說起失智預防，一般人應該都會這樣覺得：「如果想要預防大腦退化，那麼多動腦應該就沒問題了吧？」然後就在退休之後，馬上搬出麻將桌、湊齊四人，天天跑來動腦打麻將。
但為什麼我會說這樣是沒用的呢？有沒有更加適合預防失智的動腦建議呢？其實動腦的方向並沒有錯，只是大家誤會動腦的意思了。身為環島公益演講，四處推廣「改變習慣，避免吃藥」的減藥藥師胡廷岳，我會在這篇文章解釋給你聽。
人的大腦是怎麼退化的？
關於「人的大腦是怎麼退化的？」這個問題，我們必須從人體的退化機制——節能，開始說起。你知道嗎？只要是活著，不管是我們坐著、趴著、躺著，光是拼命的呼吸，人體也會消耗能量。
但如果我們持續不停地消耗能量，身體就會因此感到緊張啊！身體會擔心：「如果今天都吃不到食物該怎麼辦」、「如果明天生病了，無法去覓食該怎麼辦」。因此，刪除不必要的細胞、阻止多餘的能量消耗，這就是身體最頻繁使用的節能方法。
那怎麼知道誰是不必要的細胞呢？「久不運動的肌肉」（肌少症）、「久不負重的骨頭」（骨質疏鬆）、「久不使用的大腦區塊」（失智）。久不使用！就是這些退化疾病總有一天會跑出來的原因。
這也是為什麼預防失智的時候，專家們都要求我們：多多動腦了。但問題來了，那為什麼我卻不推薦家中長輩打麻將呢？這可能就要問問，為什麼打麻將並不會真的「動到腦」。
怎麼動腦才有用？
我太太的外公外婆，是個最會打麻將（他們是教我如何打麻將的師傅）、最努力在養成運動習慣的兩位長輩（他們每天準時去游泳池游泳）。但最近卻被診斷出了失智前期，甚至外公的失智還突然變得很嚴重，甚至曾經忘了怎麼讓自己離開游泳池的水道，在泳池裡泡了好幾個小時......。
這讓我非常難過。為什麼？他們幾乎就是我老後的標竿：天天運動、天天打麻將，為什麼卻依舊失智了？
我後來翻遍了研究、詢問了老人醫學科與腦神經的醫師，我才發現到這個問題：我們太習慣於這些習慣。
你有沒有同樣的經驗？抵達公司之後就忘了自己今天是怎麼過來的、到了晚上就想不起來今天早餐吃了什麼、打完麻將就忘了剛剛贏的過程，只知道自己贏了。沒有錯。這就是「剛剛沒有動到腦」的證據。
我們已經太習慣通勤，所以根本不會浪費腦力去記得，今天通勤路上又經過了多少紅綠燈。就像這些麻將高手、運動高手，平常就已經太習慣於游泳了、太習慣於打麻將了，所以他們根本就沒有「訓練到大腦」、光靠「最不耗能的反射動作」就能執行這些行動。
就像我剛剛說的，身體很喜歡「節能」。只要身體習慣了某項行為，身體自然就會讓你習慣於這些習慣，利用最不耗能、最簡單的方式，幫助你達成目的。然後把能量留給其他更重要的地方。
