傳說中所有的報告，都是拖到最後一晚才完成的。每次都說要平均分配按進度完成，但總因為拖延而無法達成。你是否也覺得：自己是個糟糕的人，毫無工作效率呢？
寫這篇文章時的我也是帶著一點心虛的，畢竟我也是嚴重的拖延症患者、毫無工作效率的人，這篇文章被我拖了……我不想說。原文作者有些不錯的觀點可以參考，但如果你已經讀過千百篇關於拖延症的文章，那麼你也不必更加認識拖延症了，複誦：「我討厭做這件事但我要開始做了」，然後努力持續25分鐘吧！心情會跟我一樣變好一點的。
我真是個糟糕的人，我毫無工作效率！
我們經常在等待一個「理想的環境」、或「合適的心情」幫助我們展開工作。
所以我們也花很多的力氣在事前準備上，有時候也許還在這些準備事務上著迷過頭了。套句我高中老師說的話：如果你們把研究「怎麼唸好英文」的時間撥一半拿去背單字或練作文，你的英文會進步的更快。
追求理想的工作環境和良好心情並非不重要，只是我們的待辦事項經常等不到那個時候。你也可能像我一樣想著，今天隔壁在施工這麼吵實在不行啊，明天吧明天一定做；結果明天來了一個比施工更不可抗的敵人，例如月經。所以說山不轉路轉，在環境轉好之前，先來點自救法吧！
研究拖延症議題長達 19 年的心理學助理教授提姆皮丘 Tim Pychyl （或著他只花了 1 年寫出研究前面 18 年都在拖？），表示人們拖延是為了避免會讓我們感到挫敗的工作結果。如果我都很努力了還是只能做到這個程度，豈不證明我是笨蛋？我們不相信自己真的能把這件事做好，我們擔心會讓同事、主管、或自己失望，因此更容易轉而投入可以獲得直接反饋的活動之中，例如做家事、下廚、打毛線、打電動……然後你知道後面會發生什麼事了，這是一個引起罪惡感的無限循環。「我真是個糟糕的人，我毫無工作效率！」
嗯嗯嗯說的好有道理，感到自己被深深的理解了！然後呢？
「就開始吧！」
先別生氣，提姆解釋，「就開始吧！」和 「就做吧！」其實是不一樣的。
先別想著「完成」有多遠，想著「開始」就好。和催眠自己「這工作簡單到爆，我一定可以完成他！It is a piece of cake!」比起來，提姆覺得咱們不如誠實點，對自己說「沒錯我真的恨透這個了，但我要來開始了，我超勇敢咧！」
能夠幫助我們咬牙撐下去的，是忘記這份報告需要達到多完美的境界，是忘記你剛剛打出的前十句話有多不知所云。這前十句話可能會在最終版被你刪的一乾二淨，但是它們能幫助你前進到下面五十句、下面三個更成熟一點的段落，你必須踩著前面幾十句的屍體，往下一個段落前進，建立你更靠近終點一些的信心。
一個工作天的啟動，還有三個小撇步可以嘗試： （相關報導： 開完會後，你還記得多少重點？學會聰明筆記法，快速掌握會議重點，還能讓開會效率加倍！ ｜ 更多文章 ）
1. 一天之始，始於寫下一張待辦事項不超過三點的便利貼
寫下這三點時心中想像著 「做完哪三件事的話，我今天下班時就會帶著滿足的笑容回家呢…」 ，所以這三件事應當也是重要性最高的那三件。如果能把待辦事項以動詞開頭寫下來的話更好，例如把「企劃書」寫為「改完企劃書」，待辦事項會從一個關鍵字變成一個更可想像、可完成的行動。
（圖／引用自
