心靜不會自然涼怎麼辦？連日高溫好燥熱，用這３個方法消消暑氣吧！
連日炙熱高溫讓走出戶外成為一種煎熬。（示意圖／國軍退除役官兵輔導委員會@flickr）
「真的好熱！」剛過完歷年來最高溫的五月天，尚未正式進入夏季，台北單日就飆破最高溫38.2度，超過35度的高溫天數，也同時創下歷史紀錄，因天氣炎熱造成熱傷害而就醫的民眾大增。
熱傷害是人體無法調節高溫所產生的急性症狀，包含最常見的中暑、熱暈厥、熱衰竭等。若是中暑了，可能會有頭暈、頭痛、全身無力甚至噁心嘔吐等徵兆，極端高溫氣候下，必須時時注意自己的身體狀況。
接下來即將真正邁入這漫長的炎炎酷暑，該如何才能避免高溫天氣可能導致的熱傷害呢？
避免長時間置身於高溫環境
在中午11點至下午2點太陽直曬的時段，盡量避免在戶外長時間活動，若不得已必須外出，要特別注意防曬，除了適時補充防曬乳，也別忘了戴帽子或穿著長袖薄外套等物理性防曬方法，讓皮膚不至於直接受到豔陽直接曝曬。
適時補充水份及電解質
在高溫環境中，想遠離熱傷害威脅，很重要的一個關鍵點就是要防止體內水份流失過多，隨時補充水份及電解質，並減少喝含糖及酒精類的飲品。
自備涼夏小物隨時散熱
大部份的上班族的辦公室有開空調，但可能不幸剛好坐到一個不夠涼快的死角，這時候就很適合在辦公桌準備一個小型電風扇通通風。
除了摺疊放置在辦公桌，中午外出吃飯還能隨身攜帶吹涼涼，體積小巧不到200g不論是手拿或方包包都無負擔，風扇底部另有吊孔設計，可穿吊帶掛在脖子上攜帶外出。
若是外出郊遊或出國旅遊，就會希望能有更小巧的風扇選擇，這款迷你摺疊風扇只有60g，兩段風速，一鍵操控。摺疊後可以輕鬆放進口袋，可立於桌上也可手拿，軟質的扇葉，就算打到手也不會痛，幫小朋友吹風也十分安全。
《風窩推薦商品》
體內內建小火爐的朋友很需要這款個人微型水冷氣扇，獨家專利的奈米濾紙技術，利用風量帶出製冷的負離子，接觸到人體表面就能達到涼爽效果，實測約能降溫4度左右。行動電源USB供電即插即充，加滿一次水就能連續涼快4-6個小時。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
更多文章
「中國公民記者第一人」入籍台灣 「六四」這天申辦台護照 還想選里長不斷挑戰中國政府並被「德國公共廣播機構德國之聲」譽為「中國公民記者第一人」的周曙光，5月底才拿到中華民國身分證，今（4）日更特別身穿9年前跨越長城時所穿的迷彩裝，至花蓮服務處移民署申辦台灣籍護照，實現了「人肉翻牆」的心願。他與台籍妻子在花蓮縣瑞穗鄉生活快7年，今前往申辦護照日期恰逢中國六四天安門事件29周年，周坦言敏感但不刻意迴避，更表態中國與台灣的最大不同在於「自由」。
你吃過首屈一指的牛肉麵嗎？就是現在！在家就能吃到冠軍級牛肉麵好香啊！說起牛肉麵，是每個台灣遊學子弟及異地工作的人最想念的滋味，除了吃的是一種思鄉情懷，當然也是因為牛肉麵美味可口。2018年《臺北米其林指南》公佈的「必比登推介」（BibGourmand）名單有36間店，其中光是牛肉麵就有8家餐廳入選，可想而知大家對牛肉麵的喜愛及講究。
彰化縣議會通過 編列8億重陽敬老金彰化縣議會第18屆第7次定期會於4日上午舉行綜合討論，會中通過縣府提出九九重陽敬老禮金369政策預算，即65歲以上長者發放3,000元、80歲以上長者發放6,000元、90歲以上長者發放9,000元。彰化縣長魏明谷感謝彰化縣議長謝典霖及副議長許原龍帶領所有議員不分藍綠對這項預算的支持，讓縣民享有這項福利。
幸福時光為主題 全台最長鐵雕剪紙藝術在花博身兼導演及剪紙藝術家的楊士毅「阿貴」，將精研多年的剪紙藝術創作運用在2018台中世界花卉博覽會，以「人與自然在一起的幸福時光」為主題，在后里園區花舞館戶外打造全台最長240公尺、薄度僅0.2公分的鐵雕剪紙藝術，以紅字為基底色彩，結合新式剪紙創作，以等高線代表大地，樹木、石虎、台灣黑熊等台灣原生動植物圖樣，結合孩子的童言話語，呈現人與自然的美好意象。
劉霞電話錄音曝光 北京警方說「7月放她走」最新曝光的已故諾貝爾和平獎得主劉曉波遺孀劉霞和旅居德國的異見作家廖亦武的電話通話錄音顯示，劉霞對被軟禁無法出國感到絕望和憤怒。劉霞說「他們讓我在這兒把曉波的刑期繼續服完」。劉霞並向廖亦武透露，中國警方說今年7月劉曉波週年忌日後，會放她走。
川金會在即，美軍14架F-22在日本待命！「瘋狗」部長：北韓棄核前，制裁照舊美國總統川普與北韓領導人金正恩的「川金會」將在6月12日登場，為營造會談氣氛，美國已無限期取消對北韓政府及官員的新一波經濟制裁，但美國防長馬提斯3日表示，在平壤確實放棄核武之前，美國對北韓已實施的制裁不會取消，相關的聯合國制裁決議也仍然有效。日本媒體則說，美軍目前共有14架最強戰機F-22進駐日本列島，顯然是要向北韓施壓。
吳音寧爭議不斷 丁守中：一當上市長馬上換掉她台北農產運銷公司總經理吳音寧上任後爭議不斷，台北市長柯文哲昨（3）日更說吳音寧是「誤闖叢林的小白兔」，表示相關人事乃由農委會主導。對此，國民黨台北市長參選人丁守中昨天在臉書發文指出，吳音寧的問題就是能力問題，只要一當上市長，將馬上換掉吳音寧。
漢光演習》F-16戰機失聯 空軍已啟動搜救機制漢光演習開打第一天，卻傳來壞消息！空軍一架由少校飛官吳彥霆駕駛的F-16戰機(編號6685號)，今天下午13時09分，在北部空域進行演訓任務時，在13時43分已消失在雷達光點上。空軍稍早已經證實此一訊息，並表示已經啟動搜救機制，展開搜尋。
川金世紀峰會》順我者生，逆我者除！川金會在即，北韓三名軍事領導遭撤換美國總統川普和北韓領導人金正恩的峰會將於12日在新加坡舉行，會前卻傳出北韓高級官員人事異動，美國資深官員3日證實，北韓軍方排名前三名的高級官員已被撤離職位。美方官員認為，北韓軍方內部對於金正恩在處理南韓與美國的作法上出現分歧，金正恩才採取行動壓制反對者。《韓國聯合通訊社》報導，這三人分別是北韓人民武力相（相當於國防部長）朴永植、人民軍總參謀長李明洙，以及人民軍總政治局長金正覺。《路透社》指出，美國官員認為，北韓軍方內部對金正恩和川普（DonaldTrump）及南韓總統文在寅見面，出現反彈聲音，金正恩為了在川金會與美國達成協議時，國內不會有任何反對，因此突然撤換三名官員。
為何貴州能從貧窮大省翻身「大數據中心」、成功吸引人才「貴漂」？這些經驗值得台灣借鑑在貴陽舉辦的2018中國國際大數據產業博覽會（數博會）已經落幕，在真正走訪數博會前，我對貴州印象停留在富士康與蘋果等科技巨頭「數據中心」聚集地和被國立編譯館課本洗腦的「天無三日晴、地無三里平與人無三兩銀。」順口溜，對於貴州大數據產業發展抱持懷疑的態度，不過在短短六天的參訪後，我已全然改觀，不得不佩服貴州政府對於大數據產業的深謀遠慮。
AIT內湖新館落成，美軍陸戰隊究竟會不會駐台？美國在台協會AIT在台北內湖的新館即將落成，落成典禮剛好與「川金會」選在同一天，美方究竟會派多高層的官員前往台灣出席AIT新館落成典禮受到高度關注，還有美軍陸戰隊是不是會進駐？《海峽論談》邀請台灣淡江大學國際事務暨戰略研究所教授黃介正與台灣智庫諮詢委員董立文深入分析。
台灣搶攻智慧醫療缺口！新創「天樞」挾優勢佈局全球台灣下一個「兆元」產業在哪裡？看準全球智慧醫療產業高達8.6兆美元的巨大商機，佈局海內外智慧醫療市場的「天樞健康資訊」執行長吳博儒認為，「台灣擁有出色的科技業與醫療業黃金交叉優勢，能在全球智慧醫療市場佔得一席之地！」
教育部未聘任管中閔為校長 台大委託律師正式提訴願台大校長遴選委員會於今年1月5日選出管中閔為校長當選人，然而教育部卻在5月4日發文要校方重啟遴選程序、5月24日再回文要求重啟遴選。對此，台大今（4）日稍早發出逾500字聲明，對教育部未能依《大學法》規定聘任新校長表達異議，並委請律師正式提出訴願，要捍衛台大校長遴選自主性。
蔡總統：台美關係有美國跨黨派強勁支持總統蔡英文今天接見新美國安全中心下一世代國安領袖計畫訪問團，她說，台美關係享有美國跨黨派的強勁支持，未來將與美國政府保持密切溝通，一起擴大台美互惠雙贏的合作。蔡總統在總統府接見新美國安全中心（CNAS）「下一世代國安領袖計畫」訪問團。蔡總統致詞提到，新美國安全中心是華府重要的智庫之一，當中有許多專家是台灣的好朋友；CNAS不僅致力於國安領域的研究，也創辦下一世代國安領袖計畫，培育新世代的國安專業人才，團員都是經過嚴格遴選才能參與這個計畫，她非常期望透過團員對台灣的認識了解，能夠延續台美世代間的交流。她說，美國是台灣最重要的戰略及經貿夥伴，在安全、經濟、文化等各領域都有非常密切合作，穩健的台美關係是印太區域繁榮發展的重要基石。蔡總統指出，過去2年來台美關係持續朝正面發展，包括美國宣布新一批對台軍售案、重申台灣關係法的安全承諾、批准美國國防廠商對台潛艦國造案行銷許可，「這些都是對台灣的支持，以實際行動來維護台海和平」。蔡總統並說，非常感謝美國行政部門與國會大力支持台灣在國際的參與，台美關係享有美國跨黨派的強勁支持，未來將與美國政府保持密切溝通，一起擴大台美互惠雙贏的合作。另外，她說，美國國務院不只一次提到台灣是美國重要的合作夥伴，一個成功的民主故事，對世界具有正面的力量；她希望訪問團回國後，能與朋友分享在台見聞，成為台灣最堅實的好友。
慶富少東棄保潛逃 陳慶男今晚交不出1億將被收押獵雷艦詐貸案，高雄地方法院今（4）日首度開庭，發現慶富老董陳慶男次子陳偉志上月6日未依規定向派出所報到棄保潛逃。而陳慶男及妻子陳盧昭霞今天在法庭上對陳偉志去向也一問三不知。因此，法院庭訊後針對陳慶男夫婦臨時召開羈押庭，訊後認定陳慶男有逃亡可能，諭知加保1億元，且「如果到今晚九點籌不到1億元，就要進看守所。」
國道三號油罐車起火燃燒 南北雙向車道封閉管制中今（4）日上午10時許，一輛中油油罐車行經國道三號北上166.5公里處，疑似車子輪胎起火燃燒，造成油槽1萬9千公升油汽油爆炸。所幸油罐車駕駛已下車，無人受困。但由於火勢猛烈，現場濃煙密布，且擔心有爆炸可能，目前南北雙向車道封閉管制中。
MLB》A-ROD離開主播台 跟太空人外野手玩傳接球前紐約洋基人氣三壘手「A-Rod」羅里格茲（AlexRodriguez）在2016年時宣布退休，不做球員後轉當球評，而在今天波士頓紅襪與休士頓太空人的比賽中出現了一個有趣的局面，就是A-Rod竟然出現在外野觀眾席與太空人外野手戴維斯(J.D.Davis)在傳接球。
MLB》又是庫柏森 生涯第4支再見轟助勇士擊敗國民亞特蘭大勇士今天主場迎戰華盛頓國民，雙方僵持到決勝局仍以2比2平手，9局下半史旺森（DansbySwanson）擊出2壘安打上到得點圈，勇士在這裡換上代打庫柏森（CharlieCulberson），很會打再見轟的庫柏森不負眾望，相中一顆內角球送上左外野看台形成再見2分全壘打，幫助勇士4比2擊敗國民。
大創爭議》王定宇籲黃偉哲破釜沉舟處理 黃偉哲：願意面對檢調調查民進黨立委王定宇今（4）日上午接受廣播節目《蔻蔻早餐》專訪時表示，民進黨提名台南市長參選人黃偉哲，要面對的是「自己」的問題，更要黃偉哲破釜沉舟處理「大創公司涉嫌偽造文書、違法進口貨品案」爭議事件。對此，黃偉哲表示感謝王定宇寶貴意見，願意面對檢調調查。
NBA總冠軍》柯瑞甦醒 破紀錄三分球射爆騎士今天的柯瑞（StephenCurry）真的是打瘋了，在第四節幾度上演各種誇張的進球，全場拿下33分，包含九記三分球，殺的克里夫蘭騎士一個措手不及，也讓騎士在最後三分多鐘就把主力換下場，比賽提早進入垃圾時間，雖然詹皇仍拿下29分、9籃板、13助攻的準大三元成績，但仍無力回天，騎士將帶著0-2落後的局面回到主場。
張忠謀明光榮退休！謝金河：他仍有一點小缺憾台積電董事長張忠謀將於明日股東會後退休，近幾日各大媒體都在報導張忠謀這30年來的戰績。財信傳媒董事長謝金河今（4）日在臉書發文表示，台積電因為張忠謀，成了市值近7兆台幣的巨無霸，全球半導體產業都需要他，不過同時也點出張忠謀退休前有一點小缺憾。
現在還有多少人會掏錢買唱片？他用幾個簡單的事實，道出台灣流行音樂界最大危機台灣流行音樂的沒落不是這近幾年的事情了，滾石唱片在2004年的財務危機就已顯曝困境的開端。自MP3格式普及以來，大量的數位音樂散播成了很多人聽音樂的主要選擇；音樂市場已經轉變，賣唱片不是唯一主要的收益來源。Youtube、Facebook與MySpace等社群影音平台如春筍湧出，整個音樂行銷有效的方式也完全顛覆。
六四周年》引用劉曉波之言 美國務卿龐畢歐：六四之魂尚未安息在六四天安門29週年之際，美國國務卿龐畢歐發表聲明，引述已故諾貝爾和平獎得主劉曉波的話指出，「六四之魂尚未安息」。聲明指出，正值1989年6月4日天安門廣場與周邊地區和平示威遊行29週年，國際仍記得無辜生命的慘痛損失。龐畢歐（MikePompeo）也引述劉曉波缺席2010年諾貝爾和平獎頒獎典禮的講話表示，「六四之魂尚未安息」。
天氣穩定、氣溫上升！彭啟明：周五後降雨機會增多中央氣象局副局長鄭明典今（4）日上午在臉書發出一張台灣真實色彩雲圖，並指雲越高、陰影越寬，可藉此判斷相對的雲高。鄭明典說，今天台灣上空的雲都不低，陰影明顯，代表穩定的天氣，氣溫將升高。氣象達人彭啟明也說，今天開始溫度將持續上升，要有降溫就要看南方低壓帶系統。
