全台學童近視率逾4成！每天攝取足夠「天然防護罩」　近視風險可減少3成

你的孩子每到暑假就整天盯著手機嗎？小心一個暑假過去，孩子的近視又要加深了。癌症關懷基金會利用1年的時間，橫跨全台10縣市、800所國小，取得2.5萬份小三到小六學童的視力報告，結果發現受訪學童近視的比例已接近42%。值得重視的是，根據同份調查，針對有益視力的綠色蔬菜，高達43.7%受訪學童每天只攝取半碗以下，只占營養師建議的4分之1，其中還包括完全不吃綠色蔬菜者，令人為下一代靈魂之窗的健康憂心不已。

癌症關懷基金會董事長陳月卿表示，近視不只是度數問題，而是眼睛「結構病變」，一旦形成，終生無法逆轉。尤其小小年紀近視就超過500度的孩子，長大後即使接受雷射手術，也無法消除罹患黃斑部病變等併發症的風險，最嚴重的後果恐導致失明。

雖然礙於人力不足，癌症關懷基金會的調查無法遍及全國22縣市，但他們選擇的10縣市遍及北中南東，其中近視率較高的前3名位依序是：苗栗縣（48.3%）、高雄市（47.7%）、新北市（42.3%）；至於近視率較低3縣市則依序是台東縣（14.9%）、花蓮縣（25.8%）及雲林縣（36.1%）。也就是說，近視率最高的苗栗縣與近視率最低的台東縣，差距超過了33個百分點。

癌症關懷基金會營養師徐佩瑜表示，近視形成是多因性的，不過花東近視率較低的原因顯而易見，即當地綠化程度高，有助於眼睛經常聚焦於遠距離目標進而守護視力健康。至於苗栗縣學童近視率居高的原因，則有可能與此次調查取得的苗栗縣問卷偏少有關。但國健署的全國調查近視率居冠的是基隆，其次則是苗栗，至於個中原因則仍待進一步調查與研究。

很多家長常會叮嚀孩子不要坐太近看電視，不外看太久手機，卻忽略了飲食也與近視有關。相關研究顯示，只要每天能夠吃到2碗深綠色蔬菜，近視風險比不吃減少3成。至於被喻為「天然防護罩」，即護眼必吃的深綠色蔬菜包括：羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、山茼蒿、油菜心、糯米椒及青椒。此外。深黃紅色蔬菜包括胡蘿蔔、紅椒、黃椒也是護CP高的選擇。

然而根據此次調查，受訪學童每天攝取少於半碗或沒有吃綠色蔬菜的學童，竟然高達43.7%；能夠吃到2碗以上深綠色蔬菜的「乖寶寶」則只有3.1%。

癌症關懷基金會知識長黃翠華也無奈地說，就拿營養午餐來說，教育單位為了孩子營養攝取均衡，都會請專業營養師開菜單，而深綠色蔬菜理所當然常常會出現在菜單中。結果老師就常反映，每次只要有深綠色蔬菜的那一天，廚餘總是特別多。由此可見，飲食教育還是有待加強，否則若煮愈多也只是扔愈多罷了。 （相關報導： 新冠疫苗不再全民免費！10月起僅10類人能打公費疫苗　年輕人想打須自費 ｜ 更多文章 ）

另一個跟孩子視力有關的知識則是，只要有機會，應該常讓孩子走出戶外曬太陽，因為研究顯示，有戶外活動習慣的學童，近視風險比完全沒有戶外活動的孩子低了10%到20%。關鍵原因是光照可以促進多巴胺分泌，並使眼睛中的脈絡膜增厚，而多巴胺的分泌與脈絡膜增厚能抑制眼軸增長，而眼軸過長，正是近視惡化的主因。