一天久坐10小時…26歲OL驚罹「死臀症」！醫師警告嚴重後果：上班族是高風險

中國一名26歲的OL平時上班，每天久坐超過10小時，2個月前發現腰部時常感到不適，彎腰綁鞋帶也會感到疼痛，她以為是自己平日運動不足，開始慢跑之後卻發現，連膝蓋也出現疼痛感，便到醫院諮詢後，竟被診斷出罹患「死臀症」。

綜合中國媒體《極目新聞》、《貴州日報天眼新聞》報導，浙江一名26歲的女室內設計師因職業需要，每日都坐在椅子上超過10個小時，感到腰部、膝蓋疼痛，未料到針灸推拿科就醫，卻被診斷出罹患「死臀綜合症」。針灸推拿科醫師夏煥娟解釋，因女子身型豐滿，又天天久坐造成髖部長期彎曲，造成臀肌功能缺失，才罹患此一病症。

「死臀綜合症」又稱「臀肌失憶症」（DBS：dormant butt syndrome），好發於長時間久坐、姿勢不正及椎間盤突出的族群。死臀症患者會感到臀部痠痛、麻木，臀大肌、臀中肌、臀小肌等動作區域無法用力，「死臀」一詞由此而來，若症狀加劇可能導致下肢無力等情況。而該名女子正是因為長期久坐罹患死臀症、臀肌功能減弱，一但臀肌無法正常發力，腰部及膝蓋便會產生代償，以分擔臀肌功能，時間一長便也容易產生痠痛。 （相關報導： 【下班經濟學】腰痛竟是癌症前兆？名醫教你2招鬆筋膜：保養內臟治痠痛！ ｜ 更多文章 ）

除了保持健康體重避免下肢壓力過大以外，醫師也建議可以針對臀部肌肉多做刺激運動，包括深蹲、分腿蹲、壺鈴訓練等，日常生活中每小時至少起身10分鐘，不斷啟動臀部肌肉，以保持肌肉活力。