不是橘子、草莓！維他命C「超級水果」，一天吃1/4顆就夠

流感疫情頻傳，許多民眾都中鏢，流感的典型症狀包括喉嚨痛、咳嗽，最常見的還是發燒。為了加速身體恢復或增強免疫力，許多人開始積極補充維他命C，而大家通常會聯想到多吃柳丁、橘子等水果來達到目的。然而，你知道嗎？有一種水果，不僅脆甜可口，維他命C的含量比橘子還高，那就是「芭樂」！

芭樂維生素C含量是柳丁兩倍 只要吃1/4就夠

根據台中市衛生局數據顯示，芭樂的維生素C含量是柳丁的兩倍，只要吃1/4顆的芭樂，就能滿足一天所需的維生素C，這對於想要增強免疫力的民眾來說是個超值選擇。事實上，芭樂的維他命C含量遠高於西瓜、鳳梨、番茄等常見水果，甚至達到西瓜的30倍之多！

抗癌、護腸道：芭樂的多重健康好處

此外，台灣癌症基金會指出，芭樂不僅富含維他命C，還擁有顯著的抗癌效益，這來自於其豐富的抗氧化成分，包括β-胡蘿蔔素、檞皮素、多酚等，這些成分可以協同作用，有效保護細胞免受自由基的傷害。芭樂的纖維素含量也相當高，有助於腸道健康，促進腸道蠕動，協助排毒，對維護整體健康有很大的幫助。

然而，雖然芭樂具有這麼多的健康益處，但過量食用仍有可能引起便秘等問題，因此還是要適量食用。特別是對於胃腸道的健康，芭樂中的維生素C也有助於促進胃腸道黏膜細胞的修復，加速功能的恢復。 （相關報導： 蓮霧買回家別直接丟冰箱！農糧署教1招延長保鮮期，放7天也不變黑發霉 ｜ 更多文章 ）

所以，當流感季節來襲時，不妨試著補充這種既美味又營養的水果——芭樂，不僅能增強免疫力，還有助於身體的整體健康。