跟白沙屯媽祖進香，「鐵腿、水泡、足底筋膜炎」怎麼辦？骨科醫師2招舒緩痛點，讓你「安心當勇腳」
粉紅超跑傳奇再現！白沙屯媽祖五度駐駕1車行，業者四月才剛搬家，媽祖竟然找的到。（圖／白沙屯網路電視）
白沙屯媽祖進香是台灣每年最盛大的宗教活動之一，信眾們徒步300公里，橫跨多個縣市，對身體是一大挑戰。鐵腿、水泡、足底筋膜炎等問題層出不窮，如何在挑戰自我的同時保護雙腳，順利完成這段朝聖之旅呢？以下是骨科醫師高逢駿的專業建議。
裝備選擇：輕量化為主，舊鞋比新鞋更可靠
高逢駿建議，裝備應以輕量化為主，減少肩膀與關節負擔，並建議以下裝備：
▪️排汗衣物、速乾毛巾、防風外套、防曬乳：應對日夜溫差，避免著涼與曬傷。▪️厚底健走鞋或舊鞋：包覆性佳，減少足弓壓力，降低磨破風險。▪️彈性襪、五指襪、護膝、登山杖：強化膝關節支撐，避免過度疲勞。
隨身藥品與急救用品必備清單
▪️慢性病藥物（如高血壓、糖尿病）▪️OK繃、透氣膠帶、肌肉痠痛貼布▪️冰涼舒緩噴劑、腸胃藥、感冒藥、蚊蟲叮咬藥▪️健保卡（臨時就醫必備）
鐵腿、足底筋膜炎2大舒緩策略
▪️每走一小時，休息10分鐘：簡單伸展、抬腿促進血液回流，減少肌肉緊繃。▪️冰敷+按摩：可用冰飲料鋁罐滾動腳底，並按摩小腿肌群，降低發炎感。
水泡怎麼處理？正確步驟減少痛苦
FAQ：進香常見問題
Q1：走白沙屯媽祖遶境穿什麼鞋最好？A1：建議穿舊鞋，厚底、具包覆性的健走鞋最理想，可減少足底壓力與磨破風險。
Q2：走到腳痛怎麼辦？A2：每走一段路就休息10分鐘，抬腿促進血液循環，並可用冰涼飲料瓶滾動腳底或冰敷緩解不適。
Q3：足底筋膜炎能跟著進香嗎？A3：如症狀輕微可配合鞋墊、伸展運動舒緩；如疼痛嚴重，建議休息或就醫，避免病情惡化。
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美AI晶片產地追蹤法不只「擋住中國」？輝達沒表態 學者：台廠該高度警覺美國總統川普（DonaldTrump）可能將宣布對美進口半導體關稅新制，台灣方面已提出意見書；美國民主黨眾議員BillFoster將提案一項針對AI晶片供應鏈的新立法，目的是防止如輝達（NVIDIA）等AI晶片透過各種方式走私到中國。對此，旅美學者翁履中表示，根據《路透社》與多家科技媒體的調查，儘管自川普時期起即持續收緊對中國高階晶片的出口，但相關晶片仍透過第三國洗貨或企業偽報方式流入中國市場；他也提醒，台灣晶片產業在這波規則變動中，應該高度警覺。
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