上班一直想尿尿，半夜又被尿意打斷睡眠，頻尿問題讓許多人深感困擾。然而一直想上廁所，並不一定是因為水喝太多，中醫師王大元在臉書粉專「元氣中醫師 王大元」上表示，頻尿的原因百百種，像是膀胱過動症、攝護腺肥大、糖尿病、尿路感染、心理因素等…都會導致頻尿，為此王大元醫師同時給出飲食上改善的方法。
為什麼會一直想尿尿？
中醫師王大元在臉書粉絲專頁上提到，膀胱過動症、間質性膀胱炎、攝護腺肥大、糖尿病、子宮脫垂、尿路感染、藥物濫用或心理因素等，都會引發頻尿問題。
根據國際尿失禁防治協會「頻尿」的定義，是一天小便次數超過8次，或者夜尿次數達2次以上。不過王大元醫師解釋到，其實只要你覺得解尿的次數太過頻繁，已經造成生活上的困擾，就屬於頻尿的範疇。
一天要喝多少水才正確？
王大元中醫師表示，有的人因為出現頻尿問題，就變得不敢喝水，但這種行為並不是解決頻尿的方式。每天控制在1500cc到2000cc，且不要大口牛飲。
盡量避免含咖啡因的飲料和酒類
此外，王大元建議，日常保養也很重要，應盡量避免含咖啡因的飲料和酒類，像是茶飲、咖啡、汽水、啤酒和提神飲料等。
熱盛體質少吃燥熱食物、寒盛體質不適合吃冷性食物
王大元醫師表示，如果身體是熱盛體質，平時要少吃辛辣燥熱的食材，例如：辣椒、花椒、胡椒等。
如果是寒盛體質的話，則不適合吃冷性食物，包括：西瓜、葡萄柚、椰子、火龍果、柑橘、白蘿蔔、大白菜、黃瓜、冬瓜等。
不過美食當前，總有難以抗拒的時候。王大元醫師建議，至少盡量別在晚餐食用。另外，在沒有尿路感染的前提下，訓練自己延長排尿的間隔時間。女性頻尿可能是因為婦科問題導致壓迫膀胱，可以多做凱格爾運動，來強化骨盆底肌肉的緊實度。
本文經授權改寫自元氣中醫師王大元臉書
責任編輯／梁溶珈
