你以為大腸癌是50歲以後才要擔心的病嗎？基隆長庚醫院胃腸科名醫錢政弘提醒，現在最該重視大腸癌風險的，其實是40歲前的年輕人。有人才30多歲就被宣告腸癌晚期，錯過治療黃金期。真正可怕的是，我們每天的飲食習慣，正在悄悄破壞腸道健康，埋下癌變的種子。
台灣大腸癌發生率亞洲第一，年輕化速度驚人
根據衛福部最新十大死因統計，大腸癌已連續21年高居癌症死因前三名，去年就奪走超過7,000條人命。更驚人的是，台灣的大腸癌發生率高居亞洲第一，而且不再是中老年專屬。
很多人以為「50歲才需要篩檢」，但統計顯示，45到49歲族群發生率近年成長1.5倍，40到44歲更增加1.7倍。診間裡甚至出現30多歲就確診晚期的案例。
39歲女性輕忽症狀，確診已晚期
錢政弘醫師分享，一名39歲女性因長期腹脹、便稀卻未就醫，最後確診大腸癌晚期。這不是個案，而是年輕患者增加的縮影。「很多年輕人不相信自己會得癌症，對便祕、腹瀉、腹脹掉以輕心，結果確診就是中晚期，」錢政弘說。
40歲前一定要做的事：提前篩檢、改變飲食習慣
錢政弘醫師強調，大腸癌是可以預防、也能早期發現的癌症，40歲前最該做的一件事，就是提前養成篩檢與飲食管理的習慣。別等到年紀大、出現症狀才驚覺風險已經大增。
飲食習慣西化，是台灣大腸癌年輕化的主因之一。愛吃漢堡、薯條、披薩、牛排、香腸、培根等高油脂紅肉和加工食品，長期會破壞腸道菌叢，讓壞菌增生，引發便秘、腸躁症甚至癌變。
「很多人以為只是吃得不健康，但其實是在改變腸道微生態，成為癌症的溫床，」錢政弘提醒。
排便「小改變」可能是癌症警訊
大腸癌最可怕的地方，是初期症狀很容易被忽視。許多人把便祕、腹瀉當成小毛病，不知道這可能是癌變的「第一聲警鐘」。
若有以下排便改變持續超過兩週，務必要就醫檢查：
- 排便習慣改變（變細、次數改變）
- 腹痛或脹氣不適
- 排便後仍有殘便感
- 便中帶血或顏色異常
醫師建議的5大防癌飲食習慣
癌症不挑年紀，但我們可以挑自己的生活習慣。錢政弘醫師建議，40歲前就該養成以下5大飲食習慣，把風險降到最低：
- 多吃蔬果與高纖食物：菠菜、地瓜葉、木耳、紅蘿蔔、香蕉等
- 減少紅肉與加工食品：火腿、香腸、培根、牛排不宜過量
- 少油、少鹽、避免油炸與重口味
- 每週補充益生菌來源（優酪乳、發酵食品）
- 養成定期篩檢習慣，特別是有家族史或高風險族群 （相關報導： 40歲開始篩檢大腸癌「死亡風險降4成」 台大研究登國際期刊 ｜ 更多文章 ）
「很多人都說等50歲再檢查就好，但癌症從來不會先告訴你它什麼時候要來，」錢政弘提醒。提早篩檢、調整飲食習慣，就是40歲前最值得為自己做的投資。
