眼睛乾澀如何改善？這些習慣會讓乾眼症加速惡化！醫師提供6招自救法
乾眼症的治療除了用藥，許多日常的習慣也要跟著調整，才能有效避免乾眼症持續惡化。（示意圖／取自freepik）
眼睛經常酸澀、脹痛、灼熱、有異物刺激感，不要誤以為都是急性結膜炎，有可能是眼睛「爆乾、缺油」的乾眼症發作！尤其是因為年齡老化、或是進入更年期後的婦女的賀爾蒙變化，甚至是過度依賴3C產品、長期配戴軟式隱形眼鏡等，都是釀成乾眼症的高風險因子。嚴重乾眼症可能因為淚膜中的油脂層、水層、 黏液層三種成分失去平衡，出現視力模糊，進而造成眼睛結膜發炎，或眼角膜潰瘍，甚至恐釀成失明，不可輕忽！
乾眼症的形成與淚膜健康與否息息相關，淚膜是由三種成分組成
隱藏失明風險的乾眼症，是如何形成的？安泰眼科主治醫師何宗諭表示，乾眼症與淚膜健康息息相關！健康的眼球表面有一層平滑的淚膜， 讓人擁有清晰視力， 而淚膜是由三種成分組成，分別是： 脂質層、水層、 黏液層。 脂質層主要是防止淚水蒸發，中間水液層佔9成，是淚水的主要部分，功能是清潔眼睛表面上的髒污，最內側的黏液層則是具有穩定淚膜的作用。任何一層成分分泌不足，就容易導致乾眼症。
乾眼症加速惡化：重度依賴3C產品、長時間配戴軟式隱型眼鏡
乾眼症可能因淚液分泌不足，或淚液蒸發太快等原因造成。有一些不良的生活習慣，恐會使淚液分泌不足，或淚水快速蒸發，而加速乾眼症發生或惡化，其中以整天盯著手機或電腦螢幕的3C重度使用者來說，由於專心盯著螢幕時眨眼睛的次數減少，便會增加乾眼症發作機會。淚液的循環是需要靠眨眼的動作來完成，但是，長時間使用3C產品的人往往過於太專注而忘了眨眼，隨著眨眼次數減少，就可能發生乾眼症。
此外，長時間有配戴軟式隱形眼鏡習慣的人，因為軟式隱形眼鏡必須藉由吸取淚液才能有充足的含水量以提升其透氧率，加上每天配戴時間太長，就容易導致眼睛乾澀不適。長時間配戴甚至可能因造成缺氧使眼球產生新生血管，嚴重恐造成眼結膜、眼角膜破皮潰瘍。如果手部有髒汙時再去觸摸眼睛，便會增加感染的風險。
乾眼症的治療：潤滑藥膏、藥水、人工淚液等
何宗諭醫師表示，對於乾眼症的治療，必需先透過專業眼科醫師檢查了解淚膜哪一層的成分失衡，再對症治療。輕微的乾眼症可以經過眼科醫師診斷及建議，使用適當成分的人工淚液。目前市售的劑型有藥水、凝膠、藥膏等；另外也有不含防腐劑，且適合戴隱形眼鏡時使用的人工淚液。舉例來說，如果是因為缺乏脂質層造成淚水蒸發太快，適合補充油脂型的人工淚液；而屬於淚液分泌不足的話，則可使用含保濕性如玻尿酸成分的人工淚液，以及睡前使用的保濕潤滑凝膠或藥膏等。如果症狀嚴重，也可經評估後進行淚小管栓塞術等等的考量。
避免乾眼症持續惡化，日常保養有撇步
何宗諭醫師最後提醒，避免乾眼症持續惡化，不能只靠藥物，日常有一些保養撇步不妨照著做，建議除了適度點無添加防腐劑的人工淚液，比較嚴重乾眼症的人，應避免長時間配戴隱形眼鏡，如果一定要戴隱形眼鏡，建議選擇硬式的隱形眼鏡，長期下來比較不會造成嚴重乾眼的情況；如果使用手機、電腦、看電視等，應每30分鐘休息5至10分鐘。當眼睛出現疲勞時可熱敷眼睛或在乾躁空間內裝設加濕器，還有飲食可多適度補充含Omega-3如魚油、亞麻仁油等，有助抗發炎、穩定淚膜，都是幫眼睛加強「保濕」，避免眼睛爆乾、缺油的養生秘訣！
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