不是每天排便才算健康！醫師曝「正常排便頻率」，腹脹、口臭恐是身體在求救

編按：究竟怎樣的排便才算健康？是每天一次才算標準嗎？當排便不順時，我們又該如何正確應對，而非一味依賴瀉劑或偏方？《你的家庭中醫》一書將深入剖析便秘的成因、對健康的潛在影響，並從中醫觀點出發，探討如何不只治標，更能從根本恢復腸道的自主節律，讓身體回歸順暢平衡的狀態。讓我們正視這場「無聲的抗議」，學習傾聽與回應身體的真實需要。

排便是大家再熟悉不過的生理現象，但現在卻有愈來愈多人有排便不順的困擾。造成排便不順的原因有：

現代人生活步調越來越快，用腦用眼過度，無時無刻不在接受外界的刺激，這會讓身體無法放鬆，腸胃蠕動不佳。

有的人每天喝咖啡、喝手搖茶，但是很少喝水；有的人追求健康，油脂卻吃得太少；有的人食精緻，但纖維吃得不夠；更重要的是，大多數人都吃進太多太多的加工食品，這些都可能會影響排便順暢。

腸道缺少刺激。

有時候早上趕著出門上班，有時候在公司不方便去廁所，像這樣明明有便意卻不能順利排便，長期累積下來就會使身體愈來愈少產生便意。

例如腹腔手術後造成的沾黏。

便秘這個問題說大不大，說小不小。便秘可能會造成患者容易腹脹、腹痛；或因糞便乾硬且出力排便導致的肛裂、痔瘡；或因毒素無法排除，造成大腸息肉、大腸癌，或是青春痘、皮膚癢、胃酸、口臭等等問題。而且因為排便不順的問題實在太常見，甚至有一些人在長期便秘卻沒有明顯不舒服的情況下，還誤以為自己的狀況是正常的。

一般來說，排便的頻率在三天一次到一天三次之間都算正常。我個人認為，最多能接受到兩天一次，若排便頻率在三日以上則一定要接受治療調整。且排便的型態正常應該是成型成條的，過細、軟散、太硬、顆粒狀、太黏都不對；糞便的顏色應是淡土黃色，若顏色較深，變成咖啡色，則代表體內有痰濕、食物消化不完全的狀況。若進食的量較多，一天上兩、三次廁所倒是沒什麼問題，但不能是因為糞便有解不乾淨的感覺，才上很多次。

反過來說，也無須矯枉過正，一天沒上廁所就緊張兮兮的要吃很多水果，甚至瀉藥；身體隨時受多方影響動態變化，短期波動一定會有，只要身體可以自行調回正常，就沒問題。排便是身體正常運作後的結果，若不能正常排便，應該要找出背後的原因，究竟是腸胃循環不好、還是太虛、還是其他藥物的影響、還是腹腔沾黏等等，以進行相對應的治療，而不是依賴藥物、大量水果、咖啡等來維持排便狀況。

在中醫治療上，便秘治療初期會使用一些軟便成分幫忙，但長期來說，仍應致力於幫助恢復腸胃的正常蠕動，使腸胃功能正常後即可停藥，不再需要長期服藥，也可視情況加上針灸以改善病況。

畢業於長庚大學中醫系，持有中西醫雙執照，現任嘉安中醫診所院長，擁有豐富的臨床經驗。專精於治療久咳不癒、自律神經失調、濕疹等疾病，並擅長運用針灸療法，以溫和且精準的方式改善患者體質。侯醫師致力於將中醫的思想融入日常生活，強調透過調整生活習慣與飲食方式，達到身心靈的和諧與健康。他秉持「治病求本」的理念，結合傳統中醫與現代醫學，以全方位的診療方式，幫助患者重拾健康與活力。

本文經授權轉載自渠成文化《你的家庭中醫-對應日常病症與養生的中醫輕事典》 （相關報導： 65歲長輩不用再繳健保費！1縣市三讀通過「不排富全額補助」免申請上路時間曝光 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／魏甫丞