編按：在做事遇到瓶頸時，適當地暫停，反而有助於提升效率。這種心理現象被稱為「柴嘉尼效應」，它讓我們對未完成的事更印象深刻，並促使我們主動去解決。
做事遇瓶頸，「柴嘉尼效應」能解決
「廣告後請繼續收看！」
這是電視節目裡常見的橋段，我們稱為「進廣告」。
這其實是電視台為了讓觀眾在廣告後仍願意留在自家頻道，所做的刻意呈現。記得我小時候第一次看到這種橋段時，滿腦子想的都是後續劇情發展，在意得不得了。
中途喊停，不是壞事
「中途叫停、未竟全功的課題，會比已完成的課題更令人印象深刻」—這是人人都有的一種心理效應，名叫「柴嘉尼效應」（Zeigarnik Effect）。
舉例來說，向心儀女孩告白成功的場景，總不如被狠狠甩掉的畫面記憶猶新；電影或連續劇，劇情埋了伏筆沒交代完，就在觀眾大呼「什麼！」的情況下全劇告終，最讓人難以忘懷。
換句話說，讀書和工作也是一樣，刻意在那些不上不下的地方中斷、休息，會遠比「做到一段落」更能使人牢記，這就是柴嘉尼效應。它甚至會讓我們因為在意後續發展，所以休息後也能順利地再起步。
其實，在讀書時碰到複雜問題，或編製工作用的資料時想不出好點子等，這種撞牆、碰壁的時候，先暫停該項作業，也是一個頗有效的解決方案。
面對無法解決的問題或難以處理的課題，卻還要逼自己耐著性子繼續努力—世上最難受的苦差事，莫此為甚。然而，當你先改做一些完全不相關的事之後，有時反而福至心靈，想到：「對了！那個問題這樣解決就行啦！」建議你不妨一試。
搜索枯腸時要「邊走邊想」
說起靈感，一手催生出iPhone 的史蒂夫．賈伯斯有個小故事—據說每當搜索枯腸或思考重要事項時，他就會到處散步，而非一直枯坐桌前。
現已有研究指出，「邊走邊想」這個方法，的確可能幫助我們發想出新創意。
史丹佛大學教育學研究所的瑪麗莉．歐佩卓（Marily Oppezzo）博士研究團隊就進行了一項實驗，分析健走能否有效提高創造力。
研究團隊讓受試者在各種不同的條件下健走，並於健走前後進行量測創造力的測驗。結果發現—幾乎所有受測學生在健走過後，創造力皆大幅提升。
人類的大腦，基本上都是單工作業。不過，像走路這種已經可以下意識操作的行為，就能夠和其他工作同步進行。
健走有助於提升創造力的理由，目前仍尚未釐清。研究團隊所提出的假設，是認為—健走可能會振奮心情，或由於健走能適度釋放腦中能量，因此讓大腦得以更自在地天馬行空。
總之，當你搜索枯腸時，請稍微離開座位走一走再思考，如此將能有效地轉換心情，千望別讓自己待在桌前繼續勞神苦思。
長時間伏案作業，已被認為是有損健康的行為，澳洲的一項研究便建議：「每天坐著的時間，最好在四小時以下」。在這項研究中，發現相較於每天坐著時間不滿四小時的人；坐達四小時以上的人，罹患癌症、糖尿病、心血管疾病、高血壓等慢性病的機率，高出了許多。避免長時間伏案坐辦公室，是常保健康的基本要訣。 （相關報導： AI開始取代人力！企業宣布大裁員，1部門95%員工被砍光 ｜ 更多文章 ）
壯士斷腕地丟下「該做的事」
讓人感覺到專注力極限的，還有怎麼樣都提不起勁的時候。
