通勤這樣加減動一動！日常生活養成好習慣，每天一點點也能存到健康資本
運動就跟存錢一樣，可以靠一點一滴累積。（圖／UCON ACROBATICS 提供）
每天被工作綁架，哪有時間運動？現代人生活忙碌，上班族平日下班回家，還有毅力運動的人可說是少之又少。其實，若是時間真的很有限，只要利用每天通勤上下班的時間，加減動一動，日積月累下來也可以存到一些健康資本唷！
多走樓梯 少搭手扶梯
捷運族在通勤跟轉乘時，總是習慣搭手扶梯一邊滑手機。若能把搭乘每一段手扶梯都改成爬樓梯，假設一天能多爬50階，一個禮拜5天上班日就多爬了250階。可別小看爬樓梯！研究指出，爬樓梯有媲美慢跑的運動效果，除了加速新陳代謝之外，還可以鍛鍊到平時上班久坐日漸鬆垮的大腿。
提前出站 騎Ubike
台北的Ubike分佈十分密集，尤其在捷運站或公車站附近幾乎都會設置租借處，讓搭乘大眾運輸的民眾有更多彈性。想利用通勤時間加減動一動的朋友，不妨在每天下班提前2-3站出捷運站，騎Ubike到離家最近的據點再走路回家。
若是當天剛好沒加班提早下班，甚至可以選擇在捷運換線轉乘處就出站騎Ubike，如此一來就算平日沒辦法擠出半小時來運動，一週只要選2天各騎10幾分鐘單車，一樣可以達到運動效果。
適合通勤微運動的裝備
由於業務需要，男生偶爾會需要穿西裝褲、皮鞋，女生則穿裙子、高跟鞋通勤。建議大家在沒有重要會議或面見客戶需求的時候，當天出門就穿著較方便活動的褲裝或平底鞋上班，也藉此提醒自己趁通勤時刻動一動。
除了穿著之外，隨身包包的選擇也很重要，很多上班族習慣帶大包包上班，但像男生的公事包或女生的側背包，在騎Ubike的時候常會遇到包包放不進籃子的窘境，或頗有重量的包包放進籃子，卻導致騎車容易不穩。
若不希望影響騎車時的安全，選擇雙肩揹後背包能讓你空出雙手，保持騎乘平衡，捲軸式封口設計搭配魔鬼氈扣帶，除了讓容量更有彈性之外，臨時需要拿取東西也更方便快速。
這款適合上班族使用的後背包，除了機能性絕佳之外，外觀的設計也不馬虎，設計靈感來自大自然的平行地層，利用織法技術將層層相疊的紋理表現出來，材質使用高科技再生環保瓶抽取POLY布料，不論是耐用度或防水性都兼顧。
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有些男生覺得每天揹大包包通勤太過笨重，就可以選擇這款側背包，輕便方便活動，內外層跟拉鍊都有特殊防水處理，除了有三個智慧內裡口袋為放置護照、皮夾及手機專用設計，還有凹折式收納袋可放iPad，容量比外觀看起來大上許多。
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GARRETT系列除了前側大型拉鍊封閉式口袋，還多了兩側大口袋設計，適合放水壺或雨傘，隨時拿取好輕鬆。
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《風窩推薦好物》
搭乘大眾運輸的上班族進出捷運站時，拼命翻找悠遊卡，包包裡的小東西亂成一團，這時候若有一個小容器可以放卡片跟隨身小物，真的就能讓日常生活便利許多。
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核三1號機3日起歲修 4月供電吃緊本週清明連假，加上3部機組回歸，原本供電橘燈已轉為黃燈，但核三廠1號機明天起歲修，將減少95萬瓩供電，台電表示4月下旬備轉容量率偏低，供電吃緊，5月底以前大型機組歸隊後，備轉率可望再度回到6%以上。核二廠2號機3月底再轉，反應爐卻自動停機，台電初判是蒸汽旁通壓力控制系統靈敏度動態調整導致，兩位數位化工程師已陸續抵台，不過台電提出檢討報告後，仍須原能會審核，才能再度併聯發電。當備轉容量率低於6%時，代表亮起供電警戒的橘燈，核二廠2號機由於何時加入供電情況不明，台電原本預估4月上、中、下旬備轉容量率分別為5.54%、5.20%及5.53%，將亮起供電警戒的橘燈。台電副中央調度監鄭有財接受媒體訪問時表示，由於本週接續清明連續假期，預估用電尖峰負載為2500至2600萬瓩之間，加上興達燃氣2號機、協和3號機及大林1號機歸隊，供電能力可望在6至7%之間。不過，核三廠1號機即將在4月3日歲修，預計5月17日完成，裝置容量高達95.1萬瓩，是否影響供電？鄭有財表示，4月下旬備轉容量率偏低，大約5%左右，不過5月20日以前包括台中1、7號機及興達燃煤1號機歲修歸隊，備轉容量率可望回到6%以上。台電發言人徐造華表示，核二廠2號機自3月28日安全停機後，原廠系統設計師昨天晚上已經趕到台灣，並立刻趕到核二廠廠區，在現場進行問題分析、肇因釐清及故障排除討論，詳細檢討報告會盡快提出。103年核二廠發電占比為總量7.84%，發電量為171.8億度，單一機組發電量約為86億度、裝置容量98.5萬瓩；核三廠1號機106年發電量為81.4億度，年度發電占比為3.53%。
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反核食公投將辦聽證會 中選會：避免提案牴觸《憲法》中選會主委陳英鈐今（2）日受訪表示，今年已受理14起公投提案，其中5案已可徵求連署、2件查核中；時代力量主席黃國昌和社民黨創黨召集人范雲分別提出廢《勞基法》修法的公投案，這2案的領銜人都未領取第二階段成案連署書，視為已放棄連署。
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《科技協作教育》軟硬兼施！如何用科技協助教學，引發孩童對學習的熱忱全球消費性電子領導品牌三星電子在台深耕24年，除了推動最新科技技術商品之外，也積極推廣跨界的結合，提供資源給所需單位。三星電子於2017年推動的「星美好」教育計劃，致力於台灣教育議題，並以科技產品輔助教學，目前在台已建置18所智慧教育，提供國中小學有更良善的教學資源。
國民黨新世代「藍色新力量」成立 侯友宜、陳學聖到場聲援 10多位國民黨跨派系的新世代2日串連成立「藍色新力量」，準備投入年底議員選舉。投入新北市長初選的前新北市副市長侯友宜到場力挺說，他希望黨內有更多年輕人勇敢站出來參選，也希望民眾給這些年輕人機會，給他們力量讓他們可以出頭天，可以出線代表國民黨投入年底選舉，為國家社會犧牲奉獻。
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連假好天氣熱到30度 周末變天下探14度，玉山恐降四月雪中央氣象局指出，今（2）日起至周四清明節各地都是多雲到晴的天氣，低溫20度左右，早晚舒適，白天溫暖，各地高溫則預計皆可來到27度以上，西半部高溫可達30度。然而清明假期過後，周五鋒面通過，氣溫恐下探14度，清明連假將是先暖後冷，日夜溫差大，民眾須注意天氣變化。
