15大致富幸福習慣你漏了幾個？ 不改掉註定平庸！想要快樂無憂別漏掉

​矽谷知名創投家、企業家納瓦爾拉維坎特曾經提到，達到內心的平靜與喜悅，其實是一種技能，雖然遺傳因素在其中扮演一定角色，但通過積極的訓練我們完全有可能變得更加幸福生活的越好，自然而然的生產力就會提高，幸福感也會隨之增加。就像原子習慣一樣，很多成功與富有的人，都是從很小的生活細節，一個個去構築與強化幸福而富裕的人生。財商Youtube頻道分享，有許多簡單卻有效的方法可以幫助我們進行這樣的訓練，更直言「漏掉這15件事，人生注定平庸」。

​15大致富幸福習慣你漏了幾個？

1.晚上做一次簡單的家務整理

就像餐廳每天結束營業前，會做整理清掃，為第二天的開業做準備，在家中也可以運用這樣的習慣。這不表示要大清掃，而是輕輕地整理空間，把物品放回原位，擦淨桌面，收拾客廳等，只需花費20分鐘就能顯著提升你第二天早上起床時的心情。

2.前一天晚上把你需要的東西打包好

若第二天早上發現需要做的事情比想像的還多，但是你已經快遲到了，大腦會釋放皮質醇也就是壓力荷爾蒙，擾亂你一整天的節奏，讓你處於焦慮不安中。為避免這種情況，提前打包能讓你第二天早晨更從容。

3.前一天晚上好好吃一頓晚餐

前一天的晚餐對你第二天早上的能量水平和情緒有很大的影響。太過辛辣或高脂肪的食物容易導致消化不良，擾亂睡眠。而富含鎂和色氨酸等營養物質的食物，則可以幫助你睡得更好，讓你在醒來時感到更神清氣爽、精力充沛，身體有時間進行適當的恢復和充電。

4.睡覺之前提前很長時間就把手機收起來

睡前玩手機會因藍光、訊息、圖像等刺激欺騙大腦，讓它感覺仍在白天，影響入睡速度和睡眠質量。因此，應提早收起手機，讓疲憊的大腦好好休息。

5.在前一天晚上列出五項任務清單

睡前不玩手機時，可以寫一份簡短的待辦事項清單。關鍵是將項目控制在五個之內，只寫下第二天最重要的五件事，並將其分為早上、中午、晚上要完成的事項，這些事情不能全是工作或個人生活相關，而是都需兼顧。

6.把所有讓你困擾的事情都趕出你的腦袋

不論是金錢壓力、說錯話帶來的罪惡感，或是未完成計畫帶來的羞恥感，都應清除出腦海。研究表明，把這些焦慮和負面想法寫到一張紙上，能減少它們帶來的壓力和在腦海中佔據的空間。這就像將數據存儲到另一個數據中心，為大腦騰出空間。如果不喜歡手寫，也可以花五到十分鐘將困擾你的東西打字出來，並思考解決方法。 （相關報導： 為何有錢人注定富有？他調查1.2萬名有錢人！這10大特質成為贏過普通人的關鍵 ｜ 更多文章 ）

7.不要因為一兩次的失誤就自暴自棄

當你因犯了一個小錯誤（如忘帶午餐或健身服）就放棄一整天的完美安排時，是對完美期望過高。這是不切實際的，你總會犯錯。重要的是不要被這些事情困擾，有時也能找到解決方法。

8.確保你的第一餐有蛋白質

你的身體需要穩定的能量來源。蛋白質的消化時間更長，能維持正常的血糖水平，避免能量飆升後迅速耗盡。它也是大腦能量的重要來源，能讓你在白天更敏銳和專注。

9.晨讀對你很有好處

早上花十分鐘閱讀能幫助你從夢想緩慢而平穩地過渡到清醒世界。它能喚醒你的大腦、想像力和創造力，將注意力從壓力或問題上分散開來。但要注意，閱讀新聞不算數，因為它會將你捲入信息漩渦。通勤時間也是閱讀的好時機，有聲書也是不錯的選擇。

10.每天早上鍛煉七分鐘

運動當然是越多越好，但即使時間有限，專家也指出七分鐘的鍛鍊足以加強你的注意力，提高思維清晰度。體育活動能增加大腦血流量，使注意力更集中，並釋放內啡肽，自然提升情緒。只需七分鐘，就能顯著提高一天的工作效率和情緒。

11.選擇過美好一天的意念

在行為療法中，有一個練習是在每天早晨起床時想像面前有兩個圈，一個象徵美好的一天，另一個代表糟糕的一天。有意識地選擇代表美好一天的圈，是在向大腦發送一個信號，告訴自己今天將集中精力關注美好事物，這將影響你整天的心態和行為。

12.主動與人打招呼

許多關於幸福和生產力的研究都強調，人際交往和社交活動是影響情緒的重要因素。作為社交動物，與他人的積極互動對日常心情有顯著影響。一個簡單的微笑或一聲輕快的問候就足夠了，無需長時間交談，因為每個人早上都有自己的事情要忙。

13.向自己大聲宣告今日目標

擁有一份待辦事項清單很好，但更重要的是向自己明確宣告今天將完成哪些任務。這樣做可以增強你對清單的承諾感。這種自我對話有助於在心中規劃一天的時間安排，減輕壓力感，避免忘記重要任務，並提升專注力。提前與自己溝通不僅能讓你在工作會議中表現更好，也讓你能更輕鬆愉快地與朋友共進晚餐，同時更好地照顧自己。

14.製作一份播放清單

音樂的力量是驚人的，它能迅速且有效地提升你的情緒。為自己製作一份專屬的晨間播放清單，選擇那些能讓你感覺良好、振奮精神的歌曲。確保歌單曲目豐富多樣，避免反覆聽同一首歌。如果條件允許，邊聽音樂邊隨著節奏跳舞會是一個絕佳的開始，幫助你更好地進入一天的最佳狀態。

15.每日整理床鋪

乾淨整潔的床鋪是清晰思維的基礎。當你的周圍環境井井有條時，從你早晨第一次踏出床邊那一刻起，美好的一天就此展開。這個動作看似簡單，但其實效果非凡。

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資料來源：《堆金積玉》 （相關報導： 為何有錢人注定富有？他調查1.2萬名有錢人！這10大特質成為贏過普通人的關鍵 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／梁溶珈