情緒總是大起大落,所有人都對你敬而遠之? 這4個步驟讓你與自己的內在和平共處

2018-06-18 09:30

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我們無法阻擋情緒來報到,卻可以學習如何掌控它。

─美國冥想大師 約瑟夫.戈爾茨坦(Joseph Goldstein)

「武士」在日本的地位相當崇高。有一位名叫信繁的英雄武士,因為脾氣火爆聞名,別人只要稍微斜眼看他、說出一些無傷大雅的話,做出小小無禮的動作,信繁都會拔刀相向,卻都沒人敢加以反抗。

久而久之,信繁開始懷疑,自己做的事到底對不對?他是一名勇敢的英雄,以後會上天堂,還是會下地獄?信繁在心裡想來想去,怎麼也想不到答案。於是,他決定去尋找有智慧的白隱禪師求教。

他問師父:「這世上有天堂跟地獄嗎?」

師父只是看著他,笑而不答。

信繁皺著眉頭,彎下了身子,把他的劍推到禪師的腳邊,他說:

「請告訴我答案。真的有天堂和地獄的存在嗎?還是說給孩子聽的童話而已?」

白隱大師笑了,笑到眼淚都流出來了。

信繁對大師的舉動很不滿,眼神中散發出憤怒的暴戾之氣。

白隱禪師還是沒有停止大笑,而且還大喊:「你這個愚蠢的傢伙、腦袋不靈光的笨蛋,你膽敢問我如此可笑的問題?」

信繁忍著自己的衝動─換做是別人,早已死在他的刀下。

但,白隱禪師沒有停止怒罵,而且繼續恥笑著信繁。「天堂和地獄?你這個笨蛋!你的祖先應該是在泥濘中打滾的低等動物,才會生出你這麼無能的後代。你這個沒有用的飯桶!」

信繁再也忍耐不住,迅速起身,以幾乎迅雷不及掩耳之速,把劍從刀鞘裡抽了出來。如果白隱禪師沒有馬上舉手,沒有盯著信繁的眼睛,刀子應該已經從他的頭頂劈下來了。

見到白隱禪師冷靜的目光,信繁停止了攻擊。這時,白隱禪師開口說:「這就是通往地獄的大門。

信繁困惑了片刻,腦子裡卻突然閃過一陣靈光─他明白禪師的教誨了。

他跪了下來,感謝禪師開示。

白隱禪師又再度舉起了手,並且說:「這就是通往天堂的大門。

天堂在你心

這位武士做了一個很好的決定:收回他的劍。也因此,他遠離了象徵地獄的憤怒、厭惡和驕傲。這不只是解救了白隱禪師,也救回了他自己。當你選擇了自己的天堂,也就是擁有同理心、內在的平靜和喜樂, 你不只因此獲得幸福的生活,同時也保護了自己的健康。想要長壽又活得健康,比起常騎腳踏車、少吃肉或是少喝酒─擁有身心的和諧自然更重要(當然,騎腳踏車、少吃肉、少喝酒,也一樣重要)。

在尋找長壽祕訣的過程中,研究人員分析過很多不同的健康因素, 像是:飲食、運動、放鬆心情等。但事實證明:慢跑者或是素食主義者,並沒有特別長壽,反倒是那些常保快樂、心情放鬆,能因此釋放壓力的人,活得更久。研究顯示:樂觀、正向的人生態度,能發揮極大的影響力,透過釋放壓力、靜坐或是保持正向思考和愉快的感覺,對我們也更有益處。例如:

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