秋冬是流感及各式上呼吸道感染的好發季節，「明明已經就診也按時服藥，症狀卻一直好不了」是不少患者心中的疑問。對此，台北市立萬芳醫院家庭醫學科主任吳芝穎表示，一般人感冒病程約3天至10天，屬正常範圍內，無須過度擔心；年長者、孩童或慢性病人，若感冒期間症狀惡化，建議即時送醫進行詳細檢查及治療。至於感冒時要怎麼吃？天主教輔仁大學附設醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳分享5種食物，其中加入一些胡蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯，美味外更能提升免疫力。
感冒一直好不了，要不要換醫生？
近期國內感冒人數明顯增多，過去4年，新冠大流行促使民眾落實戴口罩、勤洗手等防疫措施，使得流感與其他呼吸道病毒傳播風險大幅降低，卻也削弱體內抗體。疫情解封後，民眾極易被病毒感染，這也是2023年幾乎全年流感持續熱燒的主因。
一般患有感冒症狀的人，多會先選擇到診所就醫，領取3日份處方用藥，免疫力較好的人很快就能痊癒，抵抗力較弱者則可能需要看診到第2、3次才康復，這期間難免會產生疑問，是否應更換診所或到醫院就診？吳芝穎說，基本上病程在3天至10天內都算正常範圍，不必過多擔心，持續觀察病症即可。
感冒久未癒，身體出問題？
吳芝穎指出，除自身抵抗力會影響病程時間外，第2種情況是症狀好轉後突然變嚴重，可能是因身體未完全康復，不小心再感染其他病毒所致。
吳芝穎提醒，還有一種情況是，病人具過敏性體質，受到病毒感染或天氣變化等因素，誘發身體過敏現象，過敏症狀與普通感冒極為相似，有可能病毒感染的感冒已痊癒，但過敏症狀尚未改善，導致症狀持續較長。
出現這些症狀，應就醫檢查
針對特殊高風險族群，如長者、孩童、慢性病人等，即使是輕微感染，也可能引發重症。吳芝穎說明，這類人要特別留意症狀變化，像是孩童常見的黴漿菌感染，有「行走的肺炎」之稱，主要感染部位在肺部，但也會影響上呼吸道，包含出現感冒症狀、咳嗽、發燒、喉嚨痛等，部份病人精神及活動力不太受影響，若在感冒期間症狀加重，例如咳嗽持續超過一周、高燒不退、痰變濃變黃綠或帶血絲、食慾差等症狀，則應立即就醫檢查。
一般診所開立的處方籤主要對症狀做控制，像是止咳、化痰、退燒等，對抗病毒仍須仰賴自身的抵抗力。
吳芝穎呼籲，感冒期間應多休息、多喝水、補充高單位維他命C，並隨時觀察症狀變化，如病症持續輕微且有好轉跡象，可繼續在原診所就醫；但如病程超過一周或病症惡化，建議即時至醫院就醫，接受進一步治療。
感冒該吃的5類食物
至於感冒時吃什麼才會好得快？胡皓淳分享，感冒時要吃的5種食物：
1.雞湯
「熱湯尤其是雞湯，不僅能提供身體所需的營養，還可舒緩喉嚨痛和減少鼻塞。」胡皓淳表示，雞湯中的胺基酸，有助減少發炎，促進免疫系統健康；熱湯的蒸氣也可幫助舒緩鼻腔堵塞，「讓你更容易呼吸」，特別是加入一些胡蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯，美味外更能提升免疫力。
2.富含維生素C的水果
胡皓淳說，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助增強免疫系統。感冒時，攝取充足的維生素C可縮短病程，減輕症狀，秋天時常見的柑橘類水果，就是維生素C的良好來源，「每天攝取這些食物，能為身體提供足夠的抗氧化劑，提高免疫力。」
3.清淡的粥和米湯
胡皓淳提及，感冒時，胃口往往會變差，這時選擇容易消化的食物，是明智的選擇。清淡的粥和米湯，可提供足夠的能量，又不會對胃部造成額外負擔，「這些食物不僅可保持水分，還能幫助舒緩喉嚨。」
4.溫暖的飲品
像是熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水，可助舒緩喉嚨痛和減少咳嗽。胡皓淳指出，蜂蜜具天然的抗菌和抗炎特性，能舒緩喉嚨並幫助改善睡眠；檸檬水則可提供維生素C，也有助保持水分，「溫暖的飲品不僅能舒緩不適，還可促進身體的恢復；但也要注意，不要太燙，以免燙傷喉嚨。」
5.富含鋅的食物
研究顯示，鋅可幫助縮短感冒的持續時間並減輕症狀。胡皓淳舉例，富含鋅的食物包含紅肉、家禽、海鮮（如牡蠣和螃蟹）及豆類，適量增加這些食物的攝取，有助支持免疫系統，促進康復。
本文經授權改寫自生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山。
資料來源：《臺北市立萬芳醫院》、《衛生福利部疾病管制署》 （相關報導： 水果可以空腹吃嗎？營養師曝6水果飯前吃「以為健康其實超傷胃」，高血糖、胃病全上身 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／陳得馥
