刷牙刷到出血？國健署數據驚人：台灣成人牙周病盛行率近8成！

你有多久沒換牙刷了？早上刷完牙，開口講話還是覺得嘴裡有味道？或者家裡的小孩一到刷牙時間就開始閃躲？這些每天都在發生的小事，其實藏著口腔健康的訊號。多數人要等到牙齦流血、牙齒痠痛才會警覺，但很多狀況在那之前就已經慢慢累積。

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口腔問題比想像中普遍。根據國民健康署 112 年調查，台灣 18 歲以上成人的牙周病盛行率近 8 成，但真正會定期檢查、洗牙的人只有 2 成多。兒童方面，國健署 113 年最新調查顯示 5 歲兒童齲齒率為 46.3%，雖然比過去下降，仍有近半數孩子有蛀牙。牙周病和蛀牙有個共同點：初期幾乎不痛，等到真的有感覺，往往已經要花更多時間和費用處理。

口臭就是最常被當成小事的例子。它可能只是食物殘渣，也可能是蛀牙、牙菌斑，或口腔細菌失衡發出的訊號。牙齦偶爾流血、刷牙會痠，也常被一句「火氣大」帶過。這些日常裡的小警訊，其實是口腔在提醒你，該檢查一下潔牙方式了。

1. 牙刷用到開花才換：刷毛變形之後清潔力大打折扣，建議大約 3 個月換一支，刷毛開岔就提早換。

2. 一天只刷一次，或趕時間隨便帶過：潔牙要的是刷得乾淨，趕時間隨便刷等於白刷，睡前那一次尤其不能省。

3. 把口臭當成吃重口味的後果：偶爾因為食物有味道很正常，但長期口臭值得花點時間找原因。

4. 選牙膏只看美白或價格：每個人在意的點不一樣，防蛀、抗敏、溫和、適合小孩，先想清楚自己的需求再挑。

5. 孩子抗拒刷牙就硬逼或乾脆放棄：不少小孩抗拒，是因為牙膏的辣味或刺激感。換成溫和、無辣感的兒童牙膏，刷牙這件事會順很多。 （相關報導： 牙刷多久要換一次？超過1時間沒換，就像把細菌刷進嘴裡，還可能讓牙齦流血萎縮 ｜ 更多文章 ）

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