最近，你的眼睛是否莫名感覺有些刺痛？皮膚、鼻子癢癢，連喉嚨也不太舒服？這恐怕和籠罩全台、灰濛濛的霧霾有關，有新聞報導甚至說空氣品質已達到「毒氣室等級」，不但戶外能見度差，空氣中細小的懸浮微粒更是引發許多疾病的兇手，究竟要如何預防空汙危害？
空汙不只影響肺部 慢性發炎恐致多種病變
所謂空氣汙染，是指空氣中含有的物質，對人類和生態環境産生危害，而空氣汙染物，主要像是有碳、鉛、氯、碳氫化合物、硫酸鹽等懸浮顆粒，由於這些汙染物的顆粒都極細微，在不受外力影響的狀況下，能長時間懸浮在空氣中，當這些汙染物隨著呼吸進入人體，便會堆積在呼吸道及肺部，危害人體健康。
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師廖文嘉解釋，許多人都以為空汙只會對人的肺部產生影響，事實上空汙危及身體健康的層面相當廣泛，由於這些空氣汙染物質的孔徑非常微小，隨著呼吸進入肺部後，先是容易使肺部發炎，當體內這些發炎因子隨著血液運送到身體各處，便可能演變成血管、全身系統性的發炎。
而這些發炎的症狀可能導致身體各處血管硬化，是許多疾病的前身，像是心肌梗塞（心血管硬化）、中風（腦血管硬化）、腎臟衰竭（腎臟血管硬化）等，甚至還會刺激自主神經系統，造成心律不整，因此空汙對整體健康的危害不容小覷。
除此之外，抽菸或車子排放廢氣所造成的空汙，還可能增加骨質疏鬆症的風險，由於抽菸所排放的氣體會增加體內氧化壓力、導致發炎，進而影響體內激素的濃度（如副甲狀腺素等），且體內氧化壓力的升高，也會使成骨細胞的功能下降，破壞骨頭代謝的平衡，因而增加骨質疏鬆症的風險（延伸閱讀：骨質疏鬆不只是老了）；至於車子排放的廢氣，由於當中多含有黑碳，當黑碳被人體吸入，便可能影響副甲狀腺素並破壞體內骨骼結構，造成骨質密度下降，增加骨質疏鬆及骨折的風險。
有說法表示：PM2.5會增加糖尿病及失智的風險，對此廖文嘉說明，當空汙促使身體出現慢性發炎，體內新陳代謝能力會開始失衡，進而就會增加罹患糖尿病、高血壓等疾病的風險；至於失智症，廖文嘉表示，雖然目前尚未有研究能直接證明空汙會引發失智，但空汙所導致的腦血管硬化，也可能進而造成腦中風與血管性失智症，因此空汙的確還是有引發失智症的可能性。
尖峰時刻少出門 口罩挑選有一套
俗話說：「預防勝於治療」，由於空汙的來源有三分之一是境外汙染（含中國霾害），其他三分之二則是來自人為製造，包括像是汽機車廢氣排放、燃燒垃圾、工業廢氣等，因此建議尖峰時刻（如：早上8到9點、晚上6到9點等）盡量避免外出，如果要從事戶外運動，可盡量挑選遠離馬路的地點，或直接改採室內運動。
另外，由於每年11月至次年3月期間東北季風增強，空氣易受中國霾害汙染影響，出門時最好戴上口罩（延伸閱讀：口罩的正確使用方式），且盡量改以搭乘大眾交通工具為主。
廖文嘉也建議，民眾可下載環境即時通的APP，隨時留意戶外空氣品質，如果PM2.5值數太高時就盡量不要出門。
口罩的挑選上，常見的醫療外科口罩，依據不同廠牌有不同的防護效果，但大致上都能抵擋30%至70%的空氣汙染物；而N95口罩的防護力最佳，約可抵擋90%以上的汙染物質，建議有氣喘、呼吸道疾病的人可配戴，但缺點是配戴起來相當悶熱不透氣。
室內也有空汙問題 油煙、黴菌不可輕忽
許多人以為在家只要門窗關緊，就不會有空汙，廖文嘉強調，其實室內還是可能會有空汙問題，其中又以抽菸為最常見，其它像是香爐燒香、炒菜油煙、使用清潔劑時產生的粉塵，以及室內潮溼所產生的黴菌、孢子等，皆會造成室內空氣汙染。
建議家中廚房、浴室可安裝抽風系統，尤其洗完澡後，最好讓抽風系統再運轉一陣子，以保持浴室乾燥，避免溼氣導致空氣汙染物質產生。
除此之外，廖文嘉認為，家中經濟情況若允許，可考慮使用空氣清淨機，同時要選購備有高效濾網（HEPA）的機種，才能有效隔離空汙改善室內空氣品質。 （相關報導： 自己空氣自己救！為氣喘兒研發3年，他這發明領先全球！有了它，空污真兇民眾聯手抓！ ｜ 更多文章 ）
文／吳孟瑤本文經授權轉載自健康傳媒（原標題：空汙恐致慢性發炎 引起全身多種疾病）責任編輯／蔡昀暻
