一堆人都中了！「睡覺1行為」恐害心臟衰竭　醫：中風風險增33%

開燈睡覺可能弱化心臟功能！神經內科醫師鄭淳予表示，夜間光照暴露較高者，不僅心臟結構與功能出現變化，心臟衰竭風險更增加29%、中風風險增加33%，心血管疾病相關死亡率也高出26%。鄭淳予提醒，床頭手機螢幕、走廊燈光及窗外路燈都可能成為夜間光源，建議透過遮光窗簾、眼罩或調暗夜燈等方式，減少睡眠時的光線暴露。

鄭淳予在臉書指出，2026年9月，美國杜蘭大學團隊發表在《European Heart Journal》的研究，分析約1.1萬名平均61歲、沒有心血管疾病的成人。研究以「夜間光線超過3勒克斯（lux）」為門檻，大約是「床頭櫃上低亮度的手機螢幕」或「半掩門外的走廊燈」。因此，一盞小夜燈、或窗外透進來的路燈，很容易就超過門檻。研究發現，這麼微弱的光就與心臟功能弱化相關。

鄭淳予說明，夜間光照最多的暴露者，心室壁較肥厚，心臟收縮能力較弱。光越多，變化越明顯。而夜間光照最多的人，「心臟衰竭」風險高29%、「中風」風險高33%、「心血管疾病相關死亡率」高26%。

鄭淳予提及，研究推測「睡眠時間變短」是關鍵因素。「光線」是我們大腦設定「生理時鐘」的重要依據，到了晚上持續受到光刺激，會抑制褪黑激素和干擾睡眠，讓神經無法放鬆，還會打亂血壓、荷爾蒙、新陳代謝等平衡，進而增加心腦血管疾病的風險。

鄭淳予表示，可以在房間保留安心的微弱光源，但戴上舒適、遮光性好的「眼罩」。或是把夜燈調暗、放在較低的位置，避免光源直接照向眼睛；窗外有路燈時，可搭配「遮光窗簾」。半夜需要上廁所、年長者或容易跌倒的人，可以保留低位置、昏暗的引導燈，讓走道看得清楚。

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