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常覺得壓力大睡不著？11種幫助放鬆精油推薦！幫助你舒緩情緒好好睡一覺 精油氣味不僅可以放鬆，還能夠刺激海馬迴與大腦邊緣系統，有助於活化認知機能，對抗因失智症導致的衰退。（資料照／取自Pixabay）
你曾經聞到一個味道而想起過去嗎？瞬間內心安定下來、充滿精神，或是心情忽然變得糟糕。芳香療法主要以自己喜歡的味道來進行，因為跟香氣連結的美好回憶會對身心帶來良好的影響。
香氣的訊息會刺激擔任記憶中樞的海馬迴 香氣訊息會從嗅覺細胞轉換成信號，再傳送至大腦邊緣系統。大腦邊緣系統裡有儲存記憶的中樞海馬迴，體驗、學習到的記憶都會儲存在那裡，因此香氣會讓我們聯想起過去的經驗。而且近來也有人認為，香氣的訊息能夠刺激以海馬迴為首的大腦邊緣系統，活化因失智症而衰退的大腦機能。在邁入超高齡化社會的現在與未來，芳香療法不僅能改善認知機能，還能整頓生活的步調、維持內心的平衡，或許被廣泛運用在日常生活的日子已近在咫尺。
舒緩放鬆
解除壓力、完全放鬆，就從營造氛圍開始。選一個喜愛的香味，再把燈光稍微調暗一些，播一首自己喜歡的音樂，打造一個能讓自己舒心寧神的空間。
推薦精油 甜橙、羅馬洋甘菊、 天竺葵、 橙花、 乳香、 薰衣草、 玫瑰原精、 奧圖玫瑰。
RECIPE.1 薰香 柔和與甘甜的調性，受到大眾喜愛的甜橙即是一個芳香的經典代表，任誰對它都沒有抵抗力，對於芳療新手而言也容易上手。甜橙和薰衣草都是安全性高的精油，也適合有小孩的家庭使用。
RECIPE.2 沐浴．全身浴 每個精油都有自己特殊的個性，但調和在一起就能形成具清新感的香氣。絲柏與乳香精油能給人如沐森林浴中的感受，適度的甘甜味，是不論何種性別都會喜歡的香氣。
RECIPE.3 嗅吸 幼童也能安心使用的羅馬洋甘菊以及紓壓代表薰衣草，可以鎮定焦躁不安的心情，舒緩心緒，對精神壓力造成的頭痛也有緩和的效果。還不習慣羅馬洋甘菊味道的人，可滴兩滴薰衣草來調和。
RECIPE.4 按摩（身體）
幫助入眠 創造一個身心能切換到睡眠狀態的環境吧！沉浸在溫和的浴池當中暖和身體，備妥觸感良好的寢具，只要簡單的幾個動作都能有很大的效果。
推薦精油 甜橙、羅馬洋甘菊、檀香、橙花、岩蘭草、香蜂草、薰衣草、奧圖玫瑰。
RECIPE.1 薰香 這是可以讓內心平靜的配方。就寢時的薰香，大概從就寢前30分鐘就可以燃起香氣，但在寢室使用火有其危險性，可以改用精油燈之類的電器用品。如果沒有精油燈，在面紙上滴上幾滴，放在枕頭底下也OK。
RECIPE.2 薰香 甘甜紓壓、受女性喜愛的配方。甜橙有緩和緊張情緒，放鬆心情的作用；天竺葵則可以調節荷爾蒙的平衡。月經前或更年期睡不著時，請一定要試試看。
RECIPE.3 沐浴．全身浴 檸檬香茅的柔和、羅馬洋甘菊及薰衣草的甘甜，兩者都有深刻的醇厚香氣。聞著從熱水飄裊而上的香氣，慢慢地將身體浸泡到熱水裡，緊張的身心放鬆下來後，就能一覺到天明。
RECIPE.4 按摩（身體） 依蘭 ................... 2滴
這是推薦給自信心與自尊心脆弱、容易緊張的人的配方。岩蘭草泥土似的香氣，給予人踏實的安全感。睡前慢慢地進行吧。
作者介紹｜塩屋紹子 英國IFA‧ITEC認證芳香療法師、反射療法師、英國IIHHT認證嬰兒按摩講師、東海整體醫學振興會理事。
目前在育兒的同時，經營家庭式整體護理沙龍「sion」，提供芳香療法、反射療法及枇杷葉溫熱灸，並支援不孕症療程、產前產後護理、嬰兒按摩、兒童反射療法、更年期護理等。此外，也致力於兒童心理健康及家長支持等領域。監修書籍包括《芳香療法聖經》（成美堂）、《芳香療法完美指南》（翔泳社）等。
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美日台重大兵推》中共全面攻台！美國組承認台灣為獨立國家 全面保衛台灣主權 由美日台三方高階將領進行推演的「台海防衛兵推」，今（11）日進入第2天，在想定上，中共已經全面進犯台灣，在這情況下美國組直言，「如果發生戰爭，美國會承認台灣為獨立國家」。第四動次根據想定，中共解放軍在第一波攻擊主要針對作戰指揮中心、雷達站、軍用機場及飛彈陣地；第二波針對戰機起降用的戰備跑道、台電超高壓變電所、液化天然氣接收站；第三波攻擊攻擊主要道路以及隧道出......
中央統刪補助款地方訴願期限倒數 6/16前未回應、中市府將依法提出訴願 台中市議會11日進行市政總質詢，市議員朱元宏關切中央統刪地方補助款有違法之虞，台中市政府是否提出訴願等法律行動。市長盧秀燕表示，一般性補助款受法律保障，一直以來希望可以好好談，但若行政院6月16日前仍未回心轉意，市府將提出訴願救濟。市議員朱元宏質詢提出，他認為中央統刪地方補助款非常不適當，將大幅影響社福民生，也有違法之虞，希望市長能再次說明台中市政府將受到的......
科技龍頭爆大規模裁員！推「自願離職計畫，資遣費超大包」才剛裁1.2萬人 Google 近期再度啟動人力精簡計畫，這次不再是去年那樣大規模的直接裁員，而是選擇向多個部門的員工提供自願離職（buyouts）方案。據 CNBC 報導，受影響的部門廣泛，包括Google的核心業務單位——掌管搜尋、廣告與商務的知識與資訊（K&I）部門，以及中央工程、行銷、研究和通訊團隊。這顯示，Google在去年裁員1.2萬人之後，仍持續透過更溫和的方式......
台灣又有詐騙新招！點進去個資存款慘被盜光「律師也上當」，收到1種帳單千萬別點 詐騙手法又升級！律師莊舒涵分享，日前收到一封eTag通行費未繳的信件，點進去就是電信官網，很正式的輸入個資查詢，直到刷卡幣別是日圓，心中警鈴大響覺得不妙，存款和個資差點就一起被騙光了，對此，台灣事實查核中心表示，近期有許多繳費帳單如水費、電費、停車費、過路費等，都遭詐騙集團利用、寄送假的催繳訊息，也常有民眾受騙。民眾若收到繳費通知，務必利用各單位的官方管道確......
台積電狂噴！站上1065元帶動指數飆漲 「半導體二哥」卻悲慘下挫兩樣情 台股今（11）日開高走高，由台積電勁揚領軍，航運股和中小型股助攻，指數終場上漲227.96點，收在22470.1點，收復並站穩年線。而權值股台積電營收亮眼，股價在激勵下大漲，不過聯發科則是呈現下挫，兩位半導體大哥呈現兩樣情。台積電10日公布5月營收報告，合併營收3205.16億元，較去年同期大幅成長39.6%，創歷史次高紀錄，帶動ADR大漲2.6%。台股今......
中市外埔綠能生態園區「沼液再利用」 助攻芋頭、水蜜桃生長良好 為推廣資源循環及友善農業理念，台中市政府環保局上下半年各舉辦1場「外埔綠能生態園區沼液肥分施灌使用宣傳說明會」，透過專家學者講授、結合沼液實地施灌體驗與農作物收成分享，並以近年環保局將沼液與稻農契作產製之「友善環境米磚」為例，推廣「從餐桌到餐桌」的資源永續循環、友善農業環境的概念。環保局說明，過去稻作多以沼液施灌為主，今年擴大推廣沼液應用於多元化農作物，並以......
這架國產「戰機老兵」將走入歷史！服役逾半世紀 顧立雄曝退役日在這天 在我國空軍服役將近一甲子的F-5系列戰機，將正式在7月4日除役，象徵這台我國自製的第一種噴射戰機走入歷史。國防部長顧立雄表示，除役儀式將在7月4日於花蓮基地舉行，將製作紀念影片，與民眾一同見證F-5戰機的榮耀。隨著勇鷹新式高教機陸續交機服役，空軍F-5E/F戰機也卸下部訓機任務，目前僅有數架F-5F戰機仍支援操作RF-5E偵照機。空軍自1965年開始自美國接......
敬佩國民黨2主委為死亡連署道歉 黃暐瀚：中間選民與淺藍都在看 大罷免行動如火如荼進行，國民黨罷免綠委行動卻接連爆出死亡連署、偽造簽名等爭議，目前已有31席國民黨籍立委成功被送交二階連署，相較之下，綠委的罷免案則尚無1案成功送件，形成藍綠「31比0」的懸殊差距。對於接連出現的連署爭議，台南市黨部主委謝龍介、台北市黨部代理主委戴錫欽近日皆為連署爭議向外界致歉。對此，媒體人黃暐瀚發文表示，終於等到謝龍介、戴錫欽2位主委勇敢道......
留下人生美好回憶 中市5校禮堂開箱在新禮堂辦畢業典禮 不用再日曬雨淋辦畢業典禮，台中市政府教育局表示，市長盧秀燕上任後完工及施工中的學校禮堂約有21所，其中大甲區文昌國小、太平區新高國小、梧棲區梧南國小、大里區的立新國中及成功國中禮堂已竣工，具備多功能室內空間與現代化舞台設備，今年開箱舉辦畢業典禮，畢業生在舒適的禮堂中一同見證教育建設成果，慶祝自己完成階段性學習歷程，留下人生美好回憶。教育局長蔣偉民表示，部分學......
議員關注能源轉型國安風險 盧秀燕說應採「雞尾酒式發電」確保穩定供電 台中市議會11日進行市政總質詢，市議員陳清龍關心能源轉型議題，表達支持無煤中火政策，但也提醒市府應重視電力穩定與國家安全之間的關聯。市長盧秀燕表示，台灣若排除特定能源選項，將導致發電結構失衡，她主張以「雞尾酒式」多元能源搭配方式，確保電力穩定供應。市議員陳清龍質詢表示，他支持無煤中火的方向，並認同以天然氣取代煤炭發電，但也強調能源轉型須考量國安風險。他舉德國......
安全回家夢碎！中央撤危險鐵路改善案，徐榛蔚將率眾北上陳情 每天平安出門、順利回家，是再平凡不過的願望。但對許多花蓮鄉親而言，這條必經的「花蓮＝干城」鐵路，卻是一段長期懸著心的危險路段。一個歷經多年評估、凝聚地方共識、並獲中央允諾納入前瞻計畫的改善工程，本是照亮這條回家路的光，如今卻驚傳遭中央從前瞻計畫中移除，讓無數花蓮人的希望瞬間落空。「花蓮＝干城」鐵路歷經兩任交通部長評估後，才獲同意納入「前瞻計畫」，卻在114年......
