中職樂天桃猿啦啦隊Rakuten Girls（樂天女孩）成員林襄，個性活潑、外型姣好，擁有不少粉絲。近日她在綜藝節目中分享，自己因為工作關係，長期憋尿，導致泌尿道感染，甚至痛到就醫。對此，泌尿科呂謹亨醫師表示，亞洲女性每三人就有一人，曾經泌尿道感染，而且復發率高達八成，「嚴重的還會逆行性感染， 造成腎臟發炎受損，甚至影響子宮卵巢健康，造成不孕！」因此提醒女性多喝水、多運動、不憋尿、不熬夜、不要有錯誤用藥習慣，就能預防泌尿道感染。
泌尿道感染原因
林襄在綜藝節目《11點熱炒店》透露，自己因為工作關係需要長期憋尿，三不五時泌尿道感染，成為「泌尿科之友」，但她又沒辦法照醫囑按時吃藥，每隔3個月就發作一次，還會痛到受不了就醫，有次檢查尿液，細菌量還高達95％，是普通人的20倍。
對此，泌尿科呂謹亨醫師在臉書粉專分享，亞洲女性每三人就有一人，曾經泌尿道感染，而且復發率高達八成！女性如果反覆泌尿道感染，且不按時用藥，可能會產生抗藥性，演變成慢性尿道炎、膀胱退化、解尿困難、慢性骨盆腔發炎疼痛，嚴重的還會逆行性感染，造成腎臟發炎受損，甚至影響子宮卵巢健康，造成不孕！
呂謹亨醫師解釋，女生尿道只有4公分，且跟陰道口和肛門口很近，容易泌尿道感染；男生尿道長，不容易感染，但是只要一感染就很嚴重。年輕女性和更年期後的女性主要感染原因不太一樣，年輕女性大多是憋尿、喝水喝太少、私密處或性行為後的清潔沒做好，更年期後的女性則主要跟停經症候群有關，賀爾蒙減少造成尿道陰道黏膜變薄，抵抗力變差。
如何預防泌尿道感染？呂謹亨列出4重點
1、上完大號由前往後擦，不可由後往前擦，避免將糞便中的大腸桿菌帶到泌尿道跟陰道口。
上完小號原位按壓吸乾，避免將肛門或會陰的細菌帶到陰道口，也避免將小便從尿道口帶到會陰，造成濕疹或異味。
2、使用適合的私密處清潔產品，選擇適當酸鹼值，清潔外陰即可，避免陰道盥洗。
3、服用保健食品，如蔓越莓、甘露醣、益生菌，因為蔓越莓、甘露醣可以避免大腸桿菌黏附到泌尿道上，益生菌可減少致病菌叢，而蔓越莓萃取物需定量原花青素PAC，一天36毫克，益生菌要挑選專為女性私密處保養的菌株，D-甘露糖至少達1g或1000毫克。
另外，更年期女性可以多吃山藥、豆類製品，其中山藥的「薯芋皂苷」，大豆的「大豆異黃酮」近似植物性雌激素，可減輕停經症候群造成的泌尿道感染。
4、「2多3不」口訣：多喝水、多運動、不憋尿、不熬夜、不要有錯誤用藥習慣。
呂謹亨醫師說，做到以上這些，就能有效預防泌尿道感染了。
本文經授權改寫自呂謹亨醫師。
責任編輯／李艾庭
