許多人為了追求養顏美容，習慣飲用標榜「天然」的健康飲品，但你知道嗎？這其中可能隱藏著被忽視的風險！一名女子每天堅持飲用一壺1500c.c.的枸杞蜂蜜水，原以為是健康又養生的好習慣，半年後的健康檢查報告卻滿是紅字，讓她驚慌不已。
養生飲品暗藏風險
營養師Angela在節目《醫師好辣》中分享了這個案例，這名女子因健康意識高，不喝果汁及市售含糖飲料，沒想到健康檢查的結果給了她當頭一棒，過去從未出現紅字的檢查報告，這次卻顯示血糖與三酸甘油酯指數異常，腰圍也明顯增加，而罪魁禍首竟是她每天飲用的枸杞蜂蜜水。
該名女子向養師分享，她的養顏美容秘訣是每天沖泡一壺1500c.c.的枸杞蜂蜜水，並堅持飲用了半年，然而公司體檢結果卻讓她大感意外：三酸甘油酯和血糖指數偏高，腰圍也略微增加。起初她前往醫院就診，醫生建議她戒掉飲料和果汁，但她感到非常困惑，因為自己平時根本不喝手搖飲料，後來向Angela諮詢後才明白，她一直認為蜂蜜是非常天然的食品，不屬於糖類，每天飲用應該沒問題，Angela這才驚覺，許多人對蜂蜜的認知存在極大的誤解。
Angela指出，蜂蜜雖然被認為是天然的健康食品，但它卻包含80%的糖，包括果糖與葡萄糖，如果每天飲用大量蜂蜜，無形中是在增加糖分的攝入。同樣被誤解的還有黑糖，雖然它比砂糖和白糖更具營養價值，但它們全都是用甘蔗提煉出來的蔗糖，只是黑糖有少量的礦物質，實際上黑糖的含糖量高達90%至95%，過量飲用容易導致肥胖與血糖升高。
健康飲品該怎麼選？
Angela提供了一些降低飲料對健康負擔的小技巧，喝手搖飲時，建議將甜度控制在3分糖以下，無法接受降低甜度者，則可以減少飲用頻率至每週一次，或選擇小杯替代大杯，喜歡咬珍珠紓壓的人，不妨改選茶凍或杏仁凍等低糖配料，更能兼顧健康。
Angela也分享一個小撇步，點飲料時選擇「去冰」、「常溫」效果更佳，因為舌頭在37°C時對甜味的敏感度最高，這樣可以用更低的糖度達到類似的甜度感受，例如，平常習慣點3分糖全冰的飲料，可以換成1分糖去冰，舌頭感受到的甜度其實相差無幾。
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