上課坐不住、字讀不下去還鬧同學,注意力不足過動症該何解?醫生:多吃這類食物

2017-06-27 15:53

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孩子上課老是坐不住、站起來走動,或是干擾同學的學習嗎?這都是常見的注意力不足過動症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder;ADHD)症狀!醫師表示平時多吃點魚、堅果和新鮮蔬果,補充 omega-3,有助改善此病症。

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上課不專心又過動,恐是omega-3短缺了!

過去對於注意力不足過動症的研究多偏重於藥物和行為治療,但近年來,營養醫學領域的相關研究也逐漸受到重視。中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科張倍禎醫師與MBI-Lab研究團隊的最新研究就發現ADHD的症狀與體內的必需脂肪酸(EFA),如omega-3脂肪酸的不足有關。

這項研究結果於 2016 年底刊登在《Clinical Psychological Science》期刊,獲得國際學術界的矚目。研究團隊以 ADHD 兒童與非 ADHD 兒童各 21 名為研究對象,評估其 ADHD 症狀、EFA 缺乏之嚴重程度與其延遲反應時間(衝動控制的認知功能表現),結果發現過動症兒童的必需脂肪酸(例如:不飽和脂肪酸omega-3)缺乏程度明顯較嚴重。

張倍禎醫師表示,孩童必需胺基酸(如omega-3)的缺乏情況越嚴重,其衝動控制的能力更不好。儘管 omega-3 在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多研究,但發炎假說仍是目前較具有前瞻性的研究方向。

補充omega-3 多吃鮮魚、蔬果和堅果

醫師提醒家長,若孩子有過動症的傾向,應盡快帶孩子尋求專業的治療,目前藥物治療的成效約有 60% 至 80%,而飲食習慣的調整則可發揮加分的效果,建議平時少吃油炸食物和含糖飲料,多補充魚類、新鮮蔬果和堅果類等富含 omega-3 的食物。

文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:扭轉注意力不足過動症 醫:多吃點魚吧!)
責任編輯/陳憶慈

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