞累、乾眼症或是結膜炎等症狀，直到身體健康檢查報告中顯示「類風濕因子」偏高現象，進一步到風濕免疫科門診，才確診是罹患了「休葛蘭氏症」。

要促進血液循環，吃什麼也很重要。你希望自己的血液和淋巴液是清清如水，還是黏稠髒汙？你希望自己血液的通道，也就是血管，能常保年輕，還是提早衰老？影響這些問題的答案都和飲食有關。對眼睛有益的飲食有以下幾個特徵。

即使知道持續看近會造成眼睛的負擔，但很多人無法避免長時間的電腦作業或使用手機。

「雷射近視手術後，度數會不會回來？」，近視族為了擺脫戴眼鏡的不便，才會選擇接受雷射近視手術；不過，往往會擔心術後度數回退的問題。眼科醫師表示，雷射近視手術越來越精進，例如今年引進台灣的新式TransPRK角膜表層屈光雷射手術，可保留較多的角膜厚度，將大幅降低度數回退及併發症的機率，同時可減少發生圓錐角膜的風險。

我要介紹兩種一邊通勤一邊訓練的視力恢復法。這是可以利用上下班或上下學的時間做的簡單訓練，訓練地點就是在車站月台或交通工具上。

林小姐是一位坐辦公室的OL，工作的時候常常盯著電腦好幾個小時不休息，下班回家又拼命滑手機，一天24小時幾乎只有睡覺的時候能夠讓眼睛好好的休息，長期下來，她常常覺得眼睛又痠又澀，有時候還會看不太清楚，覺得自己的近視好像變嚴重了。這個場景，是不是覺得似曾相似呢？根據新聞報導，因為3C商品越來越多，造成用眼過度的問題越來越嚴重，甚至有許多人不到40歲，就開始有老花眼的症狀，比過去增加了至少3成。

有沒有人回到家，就會躺著使用手機呢？如果是在沙發上，稍微查閱電子郵件等，短時間還不會造成影響。但是長時間躺著使用手機，就會成為問題的根源。

這個練習的目的是開發近點和遠點之間聚焦的靈活性，並且磨利聚焦能力，幫助你順暢地閱讀，不至退化。

高血壓除了對心臟、腦血管造成影響之外，也會使眼睛產生病變。例如導致眼睛中風，這是因長期高血壓造成血管壁壓力增加，管壁肌肉肥厚增生、纖維化，使得血管壁逐漸硬化，而動靜脈交會處的靜脈，因動脈硬化擠壓而產生相對的靜脈血流阻塞，而視網膜小動脈的硬化程度也會逐漸加重。甚至視網膜小動脈也會出現局部管徑收縮，而形成生理性的動脈血流阻塞。

現在雖然食物供應不匱乏，但是眼睛所需要的營養素非常多，除了各種維生素、礦物質之外，對眼睛最重要的營養素就是葉黃素，每天需要攝取至少30毫克。

如果你還以為「老花眼」是老年人的專利，那可就錯了！醫師指出，隨著3C科技發展，老花眼也有年輕化的趨勢，尤其連假期間，年輕人多喜愛在家中抱著平板、手機等追劇或玩遊戲，因此，用眼過度最終就是「老花年輕化」。

民眾每天使用手機時間長，眼科醫師發現，過度用眼不休息、眼睛不適不就醫對眼睛最傷，暗處使用、姿勢不良、通勤搖晃時也在滑，都是謀殺眼睛凶手。中華民國眼科醫學會與藥廠進行「全民護眼趨勢調查」，相較2015年民眾每日使用3C時數，今年降低1小時，但仍高達近8小時。根據調查，在3C使用及護眼行為上，8成民眾使用3C沒有適度休息、75%民眾自覺眼睛不舒服卻沒看醫師、有6成在光線不足下使用、近5成會趴著、躺著使用，另有超過3成會在交通行進間使用。中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀今天表示，每人每日使用3C總時數平均近8小時，可能比睡覺時間還長，相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態，且多數民眾都是長期維持不良習慣，對眼睛造成慢性、累積的傷害。蔡景耀表示，很多民眾眼睛不舒服也不看醫師，延緩就醫造成嚴重後果，如老年人明明黃斑部病變，視覺受影響，卻自以為是老花或白內障，一直到狀況嚴重就醫才知道是黃斑部問題。他說，30、40歲青壯年，也常自認眼睛不會有大問題，視線模糊就以為是近視度數增加，一直換眼鏡，後來檢查才知道是早發性白內障。眼睛一直受光線照射會受到傷害，蔡景耀說，白天出門應戴太陽眼鏡防止眼睛曬傷，3C的發光螢幕也有藍光，若長期使用、沒有保持距離、尤其又在光線不良下使用，都很傷眼睛。蔡景耀說，每年暑假過後都會有很多年輕人因眼睛問題求診，如小孩躲在棉被裡面滑手機，因為孩子的眼球比較新、比較健康，短期傷害比較不明顯，多以假性近視來表現，但對大學生、年輕人，若合併高度近視，長期用眼不良會導致視網膜、黃斑部出血。中華民國眼科醫學會提出護眼「2不3要」，不要在晃動行進間使用、不要在光線不足或大太陽下使用；且使用30分鐘要休息10分鐘、要多走出戶外遠眺大自然、每年進行眼睛定期檢查。全民護眼趨勢調查回收樣本數1085筆，在95%的信心水準下，正負誤差為2.98個百分點以內。