沒有太陽，就一定不會中暑嗎？錯，「濕度」才是重點！沒注意小心「熱中暑」
在炎熱環境中，身體需要靠流汗來帶走熱量。因此你除了關心「溫度」，還要記得關心「濕度」。（圖片取自Pakutaso）
最近運動風大起，路跑、夜跑都正夯，然而在沒有陽光直射的傍晚跑步，就一定不會中暑嗎？
在炎熱環境中，身體需要靠流汗來帶走熱量。因此你除了關心「溫度」，還要記得關心「濕度」。
因為，當相對濕度愈高，汗水就愈難蒸發，我們的身體就很難靠流汗帶走熱量，也就難以降溫。這時候人體感受到的溫度會超過實際溫度，就是「體感溫度」增加了！
熱指數是綜合「環境溫度」和「相對濕度」的指數，代表實際感受到的「體感溫度」。
當氣溫為攝氏31度，相對溼度為60%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏35度，這時就需要格外注意。當氣溫為攝氏31度，相對溼度為80%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏41度，已達到「危險」的範圍。
上一張熱指數的表格，有綠色、黃色、橘色、紅色等不同背景色，代表的就是熱指數的危險程度。長期暴露於體表溫度攝氏32度的狀況下，身體會容易疲累。體表溫度攝氏33度到39度就要格外注意，會導致肌肉痙攣與熱衰竭的機會變大了。體表溫度攝氏41度到51度屬於危險，再到體表溫度攝氏52度以上就是極度危險了。很可能導致熱中暑。會特別提醒大家注意熱指數，是因為台灣各地濕度多於70%-90%之間，熱指數真的都偏高，你一定要注意。
所以在炎熱的工作環境或運動環境下，你要注意熱指數，並且做好防曬，隨時隨地補充水分。
文／照護線上編輯部本文經授權轉載自照護線上（原標題：避免中暑，要注意熱指數（懶人包））責任編輯／林安儒
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台灣民意基金會民調》「辣台妹」招牌褪色？蔡英文聲望下跌4.9個百分點被網友封為「辣台妹」的總統蔡英文，先前靠著支持香港「反送中」行動與反對一國兩制的立場，獲得年輕族群歡迎。不過根據台灣民意基金會今（22）日公布的最新調查，蔡英文的聲望本月下降到43%，和上個月的支持度相比，減少約5個百分點；另外有48%的民眾不贊同蔡英文的施政，顯示「反送中」效應逐漸平息後，蔡英文聲望又開始逐漸走下坡，陷入新的執政困境。
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重磅專訪》「假韓粉拿錢辦事、幫我製造敵人」 韓國瑜早猜到幕後黑手是誰黨內初選落幕，高雄市長韓國瑜將代表國民黨參選總統，但部分支持者態度激進，在網上對批韓者灌留言、攻擊，引發不少爭議。韓國瑜19日接受《風傳媒》專訪時表示，這些戴面具的「假想敵中隊」四處幫他縱火、製造敵人，他稱他們為「黑武士」。而針對境外網軍助勝選的傳聞，韓國瑜反問，投票前半個月，國安局、調查局說要查，怎麼8個月以來沒下文？現在要選總統了，同一招又來，「要查去查就好了，所有資源不都在執政者手上？」是專門唬人家的「唬」牌萬金油嗎？
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孫慶餘專欄：蔡韓柯的2020「三角習題」 國民兩黨初選落幕，由於都有初選不公問題，都是「問題人物」蔡韓出缐，都有大批選民掦言「不投蔡韓」，一旁虎視眈眈的柯文哲於是找到操作機會。柯近日不斷砲打雙方，對蔡及民進黨更是火力全開，正因他不易收割獨派票源，打蔡打民進黨反易吸引反蔡中間選民及國民黨郭粉支持。這使得屆時不論柯投不投入選戰，蔡韓柯的2020「三角習題」都勢必形成。如同已幫柯排滿媒體専訪到八月的蔡壁如說的：「先假設不要選，不要選的最大，乾脆豁出去，先開駡！」
張競觀點：操控媒體必向言論自由稱臣數日前因為英國金融時報記者引述未具名資訊來源，指控中時媒體集團受到境外政治勢力操控，中央社隨即跟進轉載，因此挑起訴訟官司。其實就整個事件來看，真正深層危機是媒體工作者本身，對於保障言論自由足以鞏固民主體制信念動搖。認為必須配合當權者對言論加以管制，排除不同異見維護思想純淨，才能夠維護特定統治勢力所倡議之價值信念。
鍾易詩觀點：淺談道路設計與交通安全道路設計影響交通安全，但怎麼樣的道路設計才能提升交通安全？加拿大多倫多大學在2018年發表了一篇關於汽車在路口轉彎時駕駛眼睛移動軌跡的分析，其研究結果發現超過半數的駕駛人在轉彎時，其眼睛並沒有對行人及自行車進行必要的掃視。這些駕駛在看哪裡呢？在看其他車輛、道路標誌標線等駕駛認為「更要注意」的地方。
趙春山觀點：親美VS.親中，台灣只能二擇一？2020年臺灣的總統選舉最有看頭，選戰尚未開打，臺灣內外就已充滿詭譎的氣氛。論內部氣氛，毛澤東說過：「廟小妖風大，池淺王八多。」李敖一個神來之筆，將前句改為「島小妖風大」。臺灣地方雖小，但總是有人唯恐天下不亂，喜歡妖言惑眾，尤其是在選戰打得火熱的時候。 在一般民主國家，選舉本來可以發揮政治社會化的功能，人民不僅因此得到選賢與能的機會，並且從選舉過程了解一些「管理眾人之事」。但臺灣選舉提供的卻是負面教材，參選者為求勝選不擇手段，「名嘴」成為時下新興產業，有些人只靠解析道聽塗說，就能賺取大把通告費。媒體有權支持理念相同的參選人，但若做為黨同伐異的平台，就喪失了言論公正立場。閱聽者無辜受害，但如隨之搖旗吶喊，就形同推波助瀾，尤其是那些顏色不同的「粉類」。 這次大選的主軸，民進黨標榜「護民主，顧主權」；國民黨則強調「拚經濟」，但媒體關注的焦點，似乎已轉移到一場「親中」或「親美」的大哉辯。高雄市長韓國瑜以壓倒多數，在國民黨初選勝出，但貼在他身上的紅色招牌，恐怕跳到愛河也洗不清。因為，為他帶上「親中」標籤的，除了他的敵人，還包括他的同志。讓人感嘆，有這樣的同志，哪裡還需要敵人！
觀點投書：蔡英文的畢業旅行蔡總統於本月11日起展開為期12天的「自由民主永續之旅」，出訪加勒比海友邦海地、聖克里斯多福及尼維斯、聖文森、聖露西亞，去程過境美國紐約，返程將過境丹佛。
陳錦稷專欄：純網銀要如何監管？純網路銀行並沒有實體分行，所有的金融服務都是透過網路、智慧型手機或其他行動服務進行，取代傳統銀行實體通路所提供的業務。開放純網銀政策目的不外是希望促使金融科技（Fintech）發展，鼓勵業者發展科技在金融層面的嶄新應用，讓金融消費者有耳目一新的使用體驗。
觀點投書：這是我們對科學的熱情嗎？相信不少網路社群的使用者，都看到了熱門的限時動態——半個世紀前(1969年)的7月16日，美國太空總署的阿波羅11號發射升空，隨後在7月20日，人類首次登入月球。而不久之前，我國的福衛七號也順利發射升空，並在最近陸續有順利運作的消息傳來。從以前到現在，不論在國內、國外，太空探索總是被視為是科學技術的結晶，從一般民眾到政府高層，甚至是流行文化，常常都給予極大的關注與肯定。就這樣的觀察，可以說大部份的人們對於太空探索、對於科學都存在有一定的熱情。但對比在街頭連署「以核養綠」公投，往往有身處平行時空的感覺；不論男女老幼，總是會有人丟下一句「核電廠爆炸怎麼辦？」、「核廢料怎麼處理？」等等問題，但又根本沒有想要去了解。這裡讓我們先回歸一個純真的兒時夢想吧——許多人從小看到飛機從空中飛過，都會很希望能在天空中翱翔，對吧？但翱翔天際，並不是一件容易的事情；今日的民航機與航空業相關的作業程序，比起三、四十年前已經進步了許多，搭乘飛機在空中飛行已經變成了許多人習以為常的事情。但從古至今，我們面對的是一樣危險的大自然——三萬英呎高空的稀薄空氣與低溫，如果沒有機艙與相關維生系統的保護，人可以說是必死無疑；瞬息萬變的大氣環境，如果沒有妥適的助導航設備與操控系統，飛機上的乘客與貨物很可能也難以平安抵達目的地。而可曾有多少人在搭飛機時認真想過這些問題？核能也是一樣，打從宇宙誕生開始，我們身處的就是一個由原子科學為基礎構成的宇宙——從恆星、星系、元素礦藏、生命的起源...到今天多采多姿的生活——這一分、這一秒，就在你我身邊，如果沒有這些粒子與能量的交互作用，今天這一切根本不會存在。而人們經過長久的累積，發展出科學來幫忙釐清這些自然界的各種現象；不論喜不喜歡，大自然的定律就在那裡，不曾改變，以後也不會改變——只會有新的發現。從核能誕生的出發點來說，核能的確是一種相較於燃燒化石燃料擁有更多優點的能量來源，人們透過科學的方式、運用自然的力量，為生活尋找更好的解決方案；現在的核能，在機組技術和程序規範上，比起三、四十年前也是有長足進步。
觀點投書：國民黨，給選民一個團結的理由日前國民黨初選揭曉，韓國瑜出線，將代表國民黨角逐2020年的總統，在初選宣布結果的記者會上，吳敦義表情嚴肅，韓國瑜表情凝重，而許多知識藍，經濟藍，年輕族群心情更是沈重。國民黨標榜的是，它推出的總統參選人要有幾個條件，包括品德，操守，能力和經驗。但是韓國瑜符合這些條件嗎？2018年縣市長選舉，韓國瑜靠著「高雄又老又窮」的口號激起排山倒海的民怨，又靠著「高雄發大財」的口號帶給了高雄人民無窮的希望，最後奇蹟式的翻轉了高雄，贏得了高雄市長選舉。在競選時，他接受館長的訪問，信誓旦旦的承諾，絕不會溜之大吉。作為一個失業了十多年的人，他急切的向選民保證，只要高雄人能給他一個機會，他會粉身碎骨，在所不辭。但是，當上高雄市長以後，在另一個更大權力的誘惑下，他把當初的誓言全都拋到九霄雲外。韓國瑜至少當初可以學柯文哲，誠實一點，不知道做不做得到的事不輕易承諾，但是他卻像不負責任的推銷員一樣，選前哄著選民，選後才上任幾個月就落跑，還不切實際的說要留在高雄，這樣的人，誠信是完全經不起考驗的。其次在操守上，遠的金錢糾紛不說，最近韓國瑜夫婦又被爆出農舍問題。李佳芬先說雲林別墅只值一千多萬，還遠不及郭台銘家的廁所，這種混淆是非黑白的說法令人驚異。夫婦又說他們別墅是向人買的，不是自己蓋的，一切合法，韓國瑜更輕描淡寫的說只是加一個籃球架而已，卻完全不提買後加蓋的主建物和車庫及室內籃球場。這樣掩飾的態度令人為他們的操守擔憂。韓國瑜當初給人的是清廉，庶民的印象，然而現在看來，到底他和民進黨的蘇嘉全及陳金德又有什麼不同？再談到能力經驗，那就更令人擔心了。在許多人的心目中，韓國瑜的「草包」印象深植人心，這是許多知識選民及經濟選民恐懼韓國瑜當總統的原因。其實，國民黨或韓粉心中恐怕也很明白，韓國瑜知識能力是不足以勝任總統職位的。因爲每次談到韓國瑜當上總統時，這些挺韓的人總是說可以請朱立倫，郭台銘或張善政來當行政院長或經濟部長來輔佐韓國瑜。想想看，如果是郭台銘或朱立倫當總統，可曾聽說過需要趕快找個能幹的人來輔佐他們？的確，蔡英文和民進黨過去兩年的執政許多方面讓人不滿意，但並不表示泛藍選民只是為了團結，就可以盲目接受國民黨推出來的任何一個候選人。當價值，理念，認知相差太遠時，團結完全沒有意義，也不可能。國民黨主席，中常委，立委，議員們，你們口口聲聲喊著要團結，但是，請給泛藍選民一個為什麼要團結起來支持國民黨的理由。
觀點投書：柯參選應該做什麼？當前藍綠均已提出參選2020總統參選人，獲得提名的選手有國民黨韓國瑜先生與民進黨蔡英文女士。在賴清德與郭台銘相繼退出檯面後，暫時唯一剩下的變數大概只剩下還在等下雨、等天亮的台北市長柯文哲先生。
以多元角度理解現代泰國的成形：《從暹羅到泰國》選摘（1）如果想了解現代世界的起源，十九世紀的全球發展史會是個重要關鍵。在當時，早已開始好幾個世紀的全球化因科技大幅躍進，而有了更為顯著的成果，貨物、訊息與人口流動不再像過去那樣充滿風險且代價高昂。特別是以歐洲國家的角度來看，十九世紀也是個處處充滿拓展機會的年代，他們的軍隊、商人、探險家不斷往世界各地邁進，尋找更往龐大的軍事、政治或商業利益。許多現代所熟悉的事物，便在此背景下一一成形；例如現代印度之所以會生產聞名世界的大吉嶺、阿薩姆紅茶，便與英國殖民印度、大力推廣茶產業的歷史有極密切關係。
籃球》瓊斯盃結束了 中華隊的歸化球員該何去何從？一年一度的瓊斯盃男子組賽事在今天正式落幕，一如往常的，中華隊歸化球員的問題再度浮上檯面，今年找來的測試歸化人選皮特曼（DexterPittman）因為練球時阿基里斯腱受傷，緊急將中華白的測試洋將佛勞維斯（JohnFlorveus）調來中華藍，不過整個賽事下來，佛勞維斯與中華藍的整體搭配情況並不理想，教頭帕克（CharlieParker）在關鍵時刻也使用了純本土的陣容來應戰。
瓊斯盃》中華藍6分差惜敗韓國 帕克：球員已經付出了一切中華藍昨日以大比分敗給菲律賓後，在瓊斯盃的最後一天賽程與韓國交手，儘管第二節一度因為進攻端熄火，讓韓國將比分拉開到雙位數，不過下半場開始中華藍靠著胡瓏貿、劉錚以及陳盈駿的外線攻勢，將比數追到64比64平手，但關鍵時刻中華藍多次出手未果，最終也以64比70敗給了韓國，本屆瓊斯盃以5勝3敗、第4名的成績作收。
日韓打架、台灣謀利？ 郭台銘：「這2字」永遠是我心中最重要的關鍵字國民黨總統初選民調落敗後，郭台銘隨即前往日本，除了沉澱以外，他也形容這是「海外學習之旅」。今（21）日郭台銘在臉書po文，分享從日本與韓國「原料戰」觀察到的3件事，他並提到經濟是其內心最重要的關鍵字，但背後必須有和平當後盾，還附了一張照片，上面寫著「日韓打架、台灣謀利」。
香港市民「反送中」再上街頭 示威者包圍中聯辦、蛋洗招牌與中國國徽抗議香港政府不肯徹底放棄《逃犯條例》修訂、曲意迎合北京，香港市民21日再度發起大遊行，示威者傍晚包圍中央人民政府駐香港特別行政區聯絡辦公室（中聯辦），用噴漆遮蓋監視器鏡頭，向中聯辦招牌與玻璃窗投擲雞蛋。還有示威者拿雨傘敲打中聯辦鐵門，大喊「王志民（中聯辦主任）出來」。
羽球》強勢拍落丹麥好手 周天成首奪超級1000系列賽冠軍周天成在印尼羽球公開賽擊敗旺查倫（KantaphonWangcharoen）並挺進男單決賽後，今天與丹麥好手安東森（AndersAntonsen）碰頭，周天成在開局就表現得相當強勢，卻在第2局與安東森陷入纏鬥並遭到追平，不過第3局時周天成扛住了壓力，最終花費91分鐘並以21比18、24比26、21比15擊敗安東森，奪下印尼公開賽男單冠軍。
籃球》籃協推SBL擴編 謝典霖：健全國內聯賽以提昇國際賽成績日前籃協祕書長李一中表示，SBL超級籃球聯賽將擴編到8-10隊，未來將招攬打過UBA的球員進入聯盟，並成為富邦勇士與寶島夢想家的人才庫，讓球員有機會前往ABL或CBA發展，引起網路上不少網友的討論，籃協也在今日招開記者會，由理事長謝典霖出面說明。
令和時代的首次全國大選，日本七大政黨都端出了些什麼牛肉？日本21日舉行第25屆參議院選舉，這是令和時代的第一場全國性選舉。參議院每3年就會改選約半數席次，這次改選後總席次為245席，共有124席需要改選，包括選舉區制的74席與比例代表制的50席。雖然自民黨的民調居高不下，勝選不是問題。但在野勢力能否集結抵擋安倍的修憲大業，仍讓這次大選留有懸念。
